Waa kuwan 8 talooyin si dabiici ahaan loola dagaallamo dareenka aan fiicnayn ee kabuubyada…

Fiber guud ahaan aad buu ugu fiican yahay caafimaadka waxaana lagu talinayaa in la cuno sannadka oo dhan. Waxaa jira laba nooc oo fiber ah: milmi iyo aan milmin. Kuwani waa fiilooyin aan milmin oo haddii aan si xad dhaaf ah loo cunin, kicin kara socodka mindhicirka isla markaana xaddidaya calool -istaagga, kaas oo inta badan la socda barar. Fibre aan milmin waxaa laga helaa badarka, qamadiga, yicibta, iniinta, miraha iyo khudaarta ama miraha linenka, tusaale ahaan.

Fennel aad bay waxtar ugu leedahay la dagaallanka xanuunnada dheefshiidka. Waxaa habboon in la cuno inta u dhexeysa cuntooyinka, sida la rabo:

• qaab saliid lagama maarmaan ah: 0,1 ilaa 0,6 ml maalintii.
• qaabka abuurka: 1 ilaa 2 g fennel, 3 jeer maalintii;
• faleebo: 1-3 g oo ah miraha la qalajiyey ayaa lagu shubay biyo karkaraya 5-10 daqiiqo, 3 jeer maalintii;
• midabaynta: 5 ilaa 15 ml 3 jeer maalintii;

Cuntooyinka qaarkood ayaa si toos ah mas'uul uga ah dibiro. Xanjada xanjo iyo cabitaannada fudud ayaa ka mid ah. Dibbiro waxay la xiriirtaa hawo ama gaas ku urura mindhicirrada, taasoo keenta barar. Cabitaannada kaarboonka leh ayaa gaas ku sii daaya mareenka dheef -shiidka waxayna ku biiriyaan dareenkan bararka. Sidoo kale xanjada xanjada waa in laga fogaadaa maxaa yeelay waxay ka dhigaysaa habka dheef -shiidka inuu noqdo mid madhan. Hawada ayaa ku urursan dheef -shiidka, taasoo keenta dibiro.