Contents
Kooxda dhiigga 2 cunto: cuntooyinka la oggol yahay iyo kuwa la mamnuucay ee loogu talagalay kuwa leh koox dhiig labaad
Maanta - si gaar ah oo ku saabsan cuntada loogu talagalay kooxda dhiigga 2. Wakiillada koox kasta oo dhiig ah, waxaa jira cunto gaar ah. Cuntooyin noocee ah, sida uu qabo D'Adamo, ayaa ku habboon cuntada loogu talagalay kooxda dhiigga labaad, oo waa in laga saaraa?
Cuntada kooxda dhiigga 2aad, marka hore, way ka duwan tahay in ay ku dhowdahay inay gebi ahaanba ka saarto hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo cuntada. Peter D'Adamo waxa uu rumaysnaa in khudaartu aanay u fiicnayn qof kasta sida ay ugu habboon tahay dadka qaba kooxda labaad ee dhiigga, tan iyo markii sidayaasha ugu horreeya ee kooxdani ay si sax ah u soo shaac baxeen wakhtigaas taariikhda markii bani'aadamku soo galay xilligii beeraha.
Xusuusnow: sida laga soo xigtay qoraaga cuntada kooxda dhiigga, Peter D'Adamo, nafaqada ku saleysan koox dhiig oo gaar ah wax ku biirisa maahan oo keliya miisaanka oo yaraada iyo caadiyan dheef -shiid kiimikaadka, laakiin sidoo kale ka hortagga horumarinta cuduro badan. Xitaa kuwa daran sida istaroogga, kansarka, cudurka Alzheimers, sonkorowga mellitus iyo kuwa kale.
Liiska cuntooyinka la oggol yahay ee cuntada ee kooxda dhiigga labaad
Cuntooyinka soo socda waa inay ku jiraan cuntada kooxda dhiigga 2:
Khudaarta noocyadeeda kala duwan oo dhan. Waa inay noqdaan aasaaska cuntada kooxda dhiigga 2, oo ay weheliyaan badarka. Khudaartu waxay xaqiijinaysaa habsami u socodka nidaamka mareenka dheefshiidka, waxay jirka ka dheregtaa fiitamiinno iyo macdano, waxay hagaajisaa dheef -shiid kiimikaadka waxayna ka hortagtaa nuugista sunta.
Saliidaha qudaarta. Waxay gacan ka geystaan dib u soo celinta dheelitirka cusbada biyaha, hagaajinta dheefshiidka iyo, hilib la'aan iyo kalluun la'aan, waxay jirka siiyaan aashitooyin dufan leh oo dufan leh.
Siiriyaalka iyo badarka, marka laga reebo kuwa ay ku badan tahay maadada gluten. Dadka qaba kooxda dhiigga 2 gaar ahaan si fiican ayay u dheefsadaan badarka sida buckwheat, bariis, masago, shaciir, amaranth.
Midhaha ku jira cuntada kooxda dhiigga 2aad, mudnaanta waa in la siiyaa cananaaska, taas oo si weyn u kordhisa dheef -shiid kiimikaadka iyo isku -darka cuntada. Iyo sidoo kale waxtar leh waa khudaar, canab, canab, liin, tufaax.
Waxaa ugu wanaagsan in la cabo biyo lagu daray liin dhanaan, iyo sidoo kale abrikot ama casiir cananaaska, oo leh cunto kooxda 2aad ee hoyga.
Cunista hilibka, sidaan horeba u soo sheegnay, laguma talinayo gabi ahaanba, laakiin kalluunka, kalluunka, kalluunka, sardines, kalluunka, mackerel ayaa laga oggol yahay kalluunka iyo cuntada badda.
Nooca Dhiigga 2aad Cuntada: Cuntooyinka Dhiirrigeliya Miisaanka iyo Caafimaadka Liita
Dabcan, xaddidaadaha cuntada ee kooxda dhiigga 2aad kuma koobna hilibka oo keliya. Waxa kale oo aan loo baahnayn in la isticmaalo alaabtan soo socota:
Alaabooyinka caanaha oo si weyn u xakameeya dheef-shiid kiimikaadka oo si liidata u nuugo.
Suxuunta qamadiga. Gluten -ka ay ku jiraan wuxuu yareeyaa saamaynta insuliinta wuxuuna hoos u dhigaa dheef -shiid kiimikaadka.
Digir. Isla sababtaas awgeed - waxay hoos u dhigtaa dheef -shiid kiimikaadka.
Khudaarta, waa inaad ka fogaataa cunista ukunta, baradhada, boqoshaada, yaanyada iyo saytuunka. Laga soo bilaabo miraha, liinta, mooska, cambaha, qumbaha iyo tangerines waa “mamnuuc”. Sidoo kale babayga iyo qaraha.
Cuntada kooxda dhiigga 2 waxaa lagu magacaabaa nooca "Beeraley". Ku dhawaad 38% dadka dhulka ku nool waqtigeena ayaa iska leh noocaan, taas oo ah, waxay leeyihiin koox dhiig labaad ah.
Sifooyinkooda xooggan - waxay leeyihiin habdhiska dheefshiidka xooggan iyo difaac aad u fiican (waa haddii aysan cunin hilib, ku beddela cuntadooda oo leh alaab soy ah). Laakiin, hoogtay, waxaa sidoo kale jira daciifnimo - oo ka mid ah wakiilada kooxda labaad ee dhiigga, tirada ugu badan ee dadka qaba cudurrada wadnaha iyo bukaanka kansarka.
Sidaa darteed, u -hoggaansanaanta kooxda kooxda dhiigga 2 ayaa ahmiyad gaar ah u leh iyaga - laga yaabee inay tani tahay habka kaliya ee wax ku oolka ah ee naftooda looga badbaadin karo horumarinta mustaqbalka ee cudurka. Si kastaba xaalku ha ahaadee, waxaa ku qancay takhtarka dabiiciga ah Peter D'Adamo.