Sidaad ogtahay, caanaha caadiga ah ee la karkariyey waxay u muuqdaan inay dhakhso u dhanaan yihiin. Sidaa darteed, hab kale oo gebi ahaanba beddelkiisa ah ayaa muddo dheer la alifay - budada caanaha. Caanaha noocan oo kale ah ayaa si gaar ah ugu habboon gobollada aan fursad u helin inay helaan caano dabiici ah oo cusub maalin kasta. Waana caanahaas kuwa aad ugu habboon in loo isticmaalo ujeeddooyin cunto -karinta.
Aan isku dayno inaan baranno maxay yihiin faa'iidooyinka iyo waxyeellada caanaha budada ah. Dad badan oo iibsada ayaa u janjeera inay rumaystaan in budada caanuhu ay tahay uun beddel kiimikaad oo caano dabiici ah oo cusub, iyagoo rumaysan inaysan ku jirin wax aan ahayn kiimiko. Laakiin ra'yigani aad buu u qaldamay. Caanaha budada ah ficil ahaan sinaba ugama liitaan caanaha lo'da ee cusub midab ahaan iyo ur ahaanba.
Faa’iidooyinka laga helo budada caanaha ayaa marka hore waxaa daliil u ah in laga sameeyay isla caanaha lo’da ee dabiiciga ah. Iyadoo la raacayo, waxay leedahay tayo isku mid ah. Marka hore, caanaha dabiiciga ah waa la isku koobay, ka dibna waa la qalajiyey. Natiijadu waa budo caano ah oo leh nolol ka dheer tan caanaha cusub ee la kariyey. Wax weyn oo lagu daro budada caanaha ayaa ah inaan loo baahnayn in la karkariyo, maxaa yeelay hore ayaa loo daaweeyay kuleylka.
Budada caanaha waxaa ku jira fiitamiin B12, oo lagama maarmaan u ah dadka qaba noocyada dhiig -yaraanta qaarkood. Tani waa dhab ahaan faa'iidada budada caanaha ee bukaanada noocaas ah. Caanaha budada ah waxaa ku jira dhammaan qeybaha la midka ah caanaha lo'da ee cusub. Kuwani waa borotiinno iyo potassium, karbohaydraytyo iyo kaalshiyam, macdan iyo fiitamiin D, B1, A. Waxa kale oo jira labaatan amino acids oo si toos ah ugu lug leh biosynthesis.
Way adag tahay in laga doodo faa'iidooyinka budada caanaha, haddii kaliya sababtoo ah waxaa loo adeegsadaa soo saarista caanaha carruurta, kuwaas oo u dhigma caanaha hooyada.
Waxyeellada budada caanaha waxaa hore u go'aamiya tayada alaabta ceeriin ah. Taasi waa, haddii lo'du ku cuntay dhul daaqsimeed halis ah, caanuhu waxay ku jiri karaan walxo sun ah, kuwaas oo, ka dib marka caanaha cusub lagu shubo caano qalalan, aad u badan doona.
Waxyeellada budada caanaha waxay sidoo kale isku muujin kartaa dadka u nugul falcelinta xasaasiyadda caanaha iyo caanaha, ha ahaadaan caano cusub ama caano qallalan.
Markaa waxaan si ammaan ah ugu qaadan karnaa in waxyeellada budada caanuhu ay tahay mid aan laga fiirsan. Kaliya kaydinta aan habboonayn ee badeecadani waxay ka sii dari kartaa qiimaha dhadhanka ee budada caanaha. Taasi waa, xaaladaha heerkulka sare iyo huurka badan.
Haddana way adag tahay in la sheego inta ay le'eg tahay faa'iidooyinka iyo waxyeellada budada caanuhu iska caabin karaan. Dhibcahan, fikradaha ayaa noqon kara kuwa ugu badan ee is burinaya.