Haddii aad raadinayso beddelka cabitaannada sida casiirka, kafeega, iyo cabitaannada tamarta, ama aad rabto wax leh maroojin, kulul ama qabow, cagaar ama madow waa waxa aad raadineyso. Shaaha waxaa ku jira nafaqooyin badan oo saameyn togan ku leh caafimaadka, waana udgoon iyo qurux.
Iyadoo aan loo eegin haddii aad cabto shaaha cad, cagaar ama madow, dhammaan waxay ka kooban yihiin walxo faa'iido leh sida polyphenols iyo kahetin. Ama waxaad heli kartaa hal-abuur oo waxaad samayn kartaa isku-dhafka shaahaaga!
Hoos waxaa ku yaal saddex sababood oo u janjeera shaaha, tani waxay ku siin doontaa sabab aad u doorato cabitaankan.
Shaahu waxa uu maskaxda u yahay tonic
Si ka soo horjeeda caannimada kafeega iyo cabitaannada tamarta, shaaha ayaa kaa caawin doona inaad si dhab ah u toosto subaxdii oo aad sii ahaato mid cusub maalintii oo dhan. Waxa ku jira kafeyn ka yar kafeega, sababtaas awgeed, waxaad cabbi kartaa tiro badan. Shaaha waxaa ku jira amino acid loo yaqaan L-theanine, kaas oo leh saameyn anti-anxiolytic ah oo siiya tamar maalintii oo dhan.
Saynis yahanadu waxay ogaadeen in . Waxayna walaxdani masuul ka tahay shaqada garashada iyo kaydinta xogta xusuusta. Si fudud loo dhigo, shaaha ayaa kaa dhigi doona mid caqli badan. Intaa waxaa dheer, daraasadaha MRI waxay muujiyeen in shaaha uu kordhiyo qulqulka dhiigga ee meelaha maskaxda ee ku lug leh hawlaha garashada sida caqliga iyo fahamka.
Daraasado badan ayaa muujiyay in sifooyinka xooggan ee antioxidant-ka ee shaaha ay maskaxda ka ilaaliyaan horumarinta cudurrada Alzheimers iyo Parkinson ee muddada dheer.
Shaahu waxa uu ka hortagaa oo la dagaalamaa kansarka
Daraasado badan ayaa caddeeyey in shaahu uu ka ilaaliyo kansarka. Waxay awood u leedahay inay disho unugyada kansarka ee kaadiheysta, naaska, ugxan-sidaha, xiidmaha, hunguriga, sambabada, beeryarada, maqaarka, iyo caloosha.
Polyphenols-ka laga helo xaddi badan oo shaaha ah ayaa ah antioxidants awood leh oo ka takhalusa xagjirrada xorta ah ee waxyeelleeya DNA-gaaga. Xagjirayaashan xorta ah waxay gacan ka geystaan horumarinta kansarka, gabowga, iwm.
La yaab ma leh, wadamada shaaha cabba sida Japan ayaa leh kiisaska ugu yar ee kansarka.
Shaahu waxa uu kaa caawinayaa in aad caato noqoto
Shaahu aad buu ugu yar yahay kalooriyada - kaliya 3 kalori 350 g oo cabitaan ah. Qodobka ugu muhiimsan ee ka qaybqaata korodhka miisaanka waa isticmaalka cabitaanka sonkorta leh - Coca-Cola, juice orange, cabitaannada tamarta.
Nasiib darro, sonkorta beddelka waxay leedahay saameyno saameynaya shaqada maskaxda, sidaas darteed ma aha beddel wanaagsan.
Dhanka kale, shaahu wuxuu kordhiyaa heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah - isticmaalka tamarta jirka ee nasashada waxay noqotaa 4%. Waxa kale oo muhiim ah in shaahu kordhiyo dareenka insulinta.
Jirku wuxuu u janjeeraa inuu kaydiyo dufanka marka dareenka insulinku hooseeyo. Laakiin, xitaa kuwa aan ka warqabin xaqiiqadan, shaaha ayaa muddo dheer cabitaan ku habboon caafimaadka iyo quruxda.