Buluug ama niyad jab? Halkan waxaa ah 6-da dawo ee dabiiciga ah ee ugu fiican

Buluugga jiilaalka, dhibka xagga saadaalinta, daalka akhlaaqda ee maalinlaha ah, rabitaanka hoos u dhaca, ma jeclaan lahayd inaad ka takhalusto niyad-jabkan kugu dhejinaya basques?

Ma jiro su'aal ah in uu naftiisa ku tuuro daroogooyinka dhaqameed, oo loogu talagalay dawladaha niyad-jabka dhabta ah oo ay ku jiraan waxyeelooyin badan oo xun.

Si aan uga gudubno xilliyadan oo wax walba u muuqdaan kuwo mugdi ah, waxaan haystaa fursad aan ku helo beddelaad dabacsan oo kuu oggolaanaya inaad dib ugu soo laabato jidkaaga xawaarahaaga, adigoo ixtiraamaya jidhkaaga.

Iyadoo aan lahayn khatar la qabatimo, oo ka soo jeeda dhirta ama alaabta macdanta, oo leh waxyeellooyin aad u hooseeya marka loo eego dhiggooda synthetic, soo ogow kuwan 6 dawooyinka niyad-jabka dabiiciga ah ku fiican in laguu kiciyo ka hor xagaaga.

St. John's Wort, oo ah xalka dabiiciga ah ee niyad-jabka iyo walaaca

Daraasad lagu xakameynayo placebo, St. John's Wort waxay muujinaysaa guud ahaan natiijooyinka sare ee daaweynta xanuunka niyad-jabka, iyo mararka qaarkood oo u dhigma natiijooyinka laga helay dawooyinka niyadjabka caadiga ah.

Geedkan jaalaha ah ee quruxda badan maaha in si fudud loo qaato sababtoo ah haddii ay muujiso saamaynta la dareemay xaaladaha qaarkood, waxay sidoo kale la falgeli kartaa daawooyinka kale. (1)

Waxaad si fudud ugu heli doontaa qaab kaabsal ah, keligiis ama halkan oo lagu daro Griffonia si aad uga gudubto raaxo-darrada nafsiga ah ee ku-meel-gaadhka ah iyo welwelka deggan ee xoogga dhexdhexaadka ah.

Daawada ka hortagga niyad-jabka ee dabiiciga ah oo xooggan: turmeric

Yaa aan dheri ku jirin jikada?

Turmeric, oo ah udgoonka calanka ee dawooyinka gabowga ka hortagga, wuxuu isku daraa waxyaabo yaab leh iyo waxyaabo badan. Dawaynta Ayurvedic waxay ku dartay kun-sano-yadii qaab daawo ah oo lagu daray cuntooyinka Hindida oo ay ku jiraan curry caan ah. (2)

Turmeric, marka lagu daro ku-shaqeynta bararka iyo oksaydhka unugyada, waxay si xooggan u kicisaa habka difaaca jirka.

Kan dambe, oo ay si xun ula dhaqmaan xanuunnada kala duwan ee xilliga qaboobaha, xasaasiyadda iyo cunista xad-dhaafka ah, ayaa inta badan laga helaa kaalinta koowaad marka ay dhacdo daal daran.

Ku habboon in la isticmaalo, waxaad isticmaali kartaa turmeric si aad ugu rusheeyso cuntooyinkaaga la kariyey, ama waxaad ku tijaabin kartaa cuntada Hindida ee caanaha dahabka ah, oo lagu sameeyay dhir udgoon Ayurvedic ah.

Ka digtoonow, midabkiisa huruudda ah ee madow ayaa wasakheeya wax kasta oo uu taabto!

Si aad u akhrido: 12-ka calaamadood ee niyad-jabka

Rhodiola Rosea waxay ka adkaataa rabitaanka cuntada iyo cilladaha hurdada

Waxaa lagu yaqaanaa adduunka isboortiga, Rhodiola Rosea waxay u shaqeysaa labadaba sida kicinta iyo walwalka. Xididkeeda oo leh guryaha ka hortagga daalka ayaa u oggolaanaya soo kabashada korodhka jimicsiga ka dib.

Waxay si gaar ah ugu habboon tahay haddii aad jidh ahaan iyo maskax ahaanba daalan tahay, inta lagu jiro isbeddelka xilliyada ama ka dib muddada shaqo adag.

Ficilkeeda xannibaadda ee soo saarista adrenaline waxay yaraynaysaa muujinta walaaca si toos ah ula xidhiidha hormoonkan. (3)

Awoodeeda anxiolytic waa cirifka barafka: Rhodiola waxay aqoonsan doontaa wax aan ka yarayn 9 sifo wanaagsan oo faa'iido u leh jirkeena.

Maxaad naftaada u diidaysaa?

Daaweynta iftiinka qorrax la'aanta

Dawooyinka niyad-jabka ee dabiiciga ah ee ugu fiican dhammaantood maaha geedo.

Miyaad sidoo kale ku riyoonaysaa inaad aado Seychelles muddo bil ah si aad qorraxda u qooto?

Tani gabi ahaanba waa iska caadi.

Runtii, iftiinka xiddiggu wuxuu door weyn ka ciyaaraa niyaddayada. Tani waxay si gaar ah u muuqan kartaa haddii aad si joogto ah u niyad-jabsan tahay jiilaal kasta, marka maalmuhu sii yaraanayaan, qorraxduna ay yar tahay.

La sameeyay horraantii 1980-meeyadii, daawaynta iftiinka waxay rabta in ay kabto soo-gaadhis la'aanta dhibbanayaasha SAD (niyad-jabka jiilaalka). Waxtarkeeda aan la dafiri karin ee la xaqiijiyay ayaa xitaa laga yaabaa inuu caddeeyo inuu ka sarreeyo kan daroogada. (4)

Ficil ahaan, waxaad arki doontaa adiga oo hoosta jiifa ama hor fadhiya laambad ka soo saarta fallaadhaha xun xun (UV iyo IR) oo kala firdhiya dib-u-soo-nooleynta iftiinka ilaa 30 daqiiqo, iyadoo ku xiran wattage laambada.

Kalfadhigu wuxuu inta badan ka dhacaa xirfadle laakiin waxa kale oo aad maalgelin kartaa qalabka fadhiyada iyada oo aan wax caqabad ah guriga.

Si kastaba ha noqotee, ka taxaddar waxyaabaha lidka ku ah, gaar ahaan haddii aad qaadanayso dawooyin keena sawir-qaadista (daawooyinka antiepileptics, antibiyootiga, dhibcaha indhaha, iwm.).

Si aad u akhrido: Daawaynta niyad-jabka si dabiici ah

Acupuncture si ay dib ugu soo ceshato tamarta

Laga soo bilaabo daawada dhaqameed ee Shiinaha, acupuncture waa riyooyinka cabsida cirbadaha.

Kuwa aan ka cabsan qaniinyada, dhanka kale, beddelkan dabacsan wuxuu dib u miisaamayaa marinka Qi, tamarta muhiimka ah ee ina kaxaysa oo naga xannibi karta ama nagu fashilmi karta waqtiyo badan oo walaac ah.

Kaligiis, acupuncture ma daaweyso niyad-jabka.

Si kastaba ha ahaatee, waxay leedahay hawlo balaadhan oo ku saabsan waxyeelada daawooyinka (badanaa waxay keentaa dhibaato bukaanada inay raacaan daaweynta). Marka lagu xidho teraabiyada cilminafsiga, waxay kordhisaa faa'iidooyinka. (5)

Ma aqaano adiga, laakiin markaan si xun u seexdo waxaan hubaa inaan maalin xun igu dhacayo.

Helitaanka hurdada, rabitaanka cuntada, dib u soo celinta tamarta, dadaal kasta oo yar oo ku saabsan raaxada nolosha ee laga helo acupuncture waxay hagaajisaa xaaladda guud ee bukaanka.

Ubaxyada caanka ah ee Bach sida antidepressant dabiiciga ah

Badbaadada guud, ubaxa Bach waxay faa'iido u leeyihiin inaysan lahayn wax iska-hor-imaad ama waxyeellooyin.

Hooyooyinka, dhallaanka, haweenka uurka leh iyo dadka da'da ah, qoyska oo dhan waxay ku raaxaysan karaan faa'iidooyinkooda, xitaa kuraygaaga oo ku jira walaac buuxda ka dib dhammaadka sannadka imtixaanada.

Faa'iidooyinkooda waxaa ammaanay homeopaths kuwaas oo kula taliya dhammaan noocyada weerarada nafsiga ah.

Runtii, ubaxa Bach waxay ku dhaqmaan dhibco xun oo gaar ah sida murugo, niyad-jab, kalinimo ama dareen-xumo.

Xataa marka la eego niyad-jabka, quintessences-yada la isticmaalo isku mid ma noqon doonaan haddii ay dhacdo murugo, niyad-jab qoto dheer, nooca laba-cirifoodka ama niyad-jabka xilliyeed.

Isku darka diyaarsan ayaa laga heli karaa farmashiyeyaasha iyo dukaamada khaaska ah, si kastaba ha ahaatee waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay inaad talo ka raadsato khabiir ku takhasusay goobta si uu u qoro ubaxa ku habboon calaamadahaaga. (6)

Ugu Dambeyn

Hadda waxaad gacanta ku haysaa dhammaan furayaasha si aad uga gudubto caajisnimada oo aad hoos ugu dhigto tamarta adigoon waxyeello u geysan jidhkaaga.

Xaalado aad u daran, dawooyinka lidka diiqadda dabiiciga ah ayaa had iyo jeer aad waxtar u leh marka lagu daro teraabiyada cilminafsiga.

Si kastaba ha ahaatee, haddii lagugu daweynayo, qaado talada dhakhtarkaaga ka hor intaadan iibsan wax kaabis ah. Xitaa dabiiciga ah, waxay ka kooban yihiin maaddooyin firfircoon oo la falgeli kara daawooyinka kale.

Haddii xaaladaadu ka sii darto ama aanay ka soo rayn dhawr todobaad oo daawaynta ah ka dib, isla markiiba u tag dhakhtarkaaga: waxa laga yaabaa inaad la ildaran tahay niyad jab aad u daran oo ay tahay in sida ugu dhakhsaha badan lagu maareeyo daawaynta iyo/ama daawooyinka dhaqameed ee la xidhiidha.