Contents
Qabowgu nafsi ahaan ma saameyn karaa?
Psychology
Khubarada ayaa daaha ka qaaday in, marka laga reebo raaxo la'aanta iyo raaxa la'aanta ay sababaan xaaladaha cimilada xun, hoos u dhaca degdega ah ee heerkulka ay dhab ahaantii saameyn ku yeelan karto niyadda.
Qofka "meteorosensitive" waa qof laga yaabo inuu la kulmo raaxo-darro ama calaamado la xiriira cimilada isbedel, haddii ay yihiin hoos u dhac lama filaan ah heerkulka ama ifafaale cimilada xun sida baraf da'o culus ama dhaxan ay Filomena keentay Spain. Qaar ka mid ah calaamadahan "meteorosensitivity" waxay u muuqan karaan qaabka madax-xanuun, isbeddelka niyadda ama dhibaatooyinka murqaha iyo wadajirka, sida uu sharaxay saadaasha hawada iyo dhakhtarka Fiisigiska ee eltiempo.es, Mar Gómez. Si kastaba ha noqotee, marka laga eego aragtida nafsiga ah, oo ka baxsan kuwa aan kor ku soo sheegnay isbeddellada niyadda ee dhab ahaantii dhici kara in ka badan sababtoo ah raaxo-darrada ay duufaantu dhalin karto, qabowgu maaha inuu nagu saameeyo heer nafsi ah, sida Jesús Matos uu caddeeyay, cilmi-nafsiga.
ee "In Maskaxda Equilibrium".
Waxa dhab ahaantii dhacaya iyo waxa laga yaabo in aan ka ogaanno heerka nafsiga ah, sida uu qabo Matos, waa in jirku isku dayayo la qabsiga xaaladaha cimilada cusub. Sidaa darteed, xayawaan ahaan in aynu nahay, waa wax iska caadi ah in maskaxda iyo jidhkuba xoog isugu geeyaan kululaa iyo raadinta samaha. Waxaan nafteena gelinaa "qaabka badbaadada" tanina waxay la macno tahay "halkan uma joogno waxyaabo kale" sida rabitaanka la macaamilka dadka kale ama rabitaanka inaan furto hal-abuurka, tusaale ahaan. Macnaheedu ma in qabowgu inaga dhigo kuwo aan la socon karin oo aan hal-abuurkoodu yarayn? "Ma aha qasab, laakiin waa run in marka jirku isku dayo inuu la qabsado deegaanka, waxa uu qabanayo waa abaabulaa oo diiradda saarayaa kheyraadkiisa si uu u raadsado hoy, diirimaad iyo fayoobaan," ayuu yidhi.
Sida laga soo xigtay khubarada Avance Psicólogos, waxa ku dhici kara xaalad qabow daran waa in awoodaha la xiriira fikirka lateral, oo leh siyaabo aan caadi ahayn oo caqli-gal ah iyo raadinta ururada u dhexeeya fikradaha, way yaraan karaan. Iyo, in kasta oo aanay taasi macnaheedu ahayn in qofku aanu hal-abuur ku samayn karin meelaha barafku iyo barafku ku badan yahay, haddana waxa ay xoogga saaraysaa in ay muhiim tahay in qofka hawshaas hal-abuurka samaynaya uu si buuxda ula qabsado xaaladdaas iyo qabowga.
Waxay sidoo kale soo jeedinayaan in, qabowga, ay muuqato dareen maskaxeed oo yar oo na tusaya wax badan la xirayPlus shaki leh inta kale. Dabeecad fog oo aan inta badan ku qabsanno luqadda, maadaama aan la xiriirno dabeecad qabow habka uu u dhaqmo qof aan muujin calaamadaha kalgacalka ama dabeecadda saaxiibtinimo guud ahaan. "Sababta ay saameynta nafsiyeedkan u dhacdo lama garanayo, laakiin waxaa laga yaabaa inay la xiriirto istaraatiijiyad lagu badbaadinayo tamarta iyo ilaalinta heerkulka jirka (ilaalinta cirridka meel u dhow jirridda)," ayay ku yiraahdeen Cilmi-nafsiga Hore.
Cawaaqibka qabowgu wuxuu saameeyaa in ka badan
Maxaa nagu saameyn kara heerka maskaxeed, sida Matos tilmaamay, waa cawaaqibka ka yimaada qabowga daran (wadooyinka xiran, barafka, barafka ...) ama cimilada xun sida inaadan aadi karin shaqada, awoodin inaad wareegto. Si caadi ah waddooyinka, oo aan awoodin inay dukaameystaan ama xitaa awoodin inaad carruurta geyso dugsiga waa waxa abuuri kara raaxo, laakiin maaha inay abuurto dhibaato nafsi ah, sababtoo ah, sida ay caddaynayso, waa wax lagu xallin doono wakhti macquul ah. "Walaaca ka sii badan ee heerka nafsiga ah waa waxa dadka ku dhacay maalmahan labanlaab, sida ku dhacday qaar ka mid ah dhakhaatiirta iyo kalkaaliyayaasha caafimaadka, dadka ku jira gargaarka degdega ah ama xirfado kale oo aan saacado badan ka nasan karin oo ay ahayd in ay u gutaan shaqadooda heerkii ugu sarreeyay muddadaas. Taas ayaa dhalin karta StressWuxuu yidhi.
Khabiirka cilminafsigu waxa uu rumaysan yahay in ay jirto u janjeera in xaalad kasta oo aynu ku nool nahay u horseedi pathological iyo in, sida daqiiqad gaar ah kulaylka ama xasaasiyadda guga ay noo keeni karaan raaxo la'aan, waxa kale oo ay keeni kartaa qabow ama xitaa xaqiiqda ah Kuleylku waa kuleyliyaha sare ee maalmahan guriga, sababtoo ah waa shay noqon kara xad dhaaf ah, xanaaqa ama aan raaxo lahayn. Waxaa laga yaabaa in waxa maalmahan la noolaa, sida uu qabo falanqaynta Matos, waa la'aanta tilmaamo cad oo ku saabsan sida loogu dhaqmo wajiga aan la garanayn ama "aan caadiga ahayn". Saamaynta “la yaabka leh” ama saamaynta “cusub” ama garan la’aanta sida loogu dhaqmo marka la eego shay aan inta badan la arag ama qofku aanu garanayn sida loola macaamilo, waxay keeni kartaa xoogaa walaac ah.
Xalku waa in la yeesho caadooyin caafimaad qaba
Laakiin sidoo kale, maalmaha ay qabowdahay, waxaan ku dhici karnaa "wareeg xun", sida ay sheegtay Blanca Tejero Claver, oo ah dhakhtar cilmi-nafsiga ah iyo agaasimaha Master ee Waxbarashada Gaarka ah ee UNIR: "Marka aan saacado badan ku qaadanno guriga, jimicsi yar ayaanu samaynaa. Way caajis badan tahay inaad orod u baxdo ama aad ciyaaraha dibadda ku ciyaarto cimilo mugdi ah ama xun. Tani waxay naga dhigeysaa inaan kordho miisaan waxayna sidoo kale hoos u dhigtaa heerkayaga Serotonin, hormoonka na siiya farxad. Waxaan galnaa loop aan ku dareemeyno nafteena oo ka sii niyad jab badan.
Taasi waa sababta guud ahaan caanaha ugu fiican ee saameynta xun ee isbeddelka cimiladu ay tahay in la helo qaab nololeed caafimaad leh: cunto caafimaad leh, jimicsi, ku dar cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin D ee cuntada (si looga hortago qadarka ugu yar ee iftiinka qorraxda) sida farmaajada , Ukun jaallo ah ama kalluunka dufanka leh sida salmon ama tuna oo isku day in aad si fiican uga faa'iidaysato saacadaha maalintii: bax marka aan qorraxdu haysanno, haddii aynaan dibadda u bixi karin, ugu yaraan barxadda ama daaqada