Contents
Beddel cuntadaada
Ka dhaaf ama ku ilaali ugu yaraan cuntadaada:
- dhammaan cuntooyinka qasacadaysan, gaar ahaan yaanyada iyo khalka,
- hilib kasta oo dufan leh, hilib sigaar ah, shiilan,
- cunto degdeg ah, chips,
- Sonkorta la safeeyey iyo alaabta laga helo,
- khamriga, marka laga reebo khamri cas oo qallalan oo tiro yar,
- kafeega, shaaha madow ee xooggan, cabitaannada kaarboonaysan
- alaabta burka (rooti, macmacaan, keega, macmacaanka)
Donuts macaan oo noocan oo kale ah oo waxyeello u leh maqaarka
Horumar Cuntadaada waa inay:
- basasha iyo toonta
- khudaarta la dubay sida suxuunta borotiinka
- digaaga, gaar ahaan turkiga
- Caano khamiir leh oo ay ku jiraan dufan ilaa 5%
- kalluunka badda, cuntada badda, badda
- badarka iyo rootiga oo dhan
- miraha ka baxa jidkaaga
- miraha la qalajiyey iyo malab halkii sonkor
- salad leh khudaar caleenta cagaaran leh oo leh dhaymada saliidda qudaarta ( gabbaldayaha, saytuunka, walnut, linseed).
Cagaarka cusub ee maqaarka ku habboon ee noocan oo kale ah
Karso cuntadaada
Ha isticmaalin alaabta dhammaatay. Oo u hoggaansamo qaar ka mid ah mabaadi'da kaa caawin doona inaad ka dhigto cuntadaada "anti-cellulite":
- cuntokariyihii maraq khudradeed,
- iska daa maraqa hilibka,
- ku dar xawaash iyo dhir udgoon cuntadaada: Saliida lagama maarmaanka ah ee ku jirta xawaashka waxay leeyihiin sifooyin bakteeriyo dabiici ah, oo la barbardhigi kara xoog iyo antibiyootiga, laakiin si ka duwan kuwa dambe, saameyn xun kuma yeelanayaan jirka.
- cab nadiif ah biyo habaysan, shimbiraha dabiiciga ah… U isticmaal wax-karinta.
- diyaarso aan alkohol ahayn sbitni... Cabitaanadani waxay hagaajiyaan dheefshiidka waxayna sidoo kale nadiifiyaan sunta.
- cab ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii, 30 daqiiqo ka hor ama 3 saacadood cuntada ka dib.
Decoction rosehip maqaarka saaxiibtinimo
Nadiifi jirka
Isla mar ahaantaana hagaajinta nafaqada, waxaa lagama maarmaan ah in sidoo kale lagu nadiifiyo jirkaaga sunta. La tasho dhakhtarkaaga!
La talinta dhakhtarka wanaagsan waa dammaanad caafimaad oo aan ahayn maqaarka oo keliya
Inbadan dhaqaaq
Fiiro gaar ah waa in la siiyaa dhaqdhaqaaqa jirka, gaar ahaan hawada cusub. Soco ugu yaraan 3-4 km maalintii. Waxay noqon kartaa u safridda iyo ka soo noqoshada shaqada, la socodka carruurta, ama xitaa wax soo iibsashada. Waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u sameyso jimicsi jireed oo loogu talagalay meelaha dhibka leh.
Jimicsiga fayoqabka
Ha iloobin duugista
Saamaynta dibadda, duugista ayaa ugu waxtarka badan: buug-gacmeedka xirfadeed iyo qalabka. Si kastaba ha noqotee, nidaamyadani waxay ku siin doonaan natiijo wanaagsan oo ka hortagga-cellulite oo keliya marka lagu daro jimicsiga. duugista buug-gacmeedka ciyaaraha ayaa saameyn ku leh murqaha, hagaajinta adag ee gacanta - lakabka dufanka subcutaneous.
Farsamooyinka qalabka, way adag tahay in lagu taliyo shay gaar ah, waxaad u baahan tahay inaad si doorasho ah u dhaqanto. LPG waa duugis makaanik ah oo la isticmaalayo rollers gaar ah oo daaweeya meelaha dhibka leh. Waxaa loo isticmaali karaa si badbaado leh lugaha iyo barida iyo si taxadar leh caloosha: aad bay u dagaal badan tahay aaggan, kaas oo qarinaya xubnaha miskaha ee jilicsan.
Kareemada ka-hortagga-cellulite-ka, iyo sidoo kale dhammaan noocyada duubabka, waa in sidoo kale loo adeegsadaa qayb ka mid ah barnaamijka ka hortagga-cellulite-ka. Ka dib oo dhan, isqurxintu waxay si toos ah ugu dhaqmaan maqaarka, iyada oo aan la gelin lakabka dufanka subcutaneous.
Duugista iyo meelaha lagu dabaasho ayaa noqon doona samatabbixiyeyaasha ugu fiican maqaarkaaga
Goorma, goorma?
Waxaad awood u yeelan doontaa inaad horeba u gaadho saamaynta muuqata 3 bilood gudahood:
- bisha ugu horreysa, jidhku wuxuu la qabsan doonaa cuntada cusub
- Inta lagu jiro bisha labaad waxay noqon doontaa lagama maarmaan in la nadiifiyo mindhicirka
- bilawga saddexaad - si loo nadiifiyo beerka. Si kastaba ha noqotee, 3-4 toddobaad ka dib, kuwa kugu xeeran waxay ogaan doonaan sida aad u qurux badan tahay: mugga ayaa tagi doona, dusha sare ee unugyada adipose ayaa si farxad leh loo siman yahay.
Waxa ugu muhiimsan waa mabda'a tartiib tartiib ah: maalinba maalinta ka dambaysa, soo bandhig mabaadi'da cusub ee nolosha caafimaadka leh, la qabso iyaga ilaa ay si dabiici ah noloshaada ugu qulqulaan oo ay noqdaan caado. Naftaada rumayso, ku dhiirranow oo ku raaxayso milicsigaaga muraayadda!
Waa maxay cellulite?
Muranka ku saabsan waxa cellulite yahay ayaa weli socda. Inkasta oo dalkeena dhibaatadan si firfircoon looga hadlay 15-20 sano ka hor. Noocyada ugu caansan waa sida soo socota: Cellulite waa…
• cudurka baruurta subcutaneous
• dabeecadda galmada sare, qaar ka mid ah qaab-dhismeedka gaarka ah ee dufanka subcutaneous, dabeecadda dumarka oo kaliya iyo sababtoo ah joogitaanka jidhkooda ee estrogens, hormoonnada jinsiga dumarka
• Isbeddelka dystrophic ee dufanka subcutaneous, oo ay keento wasakheynta guud ee jirka.
Maxaa sababa cellulite?
Dufanka subcutaneous ee jirka dumarku wuxuu leeyahay qaab-dhismeedka gacanta. Caadi ahaan, marka jirku caafimaad qabo oo unugyadu nadiif yihiin, korkooda gabi ahaanba waa siman yahay oo si adag ayay isugu dheggan yihiin. Tani waxay dhacdaa da'da da'da yar, marka beerka aan weli la daboolin dhammaan noocyada qashinka iyo kiimikooyinka, iyo dhiiggu wuxuu si firfircoon ugu wareegayaa xididdada dhexda lakabka dufanka subcutaneous.
Marka da'da, marka ay jiraan sun badan (waxay galaan jirkeena biyo wasakh ah, cunto tayadoodu liidato, hawada lagu qaso gaasaska qiiqa), beerka ayaa si tartiib tartiib ah u joojiya in ay dhexdhexaadiyaan waqti ku habboon, waxaana lagu kaydiyaa unugyada baruurta. qaabkooda wax u dhimaya.
Baruuraha caynkaas ah ee qaabaysan ee aan caadiga ahayn waxay ku urursan yihiin meelaha muruqyadu aad ugu raran yihiin. Dhanka barida, bowdada dambe, dhabarka cududda, caloosha.