Haddii ay tahay inaad ku qaadato bisha xagaaga dabeecadda, waxaad abaabuli kartaa cunto oo aad horay u sii diyaarin kartaa cunto aan qaali ahayn, cunto kaambeyn khudaareed fudud.
Marshmallowska dabka lagu dubay ayaa ah daweyn xero weyn. Laakin haddii aad u raadinayso beddelaad nafaqo leh oo ka jaban safarkaaga xiga ee miisaaniyad ka yar $5 qofkiiba maalintii, liiska raashinka ee soo socda ayaa ku anfici doona.
Boorash Iibsashada boorashka degdega ah ee jumlada ah waxay badbaadisaa lacag. Isku day inaad ku darto subagga lawska, qorfe, sonkorta bunni, iyo khudrad la qalajiyey.
Caano soy. Sababtoo ah caanaha soyku waxay u baahan yihiin in la qaboojiyo ka dib marka kartoonka la furo, laba ama saddex qof waa inay cabbi karaan ka hor intaysan xumaanin. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad isticmaasho budada caanaha soy-ga, laakiin waxay dhadhamiyaan badar iyo biyo marka aad kaliya ku darto biyo.
Rooti. Haddii aad haysato wakhti iyo foorno yar, waxaad samayn kartaa rootigaaga, taas oo ah hab xiiso leh oo aad lacag ku badbaadiso. Waxaad isticmaali kartaa habka rootiga khamiirka fudud - kaliya isku dar khamiir, sonkor, biyo, bur iyo milix, iyo sidoo kale qorfe iyo sabiib. Dabcan, rootiga dukaanka lagu iibsado waa doorasho sahlan.
Isku darka lowska, miraha la qalajiyey, shukulaatada iyo wax kasta oo kale oo aad jeclaan lahayd inaad ku darto.
Miraha iyo khudaarta. Cuntooyinka qaarkood, sida tufaaxa, miraha liinta, basasha, baradhada, iyo dabacasaha, way ka fiican yihiin kuwa kale. Maalmaha ugu horreeya, waxaad qaadan kartaa blueberries, jeeriga, qaraha, celery, brokoli, galley iyo basbaaska macaan. Miraha iyo khudaarta qasacadaysan iyo kuwa la qalajiyey aad bayna u fiican yihiin.
Subagga lawska. Subagga lawsku waa qayb ka mid ah safar kasta oo deegaan sababtoo ah waxaad ka samayn kartaa sandwiches, oo dabcan waxaad ku dari kartaa tufaaxa, tortillas, badarka kulul ama qabow, celery, karootada, shukulaatada, baasto...
Gado-Gado. Gado-gado waa mid ka mid ah cashada aan jeclahay. Si aad u samayso saxan, ku kari vermicelli isku dheri leh khudaar (Basal, karootada, brokoli iyo basbaaska). Isku dar subagga lawska, suugo soy, sonkor bunni ah oo ku dar dheriga, waxaad sidoo kale ku dari kartaa tofu.
Burrito. Markaad xerada ku jirto, wax kasta oo caafimaad qaba ayaa loo isticmaali karaa sida tortilla tort, laakiin waxaan ku talinayaa bariiska, digirta, salsa, iyo khudaarta la dubay sida basasha, karootada, galleyda, yaanyada qasacadaysan, iyo basbaaska dawanka.
Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee cunto karinta gudaha xerada waa talaajad la'aanta. Waayo-aragnimadayda, cuntooyinka qaarkood ee aan qaboojiyaha guriga ku hayo waxay ahaan karaan kuwo cusub maalmo ama ka badan heerkulka qolka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ka shakisan tahay badbaadada cuntada, ha cunin.
Sarah Alper