Halkan waxaa ah 10 tillaabo oo aad qaadi karto maalin kasta si aad uga caawiso sun-saarka jirkaaga.
Cun qaybo macquul ah. Haddii aad cunto badan cunto, waxay u badan tahay in aad urursato sun ka badan inta uu jidhkaagu xamili karo. Cunista hal buskud halkii aad ka cuni lahayd lix waa cunto detox ah. Si tartiib ah u calalin cuntadaada. Dhammaanteen waxaan leenahay "caasiirka anatomical" - ilkaheenna iyo caloosheenna. Isticmaal iyaga.
Cun cuntooyinka dhirta ku salaysan, gaar ahaan organic haddii ay suurtogal tahay. Tani waxay yaraynaysaa khatarta sunta suurtagalka ah. Khudaarta iyo khudaarta ayaa door muhiim ah ka ciyaara caafimaadka jidhka waayo waxa ku jira iskudhisyo jidhka ka caawiya in uu la tacaalo dhamaan maaddooyinka kimikalka ah ee soo gala,sidoo kale cunista cuntada dhirta oo la badsado iyo wax soo saarka xoolaha oo yaraada waxa ay keenaysaa in dib loo dhigo waxyaabaha kaabista ah ee soo gala. oo leh cuntooyinka xoolaha (sida daawooyinka iyo hormoonnada).
caatoow. Qaar ka mid ah xeryahooda dufanku ku milma waxay ku ururi karaan baruurta jidhka. Dufanka jidhka oo yaraada macnaheedu waa hanti ma-guurto ah oo yar oo loogu talagalay kiimikooyinka suurtagalka ah ee dhibaatada leh.
Cab cabitaanno badan, oo ay ku jiraan biyo iyo shaah. Oo isticmaal shaandhada biyaha. Kelyuhu waa xubnaha ugu muhiimsan ee baabi'inta sunta, ka ilaali nadaafadda. Qaado nasasho inta u dhaxaysa cashada iyo quraacda. Haddii aad dhammaysay wax cunista 7-da fiidnimo, waxaad cuni kartaa quraac 7da subaxnimo. Tani waxay jidhka siinaysaa 12 saacadood oo nasasho ah wax cunista 24 saac wareeg kasta. Waxa kale oo ay hagaajin kartaa hurdadaada, taas oo ah arrin kale oo muhiim ah oo u oggolaanaysa jidhkaaga inuu si habboon u soo kabsado.
Banaanka u bax, hel qorrax iyo hawo cusub maalin kasta. Ma aha oo kaliya in aan ka soo saarno fitamiin D qorraxda, laakiin waxaan neefsan karnaa hawo nadiif ah oo aan maqalno dhawaaqyada dabeecadda.
Samee jimicsi iyo dhidid joogto ah. Maqaarkeena ayaa ka mid ah xubnaha ugu muhiimsan ee ka saara sunta. Taas ku caawi.
Xaddid kaabisyada nafaqeynta ee aan loo baahnayn. Qaarkood waxaa laga yaabaa inay yihiin culeys kale oo jirka saaran. Hubi in daroogo kasta iyo badeecad kasta oo ku jirta armaajooyinkaagu ay u adeegayaan ujeedo.
Tirtir alaabta dhibaatada leh. Haddii aadan caado u yeelan karin inaad cunto hal buskud oo aad had iyo jeer ku dhamaato inaad cuntid lix, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dib u dhisi lahayd xiriirkaaga buskudka. Sidoo kale, fiiro gaar ah u yeelo cunto kasta
Hubi alaabtaada quruxda Maqaarku waa xubinteena ugu weyn; maalin kasta waxaan dul saarnaa boqollaal kiimiko ah. Kadibna waxay galaan dhiigayaga waxayna ku wareegaan jidhka oo dhan. Haddii aad rabto in aad jidhkaaga ku saarto kiimikooyin yar, hubi alaabtaada nadaafadda.
Wax cun, dhaqaaq oo noolaado… ka sii fiican.