Inta badan wadamada ku yaala badhtamaha Aasiya iyo waqooyiga Afrika ayaa ah deegaanka laga helo miraha macaan sida timirta. Ahaanshaha mid ka mid ah macmacaanka dabiiciga ah ee ugu caansan, mirahan la qalajiyey waxaa lagu daraa dhammaan noocyada kala duwan ee khudradda, keega, jalaatada, smoothies iyo xitaa saladh macaan. Waxaan tixgelin doonaa qaar ka mid ah xaqiiqooyinka garashada ee ku saabsan taariikhaha. 1. Hal koob oo timir ah ayaa ka kooban ilaa 400 kalori, 27% gunnada maalinlaha ah ee lagu taliyey ee potassium iyo 48% baahida maalinlaha ah ee fiber-ka. 2. Waxaa jirta fursad aad u yar oo xasaasiyadda timirta. 3. Sababo la xiriira in timirta iyo midhaheeda ay leeyihiin adeegsiyaal kala duwan – laga bilaabo cunnada iyo agabka dhismaha – Bartamaha Aasiya waxa loogu yeeraa “geedka nolosha” waana astaanta qaranka Sacuudiga iyo Israa’iil. 4. Timirtu waxay jiifsan kartaa tobanaan sano ka hor xaaladaha lagama maarmaanka u ah iftiinka iyo biyaha ee koritaanka. 5. Culimada qaar ayaa aaminsan in timirtu (maaha tufaaxa) ay ahayd midhaha lagu sheegay Beerta Ceeden ee Baybalka. 6. Timirta waxa laga yaabaa in 8000 oo sano ka hor lagu beeray dalka hadda loo yaqaan Ciraaq. 7. Timirta timirtu waxay u baahan tahay ugu yaraan 100 maalmood oo heerkulkeedu yahay 47 digrii. Celsius iyo xaddi badan oo biyo ah oo loogu talagalay koritaanka miraha tayada leh. 8. Timirta iyo caanaha subagga ayaa ah cunnada soo jireenka ah ee dadka muslimiinta ah, kuwaas oo ay ku dhameeyaan soonka bisha Ramadaan ka dib qorrax dhaca. 9. Ku dhawaad 3% dalagyada beeraha aduunka waa timirta, taasoo keenta 4 milyan oo tan oo dalag ah sanadkii. 10. Waxaa jira in ka badan 200 oo nooc oo timir ah. Iyada oo ay ku jirto maaddo sonkor badan (93 garaam koobkiiba), noocyo badan ayaa leh tusaha glycemic hooseeya. 11. Cumaan marka wiilku dhasho waalidku waxay beeraan geed timireed. Waxaa la aaminsan yahay in geedka la baxa uu isaga iyo qoyskiisaba siin doono badbaado iyo barwaaqo.
2022-11-11