Waxa kaliya oo ay tahay in kuwan "cadaabyada" isku mid ah ay ka jiraan nolosha kuwii hore, kaliya waxay yaqaanaan sida loola qabsado iyaga, iyo kan dambe, hoogay, ma baran, taasina waa sababta ay "hadhka u geliyaan" booskaas dhalaalaya. , oo xagga sare laga sido naag!
Haddaba sidee loo noqon karaa? Kaamka labaad miyay si fudud isu fahmi karaan oo wali ma baran karaan inay helaan dariiqa saxda ah ee looga baxo xaalad kasta, xitaa xanuun badan? Waxaan si farxad leh kaa caawin doonaa arrintan!
Marka hore, aan dulmarno cudurrada (dhibaatooyinka) ugu waaweyn ee inta badan dhaca xilliga uurka:
toxicosis (waxay noqon kartaa goor hore iyo mid dambeba)
- laabjeex iyo dib u soo laabasho
– Dhiig karka
– xinjirowga dhiigga
- miisaanka xad dhaafka ah
– sonkorta dhiiga oo sareysa
- khalkhal ku yimaada habka difaaca jirka
- cudurada bararka
- iyo, dabcan, niyadda oo isbedelaysa
Sidee loo noqon karaa? Maxaase lagu sameeyaa kuwaas oo dhan? Oo hadda wax badan oo ku saabsan hababka is-daaweynta. Waxay noqon doonaan mid guud, oo la xidhiidha dhammaan dhibaatooyinka kor ku xusan. Laakiin, i rumayso, kan ugu waxtarka badan.
1. Noqo qof firfircoon
Haa! Sababtoo ah uurka maaha cudur. Jirkaagu sidoo kale wuxuu u baahan yahay jimicsi. Dabcan, in ka badan dhexdhexaad ah, isticmaalka miisaanka yar ee fasalada, laga yaabaa in siman, laakiin weli load (haddii aysan jirin wax iska caabin ah dhakhtarka). Waxaa jira doodo badan oo taageersan jimicsiga xilliga uurka! Tusaale ahaan, waxay jidhka u diyaariyaan dhalmo fudud, waxay kiciyaan nidaamka difaaca, kor u qaadaan miisaanka, hagaajiyaan hurdada, niyadda… Sidaa darteed, u daryeesho naftaada iyo ilmahaaga caafimaad ahaan. Ha noqon caajis!
2. Si sax ah wax u cun
Tani macnaheedu maaha laba jeer in ka badan, laakiin laba jeer faa'iido leh sidii hore! Saxankaagu waa inuu had iyo jeer ka kooban yahay alaab dabiici ah oo u badan. Oo ha ku tiirsanaan macmacaanka warshadaha. Ku beddel kuwa dabiiciga ah ee macaan: miraha, miraha la qalajiyey, macmacaanka jilicsan ee guriga lagu sameeyo. Haddii aan ka hadalno qaybo ka mid ah, markaa waa inay ahaadaan kuwo yaryar si aysan u dhaafin calooshaada iyo jidhkaaga guud ahaan (tani waxay si gaar ah u tahay runta saddexda bilood ee 3aad, marka ilmo-galeenka si fiican u riixo caloosha iyo mindhicirrada kor u kaca, iyaga oo tuujiya).
xitaa daawada rasmiga ah waxay ku talinaysaa in bukaanada leh nooca caadiga ah ee nafaqada ay ka saaraan alaabta xoolaha cuntada ee saddexda bilood ee 3aad!
Guud ahaan, cun waxa ku farxad geliya, laakiin si miyir leh. Ha iloobin faa'iidada qayb kasta.
3. Cab cabitaanno
Dareeraha macnaheedu waa biyo nadiif ah oo la cabbo, shaaha dhirta fudud, casiirka cusub ee la tuujiyey (laakiin waxa ugu weyni maaha in lagu badiyo iyaga, sababtoo ah isticmaalka joogtada ah waxay kordhin karaan sonkorta dhiigga), compotes-ka guriga iyo cabitaannada miraha laga bilaabo berry cusub, maraq rosehip.
Cabitaanada sida kafeega iyo aalkolada waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado uurka ka hor, iyo xitaa si ka sii badan inta lagu jiro! Haddii aan ka hadalno qadarka dareeraha la isticmaalo, ka dibna 2-da bilood ee ugu horreeya waxay ku sii jiraan heerka (sida xilliga uurka ka hor), laakiin saddexda bilood ee 3aad waxa fiican in la yareeyo 1,5-2 litir maalintii ( si looga fogaado bararka aan loo baahnayn).
4. Abuur deegaan caafimaad qaba oo kugu xeeran
Wax qarsoodi ah maaha in haweenka uurka leh ay kordhiyeen dareenka, aragtida urta. Sidaa darteed, isku day inaad bedesho kiimikooyinka guriga, ka dhig hawada hareerahaaga sida nadiif ah intii suurtogal ah, u sharax sigaar cabista qaraabada iyo asxaabta waxyaabaha ku saabsan xaaladaada oo ka codso inaanay sigaar ku cabbin goobtaada, ka taxaddar shumac ur udgoon iyo udgoonka jidhka… waxaa lagu talinayaa in la yareeyo isticmaalka laptop-ka iyo telefoonka gacanta.
Deegaanka hareerahaaga ka dhig mid cagaaran!
5. Hel nasasho iyo nasasho badan
Dabcan, marka hore, waxaan ka hadlaynaa hurdo caafimaad leh. Qof kastaa wuu ogyahay in tani ay tahay dawada ugu fiican. Laakiin haweeneyda uurka leh, hurdada oo dhan habeenkii waa wax naadir ah (waayo aragnimada, laabjeexa, rabitaanka inay musqusha gasho, ilmaha laadku wuu faragelin karaa).
Sidee loo noqon karaa? Isku day in aad nasato intii suurtagal ah maalintii, sii naftaada dhaqdhaqaaq jireed maalintii, dhis habsocod oo sariirta aad ugu dambayn 22:00, ha cunin 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, hel booska ugu habboon uguna raaxada badan Inta badan haweenka uurka leh, tani waa booska u jiifa dhinaca bidix ee barkin u dhexeeya jilbaha).
Si aad u nasato, dhegayso muusig deggan oo wanaagsan, daawo filimo wanaagsan, akhri buugaag wanaagsan. Samee wax kasta oo kuu keena farxad iyo raynrayn!
Dhammaan hababka kor lagu sharaxay waa farmashiyaha gudaha ee haweeney kasta. Fur! Qofka yar ee gudahaaga ku koraya wuxuu aad ugu nugul yahay niyaddaada, fikradahaaga. Samee wada noolaanshaha dhexdiina ah oo ku raaxayso midnimada mucjisadan yar! Wax walba waa sahlan yihiin. Wax walba waxay ku jiraan gacmahaaga, hooyooyinka mustaqbalka!