Contents
- 10 tabo oo loogu talagalay dhalmada aan walwalka lahayn
- Waxaan isku baranaa foosha, si aan u joogno zen maalinta weyn
- Maalinta dhalmada, waxaan helnaa saaxiib sax ah…
- Si aan u joogno zen, waxaan helnaa duugis
- Si buuxda habka Coué!
- Maalinta dhalmada, waxaan ka fikirnaa ubadkeena
- Waxaan dhagaysannaa muusig
- Hees hadda
- Waxaan aaminsanahay kooxda caafimaadka
- Epidural ama maya?
- Si qoto dheer ayaan u neefsanaynaa!
10 tabo oo loogu talagalay dhalmada aan walwalka lahayn
Waxaan isku baranaa foosha, si aan u joogno zen maalinta weyn
Si la mid ah xanuunka caadada laakiin aad uga xoog badan, foosha waa xanuun. Waxay socdaan ilaa hal ama laba daqiiqo, mana aha dhammaan isku xoog, taas oo ina siinaysa xoogaa nasasho ah. Waxa ugu muhiimsan: ma kicineyno, waxaan u ogolaanay shaqada.
Maalinta dhalmada, waxaan helnaa saaxiib sax ah…
Inta badan, aabaha ayaa nagala qayb galaya dhalmada, isaguna wuxuu ka qayb qaadan doonaa casharrada diyaarinta. Wuxuu awood u yeelan doonaa inuu nagula neefsado, mayakaa caawin inaad is dejiso oo na amaahi garab adag mar kasta oo aan u baahanno inaan na qabsanno. Mararka qaarkood waxay u badan tahay saaxiib ama walaashii… waxa muhiimka ahi waa in qofkani halkaas joogo, oo ku dhegaysanayo.
Si aan u joogno zen, waxaan helnaa duugis
Waad ku mahadsan tahay diyaarinta "Bonapace", ninkayagu wuxuu awooday inuu barto duugi meelaha xanuunka leh ee kala duwan xilliga foosha. Tani waxay qayb ahaan xannibaysaa gudbinta farriinta xanuunka ee maskaxda. Habkani waxa uu hoos u dhigayaa diiqada soo wajaha lammaanaha iyada oo kor u qaadaysa ka qaybgalka aabbaha xilliga dhalmada. Markaa waanu ka faa’iidaysanaynaa!
Si buuxda habka Coué!
Dhammaanteen waxaynu u jeednaa inaynu qabanno xanuunka dhalmada. Caadi wax kasta oo aan maqalnay… laakiin sidoo kale waxaan wax u arki karnaa si ka duwan. Waxaan aadnaa qaybta hooyada si aan ugu noolo waayo-aragnimo aan caadi ahayn: dhalashada ubadkeena. Markaa waxa aanu nahay kuwo togan. Gaar ahaan tan iyo 90% dhalmada ayaa si fiican u socota, in ay yar yihiin qalliinka qalliinka, iyo in dhammaan baaritaannada la sameeyay ka hor ay xaqiijiyeen in caafimaadkiisu aad u wanaagsan yahay cunugga.
Maalinta dhalmada, waxaan ka fikirnaa ubadkeena
Muddo sanado ah ayaanu ku riyooneynay… waxaana sugeynay sagaal bilood!… Dhowr daqiiqo gudaheed, xitaa dhowr saacadood, waxaan siin doonaa nolol ubadkeena. Von waxa uu ku qaadi karaa gacmaheena, koolkooliyo isaga. Xilliyadan yar ee jilicsanaanta waxay ina ilaawi doonaan wax walba.
Waxaan dhagaysannaa muusig
Waa suurtogal in isbitaalo badan oo dhalmada ah. Waxaan ogaanaa ka hor iyo ka hor D-Day, waxaan diyaarinaa liiskayaga heesaha. Waxaan doorbideynaa muusig jilicsan, nafta ama nooca jazz, taas oo noo ogolaan doonta inaan nasano oo aanaan hagaajin waqtiyada adag. Waxaan ku jiri doonaa koonkeena, waa wax lagu kalsoonaan karo oo muhiim ah. Marka lagu bixiyo, ilmo galeenka ayaa si degdeg ah u furma.
Hees hadda
Ma ogtahay in heestu ay tahay xanuun baabi'iyaha dhabta ah ee dabiiciga ah xilliga dhalmada? Soo saarista dhawaqyada hoose ee jidhkeenu waxay kordhisaa soosaarka beta-endorphins, kaas oo dejinaya xanuunka inta lagu jiro shaqada.ah Intaa waxaa dheer, marka aan heeseyno, waxaan u jeednaa in aan dhaqaaqno miskaha oo aan qaadanno boosas toosan, taas oo ku shaqeysa fidinta qoorta. Waxaan sidoo kale "gariiri karnaa" dhawaaqyada halista ah, sida farsamada "Naître enchantés".
Waxaan aaminsanahay kooxda caafimaadka
Caadiyan, waanu naqaannay dhammaantood, waayo, la kulmay iyaga ka hor D-day. Umulisada, dhakhtarka haweenka, suuxinta ayaa u joogi doona inay na caawiyaan, nagu hagaan. Umulisada ayaa ugu badan, sababtoo ah, qaab dhismeed kasta ha ahaadee, waa iyada oo soo wacaysa oo na soo dhawaynaysa. Kama daalineyno inaan su'aal ka weydiinno waxa na cabsi geliya, na xumeeya, waxay ogaan doontaa sida ay noogu qanciso. Dhakhaatiirta carruurta iyo takhtarka suuxinta ayaa diyaar u ah inay soo farageliyaan haddii ay dhacdo dhibaato, markaa waan is dejineynaa.
Epidural ama maya?
In ka badan 60% haweenku way waydiistaan iyo sabab wanaagsan: waa habka ugu waxtarka badan ee xanuunka loo seexiyo. Hooyooyinka qaarkood, tani waxay u tahay hab wanaagsan oo lagu ilaalinayo xasilloonida lagama maarmaanka u ah inuu ilmuhu dhasho. Gaar ahaan hadda oo epidural'ka "fudud" oo ay suurtogaliyaan in la ilaaliyo dareenka, gaar ahaan inta lagu jiro riixitaanka.
Si qoto dheer ayaan u neefsanaynaa!
Ma xasuusataa talada umulisada marka aad isu diyaarinayso dhalmada? Hadda waa waqtigii lagu dabaqi lahaa iyaga. Caadi ahaan, waxaan baranay hababka neefsashada ee kala duwan ee u dhigma marxalad gaar ah oo dhalmo ah. Inta lagu jiro marxaladda foosha ama ballaarinta afka ilmo-galeenka, neefsashadu waxay noqon doontaa caloosha, tartiib tartiib ah. Wax yar ka hor dhalashada, waxaan ku sii wadnaa isla xawli isku mid ah. Tani waxay noo ogolaan doontaa inaan xakameyno rabitaankayaga riixitaanka markii aan wali la gaarin wakhtiga. Eryitaanka, waxaanu samaynaa dhiirigelin degdeg ah, ka dibna tartiib tartiib ah oo qasab ah dhicis.