Claustrophobia waa cabsida xidhitaanka. Waxay matali kartaa curyaan dhab ah markaa waa muhiim in la daweeyo. Daawaynta garashada iyo hab-dhaqanku waa kuwo waxtar leh.

Qeexid

Claustrophobia waa cuqdad ka kooban cabsi argagax leh oo lagu hayo, meelaha bannaan: wiishka, metro, tareenka, laakiin sidoo kale qolal yaryar ama aan daaqad lahayn…

Sababaha 

Claustrophobia waxay bilaabataa wakhti uu qofku ku jiro xaalad jilicsan. Dhacdada caruurnimada (tusaale ahaan la xidhay) ama dhacdo naxdin leh oo ka dhacday meel bannaan ah (oo lagu soo weeraray metro tusaale ahaan waxay sharxi kartaa claustrophobia. Saynis yahanadu waxay u arkaan cuqdad guud ahaan cabsida la kala qaado hidde ahaan. 

cudurka 

Cilad-sheegashadu waa mid caafimaad. Cabsida ah in la xidho waa in ay buuxisaa shuruudaha 5 ee dhakhtarka dhimirka si uu u ogaado cabsida: cabsi joogto ah oo daran oo ah joogitaanka meel xiran (ama odoroska xaaladdan) oo aan macquul ahayn sabab macquul ah, falcelin degdeg ah oo nidaamsan isla markiiba Qofku waxa uu ku sugan yahay xaalad xidhidh, ka warqabka xad-dhaafka ah iyo dabeecadda caqli-galnimada ah ee cabsidiisa, xaaladaha uu qofku ku heli karo meel ku-xiran waxa laga ilaaliyaa kharash kasta ama uu la kulmo walaac badan, claustrophobia. waxay si weyn u carqaladeeyaan hawlaha qofka. Intaa waxaa dheer, cuduradan waa in aan lagu sharaxin cillad kale (agoraphobia, stress post-traumatic stress)

Dadka ay khusayso 

4 ilaa 5% dadka qaangaarka ah waxay la ildaran yihiin claustrophobia. Waa mid ka mid ah cabsida ugu badan. 

4 ilaa 10% bukaannada raajo-yaqaanka ah uma adkeysan karaan inay maraan baaritaanno ama MRIs. Carruurtu sidoo kale waxay la kulmi karaan claustrophobia. 

Waxyaabaha khatarta 

Dadka qaba xanuunka welwelka, niyad-jabka, iyo daawada xad-dhaafka ah, isticmaalka maandooriyaha ama khamriga waxay halis weyn ugu jiraan inay qaadaan cuqdad.

Sida cuqdadyada oo dhan, calaamada ugu horraysa waa cabsi daran oo aan caqli-gal ahayn: ka cabsashada in meel bannaan lagu jiro ama cabsi la saadaaliyo meel xiran. Tani waxay la xiriiri kartaa neefsashada. Dadka Claustrophobic waxay ka baqayaan inay ka baxaan hawada. 

Calaamadaha jireed ee claustrophobia 

• Cabsidu waxay sababi kartaa weerar argagax leh oo dhab ah oo leh calaamadaheeda:
• Wadnaxanuun, garaaca wadnaha, ama garaaca wadnaha oo degdeg ah
• Dareen neefsasho ama dareen neef-qabatin
• Dareen dawakhaad, madax madhan ama miyir beelid
• Dhidid, diirrato kulul, laabta oo xanuun,
• Adiga oo ka baqaya inuu dhinto, inuu lumiyo xakamaynta

Daaweynta dabeecadda garashada (CBT) waxay si fiican ugu shaqeysaa cabsi-cuqdadeedka. Daawayntan waxa ay ujeedadeedu tahay in ay qofka u soo bandhigto waxa sababa cuqdaddiisa, meel fog iyo meel nasteexo leh, ka dibna u soo dhawaada si ay cabsidu meesha uga baxdo. Xaqiiqda ah in si joogto ah iyo horusocod ah loola kulmo shayga phobogenic halkii laga ilaalin lahaa waxay suurtogal ka dhigaysaa in cabsida la waayo. Falanqaynta cilmi nafsiga waxay sidoo kale noqon kartaa xal lagu daweeyo claustrophobia. 

Daaweynta mukhaadaraadka si ku meel gaar ah ayaa loo qori karaa: anxiolytics, antidepressants. 

Nasashada iyo ku-dhaqanka yoga waxay sidoo kale caawin karaan dadka qaba claustrophobia. 

Phobia: daawaynta dabiiciga ah

Saliidaha muhiimka ah ee leh nasinta iyo nasashada waxay kaa caawin karaan ka hortagga weerarada walaaca. Waxaad u isticmaali kartaa tusaale ahaan habka maqaarka ama udgoonka saliidaha lagama maarmaanka ah ee oranji macaan, neroli, bigarade yar oo hadhuudh ah.

Claustrophobia, sida cuqdadaha kale, lagama hortagi karo. Dhanka kale, marka cuqdad ay soo baxdo, waxaa muhiim ah in la daryeelo ka hor inta aysan noqon curyaan nolol maalmeedka.