Hadhaaga cuntada ee ku hadhay xiidmaha ayaa sabab u ah xanuuno badan oo aan loo baahnayn, waxa kale oo ay ka qayb qaadan karaan samaynta cuduro ay ka mid yihiin kansarka iyo cayilka. Waxay si weyn hoos ugu dhigaan wanaagga.
Hadhaaga cuntada ee la kaydiyay waxay maraan geeddi-socod xun, oo si xun u saameeya xuubka xabka iyo unugyada xiidmaha. Muddada ficilka sunta ah ee lagu nuugo cuntada ayaa sii dheeraaday, kuwaas oo ay ku habboon tahay in la sheego: macaaneeyaha, walxaha ilaaliya, midabada cuntada la warshadeeyey, Nitrate ka hilibka iyo PAHs oo ku jira alaabta la shiilay iyo la dubay.
Peristalsis daciif ah
Dhagaxyada saxarada ee la jiifa hadhaagii aan dheefshiidka lahayn ee cuntada, waxay soo bandhigaan habka dheefshiidka dhibaatooyinka peristalsis. Calaamadaha nagu wargeliya in ay tahay waqtigii la bilaabi lahaa nadiifinta waa: barar, dhadhanka macdan ee afka, lallabbo, cunto xumo iyo calool xanuun. Sababtoo ah suntu waxay nuugtaa dhiigga, habka wadnaha iyo xididada ayaa u muuqda barar, iyo habdhiska dareemayaasha cilladaha qaabka xanaaqa iyo isbeddelka niyadda. Mindhicirrada, meesha qashinka ku urursan yihiin, waxay na siiyaan madax xanuun.
Cunto nadiifin ah oo aan la bedeli karin
Sun-saarista, oo ay ku xigto hoos u dhigista calaamadaha aan fiicnayn ama horumarinta cudurrada, ayaa doorbidaya cunto qani ah oo rooti ah, muesli, groats, bariiska brown, miraha iyo khudaarta kuwaas oo bixin doona fiber lagama maarmaanka ah. Maaddadani waxay si wax ku ool ah u nadiifisaa habka dheef-shiidka ee hadhaaga. Waxaa muhiim ah in la cuno qaybo yaryar oo xiidmaha si degdeg ah uga baxaya, laakiin sidoo kale inaad cabto 2 litir oo cabitaan ah maalintii, sida biyaha macdanta ah, casiirka khudradda cusub ee la tuujiyey, shaaha dhirta iyo shaaha cagaaran.
Saddex hab oo lagu nadiifiyo mindhicirka
- Si loo caawiyo nadiifinta, waxaa habboon in la diyaariyo casiirka tufaax iyo beetroot ee casiir tartiib ah. Waxaan u isticmaalnaa maaddooyinkan saamiga 4: 1, taas oo ku filan 500 ml oo cabitaan ah in la isticmaalo ka dib markaad toosto.
- Dhirta lagu taliyay in wax laga sameeyo waa: bean castor, marshmallow, ubaxa blackthorn, xidid calaacasha iyo buckthorn.
- Hydroclonotherapy ayaa hadda la kulma dib u soo noolaynteeda. Waraabka mindhicirka wuxuu wanaajin doonaa nuugista nafaqooyinka jirka wuxuuna kuu ogolaanayaa inaad ka takhalusto haraaga cuntada iyo xitaa fungi ama dulin. Ujeedadaas awgeed, tuubo la tuuri karo ayaa la geliyaa xiidanka kaas oo xal, inta badan ka kooban enzymes, probiotics ama geedo yaryar, lagu shubo cadaadis. Marka aad dooranayso habkan, waxaan u baahanahay in aan ballansano ku dhawaad saacad. Qiimaha ayaa u dhexeeya PLN 150-300.