Niyad-jabka iyo walaaca, xanuunka daba-galka ah iyo qallafsanaanta, cabsi-cuqdadeedka, dhibaatooyinka xiriirka, daal daba-dheeraada - daaweynta garashada ayaa la xaqiijiyay inay wax ku ool u tahay la tacaalidda dhibaatooyin badan oo kala duwan oo maanta waxay noqotay mid ka mid ah hababka ugu horreeya ee daaweynta cilmi nafsiga ee adduunka.
Wax bilaash ah maaha in fadhiyada daawaynta garashada ay daboolaan caymiska caafimaadka dalal badan. Waa mid aad iyo aad looga jecel yahay Ruushka. Hagaha Judith Beck, gabadha iyo raaca aasaasaha habka Aaron Beck, ayaa looga baahan yahay akhrinta ardayda cilmi-nafsiga iyo xirfadlayaasha. Runtii waa mid dhamaystiran, taas oo ah, waxay daboolaysaa dhammaan dhinacyada habka daaweynta: laga bilaabo qaabaynta fadhiyada iyo farsamooyinka garashada ee kala duwan si ay u saameeyaan caqiidooyinka asaasiga ah iyo xalinta caqabadaha soo baxa inta lagu jiro kalfadhiyada.
Williams, 400 p.