Cunnada Kobanheegan waa cunto dabiici ahaan u malaynaysa isticmaalka qorshe nafaqo oo aad u adag muddo saddex iyo toban maalmood ah. Inta lagu jiro wakhtigan, waa inaad cuntaa saddex wakhti oo keliya maalintii, kuwaas oo kala ah quraac, qado iyo casho. Taageerayaasheeda ayaa aaminsan in habkan aad ku waayi karto xitaa darsin ama wax ka badan kiiloogaraam wax ka yar laba toddobaad.
Cunnada Kobanheegan waxa loo qaadan karaa in ay tahay mid qorshe leh sababtoo ah cunnooyinka saddex iyo tobanka maalmood ah waxa ay ka kooban yihiin cuntooyin la mid ah, haddii aanay ahayn ku dhawaad isku cunto. Waxay ka mid yihiin alaabooyin isku mid ah oo la isticmaalo marka miisaanku hoos u dhaco. Mid ka mid ah xeerarka ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo wakhtiyada cuntada ee habboon. Quraacda subaxda, qadada ka hor 14-ka galabnimo, iyo casho ilaa 18-da fiidnimo Xeer kale ayaa quseeya cadadka kalooriyada ee aad qaadato, sababtoo ah waa inay ku koobnaadaan 900 maalintii. Waqtigan xaadirka ah, qaybaha aasaasiga ah ee cuntada waa in lagu qoraa, kuwaas oo ah hilibka caatada ah, khudaarta, ukunta, kafeega ama shaaha cagaaran.
Daaweynta saddex iyo tobanka maalmood ah waxay ujeedadeedu tahay in lagu tababaro xaddidaadda qaybo yaryar oo cunto ah, waxay sidoo kale ka caawisaa in la baabi'iyo dhammaan caadooyinka xun, oo ay ku jiraan caado cunto fudud inta u dhaxaysa cuntooyinka, taas oo ay ugu wacan tahay khatarta saameynta yo-yo ay si dhab ah u xaddidan tahay. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aanad qaadin caqabada, si taxadar leh uga fikir haddii ay lagama maarmaan tahay, iyo haddii aad go'aansato daaweyntan xaddidan, si taxadar leh u qorshee cuntadaada. Si aad uga fogaato jirrabaadda joogtada ah ee dukaamada, horay u iibso dhammaan alaabta.
In kasta oo ay jiraan dhammaan faa'iidooyinka cuntada saddex iyo tobanka maalmood ah, waa cunto ku liidata fiitamiinnada iyo macdanta, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la kordhiyo wax kasta oo fitamiin yaraan ah inta lagu jiro muddada. Sidoo kale, kiis kasta waa inaad kordhisaa ama gaabinaysaa wakhtiga daaweynta, sababtoo ah habkan ma gaari doono natiijooyin lagu qanco.
Waxa kale oo mudan in la ogaado in maalmaha ugu horreeya ee cuntada Kobanheegan ay yihiin kuwa ugu adag. Taasi waa sababta maalmahan lagula talinayaa in la cabbo ugu yaraan laba litir oo biyo macdan ah maalintii. Dhanka kale, maalinta waxaa lagu bilaabi karaa koob kafee ah, oo lagu macaan yahay hal qaado oo sonkor ah, taas oo kicin doonta jirka si uu u shaqeeyo oo kuu ogolaanaya inaad si fiican u bilowdo maalinta.
Sida ay qabaan khubarada nafaqeeyayaasha, marka la isticmaalayo cuntada Kobanheegan, milixda waa in sidoo kale laga saaraa liiska, gaar ahaan haddii lagu isticmaalo jikada xad aad u badan ilaa hadda. Si aad u bedesho, waxaan isticmaali karnaa geedo cusub, sida basil, milix ama oregano, kuwaas oo sidoo kale ku dara dhadhan weyn suxuunta la diyaariyey.
Sidoo kale xusuusnow in maalmaha ugu horreeya ee isticmaalka cuntada ay keeni karaan madax-xanuun yar, iyo sidoo kale daciifnimo guud, laakiin marka ay dhaafaan, waa inaan dareemeynaa fiicnaan, niyadda wanaagsanina waa inay soo noqotaa.
Waxa kale oo aad muhiim u ah ka hor inta aanad codsan cunto kasta, xitaa kuwa loo arko inay badbaado yihiin, waa lagama maarmaan in si fiican loogu diyaariyo daaweynta. Marka hore, iska hubi in cuntadu aanay waxba kuu yeeli doonin.