Cramps waa xanuunada murqaha oo ay ka muuqato muruqa foosha ku meel gaadhka ah ee aan ikhtiyaarka lahayn, joogtada ah iyo xanuun badan ama ka yar, inta badan aan fiicneyn. Waxay ku dhici karaan nasasho, oo ay ku jiraan xilliga hurdada, ama inta lagu jiro jimicsi jidheed oo caddaalad ah, hadday tahay xilliga kululaynta, inta lagu jiro jimicsiga, ama xitaa inta lagu jiro marxaladda soo kabashada.

Asalka casiraadku waa mid aad u adag oo inta badan ka dhasha dhowr arrimood oo la isku daray, ha ahaato xididada xididada (xanuunka wareegga dhiigga iyo xididdada murqaha oo aan ku filnayn muddo gaaban) ama dheef-shiid kiimikaad (wax soo saarka xad-dhaafka ah ee lactic acid), fuuqbaxa, casiraadku wuxuu caadi ahaan si lama filaan ah u bilaabmaa si lama filaan ah. , iyada oo aan lahayn calaamad hore oo la odorosi karo. Waxay keentaa in xanuunka muruqa oo aan qasab ahayn oo aan la xakamayn karin ama xidhmo muruq ah  taasoo keentay awood la'aanta ku meel gaadhka ah ee kooxda muruqa ee ay saamaysay. Iyadu waa waqti gaaban (laga bilaabo dhowr ilbiriqsi ilaa dhowr daqiiqo). Haddii ay dhacdo foosha dheer, waxaan ka hadleynaa teetaniya. Muruqyada inta badan ay saameeyaan casiraadku waa kuwa lugaha hoose, gaar ahaan kubka.

Waxaa jira dhowr nooc oo casiraad ah, kuwaas oo ku kala duwan sida ay sabab u yihiin. Waxay la xiriirin karaan dadaal isboorti, asal dheef-shiid kiimikaad ama xitaa waxay ka dhalan karaan cudurro kala duwan. The xanuunka ciyaaraha guud ahaan waxay ku xiran yihiin dadaal xoog leh, waxayna dhacaan gaar ahaan haddii diyaarinta jireed iyo kululaynta muruqa la dayacay. Waxay sidoo kale ka dhalan karaan dhidid badan ama dadaal muruq oo aad u daran oo ku lug leh foosha joogtada ah iyo muddada dheer.

The xanuunka dheef-shiid kiimikaadka Inta badan waxay soo baxaan xilliga fuuqbaxa, dyskalemia (yaraanta potassium) ama fitamiin B1, B5 ama B6 oo aan ku filnayn. Waxaa jira sababo kale oo suurtagal ah sida la'aanta wareegga dhiigga ee muruqa (oo ku xiran tusaale ahaan qabow, kaas oo yareeya xididdada dhiigga).

Ugu dambeyntii, casiraadku waxay la xiriiri karaan kuwa kale xanuunada waxay u badan tahay inay sababaan, sida sida xanuunada halbowlaha dhiiga ee lugaha hoose (claudication intermittent), sonkorowga, sclerosis badan, dabaysha ama xitaa cudurka Parkinson.

Fuuq-baxa aan ku filnayn, diyaargarowga jimicsiga oo liita, dadaal badan, qabow ama ku-takri-fal kafeega, khamriga iyo tubaakada ayaa ah, iyo kuwo kale, arrimo halis ah. Calool-xanuunku sidoo kale waxay u badan tahay inay si joogto ah ugu muuqdaan dadka qaarkood: haweenka uurka leh, ka ciyaaraha fudud or waayeelka sidaas darteed aad uga walaacsan yihiin celceliska.

Marka laga reebo xaaladaha uu cudur-sidaha cudurku ka masuul yahay casiraadyada, ma jirto dawo mucjiso ah oo lagu joojiyo casiraadyada, kuwaas oo iskood u baaba'a si dhakhso ah. ah nasasho jireed oo ku meel gaar ah, adoo joojinaya dadaalka, iyo muruqa oo ka soo horjeeda foosha aan ikhtiyaarka lahayn, laga yaabo in lala xiriiriyo a duugista murqaha, sii ahaan hababka ugu fiican ee lagu nasiyo fooshan aan wakhtigoodu dhicin. Ugu dambeyntii, waxaa suurtagal ah in laga hortago khatarta casiraad iyada oo loo mahadcelinayo a kululaynta jirka la qabsaday dadaalka, a fuuq-bax joogto ah ka hor iyo inta lagu jiro dadaalka, iyo a cunto qani ku ah milix, magnesium, potassium iyo vitamin B6.

homeopathy

Qaado 3 granules oo ah 9 CH, saddex jeer maalintii, Magnesia phosphorica iyo Cuprum metallicum (taas oo sidoo kale ku habboon la dagaallanka xanuunka caloosha).

• Waxa kale oo suurtogal ah in la qaato Ruta graveolens isla qiyaas isku mid ah.
• Haddii casiraadyadu ay si gaar ah u xanuunayaan, qaado Arnica Montana.
• Haddii ay dhacdo xanuunka habeenkii, qaado xarunta Aesculus marka ay muuqato.
•  Si loola dagaallamo xanuunka faraha, dooro Argentum nitricum iyo Magnesia phosphorica ee 7 CH.

aromatherapy

Saliidaha muhiimka ah qaarkood ayaa dhaqan ahaan loo isticmaalaa in lagula dagaalamo casiraad, gaar ahaan saliidaha lagama maarmaanka ah ee:

• oregano caadiga ah,
• Laurel sharaf leh,
• Lavender wanaagsan (Lavender angustifolia)
• Thymol-ka caadiga ah.

Daawooyinka kale ee dabiiciga ah

Daawooyinka kale ee dabiiciga ah ayaa loo yaqaanaa inay ka hortagaan casiraad.

• shabeel shabeel,
• walxaha raadraaca iyo gaar ahaan magnesium oo la xidhiidha fitamiin B6 iyo potassium,
• duugista saliidda khudradda,
• qubeyska kulul.

Si aad wax badan uga ogaato xanuunka casiraad ee dadka da'da ah, booqo maqaalkeena: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees