Contents
Marka hore, nolosha wadajirku waxay ku socotaa farxad iyo ku dhawaad taxaddar la'aan. Laakiin sannado badan, waxaan bilaabeynaa inaan ka fogaano midba midka kale, isfaham la'aanta labada dhinac iyo dareenka kalinimada ayaa sii kordhaya. Muran, muran, daal, rabitaan ah in xaaladdu ay meel marto… Imikana waxaynu qarka u saarnay dhibaato qoys. Sidee looga gudbi karaa?
Marka qoysku ku jiro xaalad adag, mid ama labada lammaane ayaa laga yaabaa inay dareemaan inay ku xayiran yihiin, oo ay la nool yihiin dareenka kalinimada iyo dayaca. Waxay ururiyaan cabashooyin labada dhinac ah, sheekaduna waxay si isa soo taraysa ugu sii jeedaan "Miyaad i khiyaamaysay?" ama "laga yaabaa in aan furin?" Mar kale iyo marar badan waxaa jira muranno isku mid ah aawadood, laakiin waxba iskama beddelaan. Farqiga shucuureed ee u dhexeeya dadka mar dhow isku dhow ayaa kaliya sii kordhaya.
Waa maxay sababta xiisad ka dhex jirto xiriirka?
Lamaanuhu waa gaar - qof kastaa wuxuu leeyahay sheeko jacayl oo u gaar ah, waayo-aragnimadooda iyo waqtiyo farxadeed. Laakiin dhibaatooyinka kiciyaa dhibaatada qoyska, sida ay qabaan cilmi-nafsiga, wax yar ayay ku kala duwan yihiin:
- Xiriir xumo. Isfahan la’aanta midba midka kale waxa uu keenaa muran joogto ah oo meesha ka saaraya awoodda iyo dulqaadka labada lammaane. Waxaa intaa dheer, murannada aan cidina doonayn in ay wax ka qabtaan sababta khilaafka;
- Khiyaamo Qaran. Sinadu waxay baabi'isaa kalsoonida labada dhinac waxayna wiiqdaa aasaaska xiriirka;
- Khilaaf xagga aragtida ah. Waxa laga yaabaa inay khusayso hababka barbaarinta carruurta, miisaaniyadda qoyska, qaybinta mas'uuliyadda qoyska.
- Dhibaato. Waxaa jira sababo badan: khamriga, qabatinka maandooriyaha, khalkhal shakhsiyeed, jirro maskaxeed
Suurtagal ma tahay in la saadaaliyo qaabka uu u wajihi doono qalalaasaha? Shaki la'aan. Khabiirka cilmu-nafsiga, khabiirka qoyska iyo guurka John Gottman ayaa tilmaamaya 4 calaamadood oo "hadal leh", kuwaas oo uu ugu yeeray "fardoolayda apocalypse": kuwani waa isgaarsiin liidata, falcelinta difaaca gardarrada ah, quudhsiga lammaanaha, iyo jaahilnimada diidmada ah.
Dareenka quudhsiga labada dhinac, marka loo eego cilmi-baadhistu, waa calaamadda ugu badan ee lagu garto in musiibo ay waddo.
Sidee loo soo nooleeyaa xiriirka?
U fiirso dhinacyada wanaagsan
Dib uga fikir sidii aad ula kulantay lamaanahaaga. Maxaad isu soo jiidateen? Liis garee waxyaabaha ku wanaagsan lamaanahaaga iyo xiriirkaaga. Ka fakar sida ay kaaga caawin karaan xalinta dhibaatada.
"annaga" halkii "I"
"Xaaladda qalalaasaha, waxaa aad muhiim u ah in la sameeyo hab caadi ah oo loo wajaho cilaaqaadka laga bilaabo booska" annagu ", ayuu ku nuuxnuuxsaday cilmi-nafsiga Stan Tatkin. Inaad naftaada u daryeesho dhanka "aniga" sidoo kale waa muhiim, laakiin kiiskan, ma caawinayso xoojinta ama hagaajinta cilaaqaadka.
Wax ka qabashada dhibaatooyinka sida ay u kala horreeyaan
Nasiib darro, lamaanayaal badan ayaa isku dayaya in ay xalliyaan dhammaan dhibaatooyinka soo ururay hal mar - laakiin tani waa wax aan macquul ahayn, sidaas darteedna way quusanayaan. Way fiicantahay in si kale loo sameeyo: samee liis dhammaan dhibaatooyinka iyo khilaafyada lammaanahaaga oo dooro mid aad ku bilowdo, si ku meel gaar ah u dhig inta kale. Markaad arrintaan wax ka qabatay, dhowr maalmood gudahood waxaad u gudbi kartaa midda xigta.
Iska cafi qaladka lamaanahaaga oo xasuuso kaaga
Hubaal labadiinuba waxaad gasheen khaladaad badan oo aad aad uga shallaydeen. Waxaa muhiim ah in la is weydiiyo su'aasha ah: "Ma awoodi karaa in aan cafiyo nafteyda iyo lammaanahayga wax kasta oo aan sheegnay oo aan samaynay, mise cabashooyinkan ayaa sii wadi doona inay sumeeyaan xiriirkeena ilaa dhamaadka?" Isla mar ahaantaana, dabcan, falalka qaarkood lama cafiyi karo - tusaale ahaan, rabshado.
Cafiska macnaheedu maaha in la ilaaway. Laakin cafis la'aan, xiriirku uma badna inuu ka baxo ismari waaga: adiga iyo lamaanahaaga midna ma rabaan in si joogta ah loo xasuusiyo khaladaadkii hore.
Raadso caawimo nafsi ah
Ma waxaad isku dayaysaa inaad wax hagaajiso laakiin xidhiidhku wuu sii xumaanayaa? Markaas waxaa habboon in aad la xiriirto cilmu-nafsiga qoyska ama khabiir ku takhasusay daaweynta lammaanaha.
Xiisadda xiriirka ayaa baabi'isa xooggaaga jireed iyo maskaxeed, markaa waa muhiim inaad wax ka qabato sida ugu dhaqsaha badan. I rumayso, had iyo jeer waxaa jirta fursad aad ku badbaadin karto xaaladda oo aad ku soo celiso jacaylka iyo farxadda guurkaaga.