Xasaasiyadda ugu weyn ee guga waa manka. Geedaha, cawska iyo ubaxa waxay sii daayaan mirahan yaryar hawada si ay u bacrimiyaan dhirta kale. Marka ay sanka galaan qof xasaasiyad leh, falcelinta difaaca jidhku waa daaran tahay. Nidaamka difaaca ayaa si qalad ah u arka manka inuu yahay khatar wuxuuna soo daayaa unugyada difaaca jirka ee weerara xasaasiyadaha. Tani waxay keenaysaa in dhiigga lagu sii daayo walxaha loo yaqaan histamines. Histamine-ku waxa uu keenaa diif, indho cuncun, iyo calaamado kale oo laga yaabo in aad taqaanid haddii aad tahay "nasiib" xasaasiyad xilliyeedka.
Manka wuxuu safri karaa masaafo dheer, markaa ma aha oo kaliya dhirta gurigaaga ama geedaha ku hareeraysan. Waxaan wadaagnaa talooyinka yarayn kara calaamadaha xasaasiyadda, haddii si cad loo raaco.
Yaree wakhtiga dibadda
Dabcan, guga waxaad rabtaa inaad socoto, socotid oo aad mar kale socoto, sababtoo ah ugu dambeyntii waa diirimaad. Laakiin dhirtu waxay sii daayaan balaayiin miro manka ah oo yaryar. Markaad ku neefsato sankaaga iyo sambabada, waxay keenayaan falcelin xasaasiyadeed. Joogitaanka gudaha inta dhirta aad xasaasiyad u leedahay ubaxyada waxay kaa caawin kartaa inaad taas iska ilaaliso, gaar ahaan maalmaha dabayshu jirto iyo saacadaha hore ee subaxda marka uu sii daayo manka ugu sarreeya. Markaad baxdo, xidho muraayadaha indhaha ama muraayadaha indhaha si aad manka indhahaaga uga ilaaliso. Maaskaro lagu xidho sanka iyo afka ayaa ku caawin kara haddii aad aado dalka si aad uga shaqeyso beerta.
Isla marka aad gudaha ku soo noqoto, maydh, timahaaga maydh oo dharka iska beddel, oo iska hubi in aad sanka luqluqdo. Haddii kale, waxaad keeni doontaa manka gurigaaga.
Cun si sax ah
Dareen-celinta xasaasiyaddu waxay kicisaa shaqada firfircoon ee habka difaaca jirka. Sidaa darteed, waa inaad wax u cuntaa si aad u taageerto xasaanadda. Iska ilaali sonkorta (xusuusnow in hal qaado oo sonkor ah ay hoos u dhigto habka difaaca jirka 12 saacadood!), Cun cuntooyinka ay ku badan yihiin fitamiin C (liin, canab, cagaarka caleenta ah, brokoli, sprouts Brussels, basbaaska gambaleelka), cab biyo badan. Ku darista cuntooyinka ka hortagga bararka (sinjbiisha, badda badda, boqoshaada, iyo shaaha cagaaran) ee cuntadaada sidoo kale way ku caawinaysaa. Nasasho badan hel, jar waxyaabaha caanaha laga sameeyo haddii aanad hore u haysan, maadaama ay sababaan in xabku kordho. Xawaashyada basbaaska leh waxay si ku meel gaar ah u nadiifin karaan sinuskaaga.
Gurigaaga, sariirtaada iyo baabuurkaaga nadiifi
Waqtigaan, waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso muuqaalka manka meelaha aad waqti ku qaadato. Samee nadiifin qoyan, tirtir boodhka khaanadaha, miiska maalin kasta, beddel gogosha oo maydh baabuurkaaga. Xir daaqadaha habeenkii ama iibso filtarrada hawada gaarka ah. Nadiifinta roogagga, geesaha iyo meelaha ay adagtahay in si joogto ah loo gaaro.
Sanka ka dhaq
Timaha sanku waxay u adeegaan sida shaandheynta boodhka iyo manka, laakiin walxahan ayaa ku urura sinuska waxayna keeni karaan xasaasiyad xitaa ka dib markaad ka fogaato isha xasaasiyadda. Sidaa darteed, waxaa aad muhiim u ah in aad dhaqdo sankaaga dhowr jeer maalintii. Samee xal milix ah (1 qaado oo milix ah 500 ml oo biyo ah) kuna shub xagal 45⁰ hal dalool oo sanka ah si uu dareeruhu kan kale uga soo baxo. Habkani wuxuu u muuqan karaa mid aan ku fiicnayn, laakiin aad buu u caawiyaa!
Nettle, Quarcetin iyo Goldenseal
Saddexdan dawooyin ayaa yarayn kara calaamadaha xasaasiyadda. Nettle wuxuu si fiican ugu shaqeeyaa qaab dhibco ama shaah ah. Geedka laftiisu dhab ahaantii waa xasaasiyad, laakiin qadar yar oo ka mid ah decoction-keeda ayaa aad waxtar u leh daaweynta xasaasiyadda.
Quercetin waa walax si dabiici ah looga helo miraha iyo khudaarta (gaar ahaan bambeelmada iyo miraha liinta kale). Waxay leedahay sifooyin ka-hortagga fayraska iyo kansarka, iyo tan ugu muhiimsan, waa wakiilka waxtarka leh ee ka-hortagga caabuqa.
Goldenseal waxa kale oo loo yaqaan "Turmeric Canadian" ama "Goldenseal Canadian". Waxay u shaqeysaa si aad u wanaagsan si loo yareeyo qulqulka xabka iyo cuncunka ay keento xasaasiyadda, sidaas darteed inkastoo ay yar tahay daawayntan, waxay macno samaynaysaa in horay looga dalbado internetka ama laga helo dukaanka cuntada ee caafimaadka.
Laakiin dabcan, ka hor inta aanad daweyn xasaasiyad ku leh geedo yaryar iyo faleebo iyaga ka mid ah, la tasho dhakhtarkaaga talo.
Honey
Dadka xasaasiyadda qaba qaarkood waxay cunaan malab ceeriin ah si ay u soo galiyaan xaddi yar oo manka dabiiciga ah jirka. Sida tallaalka difaaca jirka, jidhka waxaa la siiyaa fursad uu ku garto xasaasiyadaha oo uu soo saaro jawaab difaac habboon (halkii xad-dhaafka ah ee la socda manka guga). Dhibaatada kaliya ee isticmaalka malabka si loo daaweeyo xasaasiyadda ayaa ah in xasaasiyadda sida caadiga ah sababta calaamadahaaga ay tahay inay ka timaado ubax. Haddii aad xasaasiyad ku leedahay geedo yaryar (sida juniper ama geedo kale), malabku uma badna inuu ku caawiyo (laakiin weli waxay kor u qaadaysaa difaaca!).
daaw calaamadaha
Tani saameyn badan kuma yeelan doonto jawaabta jirkaaga ee xasaasiyadda, laakiin mararka qaarkood daaweynta calaamadaha waxay ku siin kartaa xoogaa nafis ah iyadoo ka dhigaysa falcelinta mid la maarayn karo. Isticmaal moisturize wejiga oo tayo sare leh (lae vera cream gaar ahaan waxay caawisaa) iyo fitamiin E. Isticmaal dhibcaha indhaha ee adiga kuu shaqeeya oo yareeya qadarka isqurxinta.