Baaxadda qaab nololeed caafimaad leh ayaa aad iyo aad u koraya sanad walba, dad badan iyo dad badan ayaa ku dadaalaya inay helaan jirka riyooyinkooda. Laakiin raadinta quruxda, qaar badan, nasiib daro, waxay illoobaan caafimaadka, waxayna bilaabaan inay tijaabiyaan cuntooyin kala duwan - waxaa jira qaar badan oo iyaga ka mid ah hadda oo kaliya kuwa caajiska ah ma aysan soo bixin iyaga.
Inta badan cuntooyinka waxaa loogu talagalay in lagu helo natiijada ugu dhaqsaha badan - miisaanka oo lumiyo kharashka caafimaadka. Qaado, tusaale ahaan, cuntooyinka halka xoogga la saarayo borotiinka iyo ka saarista karbohaydraytyada, xitaa miraha. Haa, kuwa raacaya cuntadan waxay lumiyaan miisaanka, laakiin kharashka maxaa? Sababta kelyaha oo shaqada gabay, gout, difaaca oo yaraada, kolesterool sare iyo fitamiin yaraan. Cuntooyinka kale waxay ku saleysan yihiin qaadashada dufanka, mar kale iyada oo ku dhawaad dhammaan la'aanta mamnuucida miraha. Natiijo ahaan, maskaxda oo xumaata, dhibaatooyinka kelyaha, xididdada dhiigga iyo xanaaqa.
Xanaaq… xagee ka timaadaa? Dabcan, ka mamnuucida. Ka dib oo dhan, cunto kasta ayaa xaddidaad adag ku ah isticmaalka cunto kasta. Mar kasta oo maskaxdu ay hesho calaamadda "maya", waxaa sii xumaanaya niyadda oo hoos u dhigta xasilloonida shucuureed. Oo marka niyadu eber tahay, aad bay u fududahay in laga baxo waddada la doortay. Tani waa sida burburka, dib-u-celinta ay u dhacaan, miisaanku mar kale soo noqdo, iyo cudurro cusub oo ka yimaada nafaqo-xumada. Qaar badan oo ka mid ah waxay aadaan cunto guud ahaan ujeedada kaliya ee miisaanka luminta, iyo marka la gaaro yoolka, way nastaan, sababtoo ah jidhku ma ahaan karo xaalad walbahaar ah mar kasta. Isagu wuxuu u baahan yahay nasasho, oo haddii qofku aanu u arkin in cuntada ay tahay shiid jidhka, laakiin uu u arko fursad kale oo lagu raaxaysanayo, ma jiri doonto caafimaad wanaagsan.
Dhawaan, isbeddel kale oo isbeddel ah ayaa soo baxay - detox, habka nadiifinta jirka ee sunta. Ka takhalusidda sunta, jidhku xaqiiqdii wuxuu noqonayaa mid caafimaad qaba, laakiin habkan laftiisa ayaa ah walaac aan laga maarmi karin oo jidhka ah, iyo inta badan ee sunta ah, ayaa sii kordhaya walaaca. Kuwaas. Markasta oo aad cuntid, cunnooyinka xunxun ee aad cuntay, iyo inta ay dhammaan sii socdaanba, way sii adkaanaysaa in jidhku uu la qabsado ka takhalusidda cawaaqibka ka dhalanaya qaab nololeedka noocaas ah. Inkasta oo ka-saarista ka dib qof kastaa uu dhab ahaantii dareemayo nasasho, iftiin iyo cusub, inta lagu jiro dad badan ayaa la ildaran madax-xanuun, finan, dhibaatooyin xagga mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Si kastaba ha ahaatee, miyaanay ka wanaagsanayn inaad wax u cunto si aanad naftaada u soo saarin mamnuucid adag, oo aanad ku dhibin wakhtiga sun-saarista oo aad ku raaxaysato cuntadaada? Dabcan fiican. Waana halka ay ku caawin karto cunista digtoonaanta leh. Erayga muhiimka ah waa "miyir", tusaale ahaan markaad fahamto sababta aad u cunayso tan ama alaabtaas, waxa ay ku siinayso, haddii aad tamar ka hesho, haddii aad caafimaad yeelanayso. Isku day inaad naftaada u fiirsato ugu yaraan hal maalin: maxaad cuntaa, maxaad dareemaysaa ka hor intaadan cunin, maxaad dareemaysaa ka dib, intee in le'eg ayaa cunto ah oo aad u baahan tahay saturation dhabta ah, maxay cuntadani ku siinaysaa: kharashka noolal iyo tamar, fudayd ama caajisnimo, culays iyo daal. Haddii aad si joogto ah isu waydiiso su'aalahan, wacyiga nafaqaynta ayaa iskiis u kobcaya. Waxa ugu muhiimsan waa rabitaanka in la fiirsado, la falanqeeyo oo la fiicnaado.
Su'aal macquul ah ayaa laga yaabaa inay soo baxdo: waxa la sameeyo haddii niyadda xun ay degto, oo gacantu ay gaarto cuntada aan ku caawin doonin, laakiin kaliya waxay ka sii daraysaa xaaladda. "Jamming of shucuur" waa geedi socod ay hoos yimaadaan oo kaliya xakamaynta miyirka. Si aad uga takhalusto balwaddan, waxaad u baahan tahay inaad sameyso hal jimicsi oo kale. Dhowr maalmood, qor wax kasta oo aad sameyso oo ku dheji calaamadaha ku xiga waxa tamarta ku siinaya iyo waxa kaa qaadaya. Iyada oo loo marayo falanqaynta fudud ee noocan oo kale ah, fasallada ayaa la muujin doonaa ka dib taas oo ruuxaagu kor u kaco, aad dhoola cadeynayso oo aad naftaada ku faraxsan tahay. Fasaladani waa inay ku caawiyaan waqtiyada adag halkii ay ka heli lahaayeen sanduuq shukulaato ah. Oo si aan go'aankan u gaarno wakhtiga, isla wacyigaas ayaa ina caawin doona. Tusaale ahaan, waxaad gaartay gabagabada in dhowr yoga asanas ama socod fiidkii ah ay isla markiiba meesha ka saarayaan fikradahaaga murugada leh, ama in tufaax la dubay uu ku siiyo iftiin, iyo keega - culeys, taas oo ka sii dari doonta xaaladaada. Waxaa muhiim ah in la fahmo in tani aysan ahayn "u baacsiga raaxaysiga", laakiin waa hab miyir leh oo kor loogu qaadayo nooca wanaagsan ee naftaada.
Nafaqada noocan oo kale ah, caafimaadka iyo niyadda ayaa kaliya hagaajin doona, jidhku wuxuu noqon doonaa mid caato ah indhahayaga hortooda, ma aha sun badan oo ku urursan jidhka, taas oo macnaheedu yahay in ka takhalusida iyaga ma adkaan doonto. Ogow in kobcinta maskaxda ee nafaqada ay kaa caawin doonto inaad gaarto yoolalkaaga dhammaan qaybaha noloshaada.