Cunnooyinka Cunnada

maalin 1

• quraac - galaas kefir ah;

• qado - galaas maraq digaag ah;

• shaah galab - galaas kefir;

• casho - galaas caano ah ama kefir;

Maalinta oo dhan, waxaad cabi kartaa biyo caadi ah ama shaah aan xadidneyn.

2 maalmood menu menu Favorite

• quraacda - salad kaabash leh yaanyo;

• qadada - salad laga soo qaado kaabajka, qajaarka leh dhirta;

• cunto fudud galabtii - salad qudaar ah oo kaabajka iyo karootada ah;

• casho - saladh kaabajka leh basbaas dawan iyo qajaar;

Maalintii labaad oo dhan, kaabashka nooc kasta ha noqotee waa in lagu daraa saxan kasta.

Liiska maalinta 3aad ee cuntada Favourite;

• quraac - galaas kefir ah;

• qado - galaas maraq digaag ah;

• galab fudud - galaas caano ah, caano fadhi ama kefir aan macaaneyn;

• casho - hal galaas oo caano ah, caano fadhi ama kefir aan macaaneyn;

Dhamaan 3da maalmood, iyo sidoo kale maalinta ugu horeysa, waxaad cabi kartaa biyo caadi ah oo aan macdano lahayn ama shaah cagaaran oo aan xad lahayn.

4 maalmood menu menu Favorite

• quraac - tufaax ama oranji;

• qado - canab;

• shaaha galabtii - tufaax iyo kiwi;

• casho - laba kiwis ama bambeelmo;

Maalinta 4, cuntadaada aad ugu jeceshahay, waad cuni kartaa miro kasta, doorbidayaa waxyaabo badan oo ka mid ah antioxidants - kiwi iyo bambeelmo.

5 maalmood menu

• quraac - 2 ukun digaag;

• qado - 200 gr. digaag la kariyey oo aan maqaar lahayn;

• shaaha galabtii - 100 gr. farmaajo ama farmaajo;

• casho - cunto kasta oo badda ah;

Cunnooyinka kale ee sare ee borotiinka ah waa la ogol yahay maanta.

6 maalin ee cuntada la jecelyahay

• quraac - galaas shaah cagaaran ama casiir liin ah;

• qado - galaas maraq digaag ah;

• casar fudud - galaas kefir ama shaah;

• casho - galaas caano ah ama kefir;

Waad cabi kartaa biyo caadi ah ama shaah maalinta oo dhan adiga oo aan xad lahayn.

7 maalmood menu menu Favorite

• quraac - 2 ukumo;

• qado - maraq qudaar ah (kaabajka, basbaaska, karootada) iyo khudrad kasta (tufaax, oranji, canab);

• shaah galabtii - tufaax, liin dhanaan ama 2 kiwis;

• casho - saladh yaanyada iyo qajaarka;

maalin 1 - dareere kasta ayaa loo oggol yahay tiro aan xadidnayn (iyada oo la doorbidayo shaaha, kefir, maraq).

maalin 2 - Waxaad isticmaali kartaa khudaar kasta (oo aad doorbideyso kaabashka - yaanyada, qajaarka, basasha, karootada, basbaaska).

maalin 3 - dareere kasta (oo doorbidaya shaaha, kefir, maraq) ayaa loo oggol yahay tiro aan xadidnayn, iyo sidoo kale 1 maalin.

maalin 4 - midho kasta waa la oggol yahay (iyadoo la doorbidayo canabka iyo kiwi - liinta, tufaaxa, mooska).

maalin 5 - waad isticmaali kartaa cunnooyin kasta oo leh borotiin sare leh - digaag la kariyey oo aan maqaar lahayn, ukun, jiis jiis.

maalin 6 - dareere kasta (oo doorbidaya shaaha, kefir, maraq) ayaa loo oggol yahay tiro aan xadidnayn, iyo sidoo kale maalinta 1 ama 3.

maalin 7 - habka looga baxo cuntada, cuntada waa la cusbayn karaa Cunnooyinka ku dhow caadiga:

• quraac - 2 ukumo, shaah aan macaaneyn;

• qado - maraq qudaar ah (kaabajka, basbaaska, karootada) iyo miro kasta;

• cunto fudud galabtii - saddex kiwi ama canab (ama midho kasta);

• casho - saladh khudradeed kasta (saladh kaabajka leh basbaas dawan iyo qajaar).

1. Ma jiraan wax xaddidaad ah oo ku saabsan alaabta loo oggol yahay liiska.

2. Miisaan dhaca oo aan wehelin daal, dawakhaad, daciifnimo iyo caajisnimo ku caan ah cuntooyinka kale ee degdegga ah.

3. Heer sare oo miisaan lumis ah - maalin kasta dareenka fudeydku wuxuu u muuqanayaa marba marka ka dambaysa

4. Waxtarka sare - miisaanka oo yaraada ayaa wadar ahaan gaaraya 10 kg.

5. Waqti gaagaaban oo gaaban - kaliya 7 maalmood, oo waxaad xitaa ugu dhowaan doontaa foomamka la doonayo.

6. Liistada cuntada ee aad jeceshahay waa la beddeli karaa iyadoo loo eegayo dookhaaga cuntada.

7. Miisaanka oo yaraada waxaa weheliya nadiifinta jirka oo ay ugu wacan tahay seddex maalmood oo lagu qaato dareere kaliya.

8. Marka loo barbardhigo cunnooyinka kale ee degdegga ah, Cunnooyinka la jecel yahay ayaa si aad ah isugu dheellitiran fiitamiinnada iyo microelements-ka oo leh qiimayaal miisaan lumis ah

1. Cunnada la jecel yahay kuma haboona qof walba, sidaa darteed, muujinta daciifnimada, madax xanuun, iyo daal ayaa suurtagal ah.

2. Cunnada, 3 maalmood waa in lagu qaataa oo keliya dareeraha - dhibaatooyinka mindhicirrada waa suurtagal.

3. Dib-u-fulinta cuntada Favourite-ka ayaa suurtagal ah laba toddobaad gudahood.

4. Dhiig karka waa macquul.

5. Inta lagu jiro cuntada, cudurada raaga ayaa ka sii dari kara.

6. Inta lagu guda jiro cuntada, microelements-ka iyo fiitamiinnada ayaa jidhka soo gala wax ka yar wixii loo baahnaa - hubi inaad intaas dheer qaadatid isku-darka isku-dhafan ee fiitamiinnada badan.

Cunnooyinka la jecel yahay waa la diidaa:

1. muddada uurka iyo naasnuujinta;

2. dhiig kar;

3. leh sonkorow;

4. oo leh cudurada mareenka caloosha iyo mindhicirka;

5. jimicsi jir ahaaneed;

6. inta lagu guda jiro niyad-jabka;

7. kelyaha iyo wadnaha oo hawl gab ah;

8. qalliinka ka dib xubnaha caloosha.