Cuntada borotiinka - 7 maalmood 5 kg

• ka hor intaadan seexan, cun wax aan ka dambayn 2-3 saacadood;

• cun 6 jeer maalintii;

• ha cabin aalkolo;

Dhammaan alaabooyinka waa in lagu doortaa dufanka ugu yar - cuntada;

• cab ugu yaraan 2 litir. maalintii oo ah biyaha aan macdanta ahayn;

Monday

• quraac: galaas caano ah ama kefir;

• quraac labaad: 200 g oo boorash bariis ah;

• qadada: 150 g oo hilib lo'aad la karkariyey ah;

• cunto fudud galabtii: 200 g oo salad salad ah;

• casho: 200 g oo salad salad ah;

• ka hor wakhtiga jiifka: 200 g oo casiir tufaax ah.

Tuesday

• quraac: shaah ama kafee madow oo aan sonkor lahayn;

• quraac labaad: 100 g oo jiis ah oo aan dufan lahayn;

• qadada: 150 g oo digaag ah, salad qudaar ah oo saliid saytuun ah;

• cunto fudud galabtii: 100 g oo bariis ah, nus tufaax ah;

• casho: 200 g oo ah salad yaanyo;

• ka hor intaadan seexan: 200 g oo casiir yaanyo ah.

Wednesday

• quraac: kafee ama shaah;

• quraac labaad: 100 g oo ah hilib lo'aad la kariyey;

• qado: 150 g oo kalluun la kariyey ah, 100 g oo bariis ah;

• cunto fudud galabtii: nus tufaax ah;

• cashada: 150 g salad kaabash leh digir cagaaran iyo basasha;

• ka hor intaadan seexan: 200 g oo casiir tufaax ah.

Thursday

• quraac: shaah ama kafee madow;

• quraac labaad: 100 g oo hilib lo 'ah ama digaag la kariyey;

• qado: maraq khudradda leh jeex rooti madow;

• cunto fudud galabtii: 150 g oo bariis ah;

• casho: 100 g oo ah hilib la kariyey, saladh khudradeed;

• ka hor intaadan seexan: 200 g oo casiir tufaax ah.

Friday

• quraac: galaas caano ah ama kefir, croutons;

• quraac labaad: 100 g oo salad ah karooto;

• qadada: kalluunka la karkariyey 150 g, 2 baradho la kariyey;

• shaah galabtii: 150 g oo salad salad ah oo saliid saytuun ah;

• casho: wan la karkariyey 100 g;

• ka hor sariirta: 200 g oo shaah ah ama kefir.

Saturday

• quraac: kafee ama shaah;

• quraac labaad: 1 ukun, 2 croutons;

• qadada: 100 g oo bariis ah iyo 100 g oo ah hilib la kariyey;

• cunto fudud galabtii: tufaax ama 2 kiwis;

• casho: 100 g oo bariis ah iyo 100 g oo kalluun la kariyey ah;

• ka hor intaadan seexan: 200 g oo casiir liin ah.

Sunday

• quraacda: kafee ama shaah;

• quraac labaad: sausage leh jeex rooti ah;

• qado: 150 g oo ah saladh khudrad ah oo saliid saytuun ah iyo 100 g oo bariis ah;

• cunto fudud galabtii: 100 g oo ah digir cagaar iyo saladh kaabash;

• casho: 200 g oo wan la kariyey ama digaag ah;

• ka hor intaadan seexan: 200 g kefir ama shaah.

Haddii hawl maalmeedkaagu aanu kuu oggolaanayn dhammaan 6da jeer, markaa vse-diety.com waxay isku dari kartaa quraacda qadada ama shaah galabtii iyo cashada.

Kahor cuntada borotiinka, hubi inaad marto baaritaan caafimaad, maxaa yeelay sababaha tooska ah ee cuntada borotiinka waa:

1.dhibaatooyinka beerka;

2. cudurada iyo cilladaha shaqada wadnaha (arrhythmia);

3. muddada uurka iyo naasnuujinta;

4. cuduro ama xanuun ku dhaca kala goysyada;

5. shaqaynta kalyaha;

6. cudurada habka dheef-shiidka (tusaale ahaan, dysbiosis, colitis, pancreatitis chronic);

7. laguma talinayo da'da weyn (oo ay weheliso halista xinjirowga dhiigga ee borotiin saa'id ah awgeed).

1. Cunnadan ayaa kuu oggolaan doonta, oo ay weheliso miisaan lumis, inaad fuliso jimicsiyo qaabeyn jimicsi oo xoog leh, taas oo dhib badan inta lagu jiro cuntooyinka kale ee degdegga ah ee wax ku oolka ah.

2. Miisaan luminta cuntada borotiinka la socotaa ama kuma dhowaato inaanay la socon dareenno joogto ah oo gaajo ah, maxaa yeelay waqtiga dheefshiidka cuntada borotiinka wuxuu gaarayaa 4 saacadood, halka inta u dhexeysa cunnada fudud ay ka yar tahay 3 saacadood (oo leh 6 jeer oo cunto ah).

3. Way cadahay in cuntada noocan oo kale ah, muujinta daalka guud, dawakhaad, daciifnimo, iyo caajis, sida caadiga u ah cuntooyinka kale, ay yaraan doonaan, taas oo weliba gacan ka geysan doonta dhaqdhaqaaqa jirka.

4. Marka loo barbardhigo cuntooyinka kale ee caanka ah 7-maalmood ee cuntada borotiinka, mid ka mid ah kuwa ugu yar xagga xaddidaadda.

5. Jidhku wuxuu ku bogsaday isku-dhafka - maqaarku waa kiciyey waana la adkeeyay, miskaha ayaa noqda kuwo badan oo jilicsan, cellulite ayaa hoos u dhacaya, hurdadu waa caadi, waxtarka iyo niyadda ayaa kordha - natiijada ka dhalatay jirka oo dheeri ah. xamuul la'aanta khudradda iyo dufanka xoolaha.

6. Cuntada cuntooyinka borotiinku waxay ka kooban tahay xaddi ku filan oo ah faybar, kaas oo ay weheliso qaabeynta fayoobka ayaa caadi ka dhigi doonta shaqada caloosha.

7. Qiyaasta miisaanka lumay ee ku saabsan cuntada borotiinka ayaa ka fog diiwaan, laakiin waxtarkiisa maqnaanshaha miisaanka korodhka cuntada ka dib, iyadoo la raacayo cuntada saxda ah cuntada ka dib.

1. Sida cunnooyinka kale ee wax ku oolka ah, cuntada borotiinka ee 7-ka maalmood ah looma tixgelin karo inay tahay mid isku dheelitiran, inkasta oo lagu taliyo iyada oo la adeegsanayo jidh dheeraad ah xamuul.

2. Cunnada lagu taliyay (6 jeer maalintii) kuma haboona qof walba.

3. Cuntada borotiinku waxay ku lug leedahay jimicsi dheeraad ah oo ku saabsan jimicsiga, qaabeynta jirdhiska.

4. Inta lagu jiro cuntada, isbeddellada fiiqan ee cadaadiska dhiigga ayaa suurtagal ah.

5. Inta lagu jiro cuntada, cudurada raaga ayaa ka sii dari kara.

6. Haddii miisaanka cuntada ka dib uusan weli gaarin heerka caadiga ah, waxaa lagu celin karaa ugu dambeyn 2 toddobaad kadib.

7. Sida cunto kasta oo fiitamiinno iyo microelements ah, jidhku ma helo ku filan - yaraanta this waxaa magdhow by qaadashada dhismayaasha of isku diyaarinta fiitamiinada.