Contents
- Cunto loogu talagalay 1 koox dhiig: cuntooyinka la oggol yahay iyo kuwa la mamnuucay ee cuntada loogu talagalay kooxda dhiigga ee ugu horreysa
- Cuntada ku jirta nooca dhiigga 1: cuntooyinka kaa caawiya inaad miisaankaaga iska yaraato oo aad caafimaadkaaga soo celiso
- Cuntooyinka "waxyeello leh" marka la eego cuntada kooxda dhiigga 1
Cunto loogu talagalay 1 koox dhiig: cuntooyinka la oggol yahay iyo kuwa la mamnuucay ee cuntada loogu talagalay kooxda dhiigga ee ugu horreysa
Cunto ku salaysan nooca dhiigga ayaa muddo dheer ahayd wax lala yaabo. Waxay sidoo kale leedahay ciidan taageerayaal ah oo sheegta in cuntada nooca dhiiggu runtii ka caawiso inay tirada ku ilaaliso wada noolaanshaha xiisaha leh, waxaa sidoo kale jira dad badan oo caqli-yaqaanka ah iyo kuwa naqdiya. Waa maxay macnaha cuntada ee kooxda dhiigga iyo cuntooyinkee gaar ahaan waxtar u leh milkiilayaasha kooxda 1?
Dadka haysta kooxda I dhiig ayaa hadda og jawaabta saxda ah ee su'aasha ah: "Maxaa la cunaa si miisaanka loo dhimo?" Cuntada kooxda dhiigga 1, oo uu soo ururiyey dhakhtarka caanka ah ee dabiiciga ah Peter D'Adamo, ayaa caddeyn weyn u ah tan.
Kahor intaadan bilaabin liistada cunno faa'iido leh oo aan aad ugu badnayn cuntada kooxda dhiigga 1, waxaa mudan in la xuso waxa nuxurka farsamada sixitaanka miisaanka “dhiig -baxa” ah.
Sidaa daraadeed, qoraaga cuntada ee kooxda dhiigga waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay dhakhtarka dabiiciga ah ee Maraykanka Peter D'Adamo, kaas oo, ku salaysan cilmi-baaristii aabihiis, James D'Adamo, wuxuu caddeeyay in cuntooyinka isku midka ah ay si kala duwan u shiidaan dadka kala duwan. kooxaha dhiiga … Daraasad dheer oo arrintan ku saabsan ka dib, waxa uu ururiyey liisaska suxuunta iyo alaabooyinka mid kasta oo ka mid ah afarta kooxood ee dhiigga: hal liis waxa uu ku daray cuntooyinka iyo suxuunta ka qaybqaata dhimista miisaanka, caadiga ah ee dheef-shiid kiimikaadka iyo caafimaadka, kan kale - liiska. ee alaabta uu u tixgeliyey "culus" wakiilada kooxaha dhiigga this. "culus" waxaa loola jeedaa kuwa dheefshiidkoodu liito, saameyn sun ah leh, kicinta baruurta iyo korodhka miisaanka. Cuntooyinkee ayaa u roon kooxda dhiiga I, maxaase xun?
Cuntada ku jirta nooca dhiigga 1: cuntooyinka kaa caawiya inaad miisaankaaga iska yaraato oo aad caafimaadkaaga soo celiso
Cunnada marka loo eego kooxda koowaad ee dhiigga, sida ku xusan bayaannada aabaha iyo wiilka D'Adamo, cuntooyinka soo socda ayaa si gaar ah waxtar u leh:
Artichokes, brokoli, cagaarka collard, isbinaajka. Alaabooyinkani waxay gacan ka geystaan nidaaminta habka dheef-shiidka, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka.
Hilib cas. Gaar ahaan wan, lo ’, wan iyo lo’. Hilibka gaduudku waa bixiyaha birta, fitamiin B12 iyo borotiinka, kaas oo door weyn ka ciyaara dheef -shiid kiimikaadka wakiilada kooxda dhiigga 1aad.
Cuntada badda: kalluunka salmon, anchovies, shrimp, mussels iyo lohod. Iyo sidoo kale noocyada kalluunka sida kalluunka, kalluunka, pike.
Dhammaan saliidaha ku jira kooxda dhiigga 1 cunto, saliid saytuun ayaa lagula talinayaa.
Intaa waxaa dheer, wakiillada kooxda dhiigga 1aad ee cuntadooda waa inay helaan meel loogu talagalay iniinta, rootiga soo baxay, berde iyo miraha.
Cuntooyinka "waxyeello leh" marka la eego cuntada kooxda dhiigga 1
Haddii cuntadu ay "waxyeelo u leedahay" cuntada kooxda dhiigga 1, tani macnaheedu maaha inay khatar ku yihiin caafimaadka. Si kastaba ha ahaatee, Dr. D'Adamo wuxuu u arkay inay yihiin kuwo aan loo baahnayn wakiilada kooxda dhiigga 1aad. Sababtoo ah sifooyinka gaarka ah ee qaab-dhismeedka gacanta ee jirkooda, dadkan alaabooyinka "liiska madow" ayaa halis u ah kaliya sababtoo ah waxay gacan ka geystaan kordhinta miisaanka waxayna hoos u dhigaan dheef-shiid kiimikaadka. Laakiin waa inaad qiratid - tanina waa ku filan tahay inaad joojiso isticmaalkooda.
Liiska cuntooyinka qashinka ah ee loogu talagalay dadka qaba kooxda dhiigga koowaad waxaa ka mid ah:
Badeecadaha laga sameeyay qamadiga, miraha, shaciirka iyo galley oo ay ku jiraan gluten (gluten). Maaddadan dheggan waxay hoos u dhigtaa geeddi -socodka dheef -shiid kiimikaad ee jirka wakiillada kooxda dhiigga 1aad, sidaa darteed waxaa wanaagsan in la xaddido isticmaalkooda cuntada.
Galleyda, digirta, misirta, kuwaas oo hoos u dhigaya xoojinta ficilka insuliinta, sidaasna ku yareeya heerka dheef -shiid kiimikaadka.
Cauliflower, sprouts Brussels iyo kaabash. Khudaartaasi waxay kiciyaan hypothyroidism - hoos u dhac ku yimaada shaqada qanjirka tayroodh.
Alaabooyinka caanaha dufanka leh (ay ku jiraan subagga, labeenta, jiiska aqalada, jiiska iyo kuwa kale), kuwaas oo D'Adamo kula talisay in lagu beddelo soy ama caano khamiir leh oo dufanku ku yar yahay.
Waxaa xiiso leh in la ogaado in kooxda dhiigga ee ugu horreysa ay tahay tan ugu badan adduunka uguna faca weyn. Waxaa la rumeysan yahay in markii hore dhammaan dadkii ku noolaa Dhulka qiyaastii 40 kun oo sano ka hor ay lahaayeen hal koox oo dhiig ah, waana tii ugu horreysay. Taasi waa sababta maanta dadka kooxdan sida caadiga ah loogu tilmaamo nooca “Ugaadhsade”, kaas oo lagu talinayo in la raaco cunto hilib u badan, iyadoo xaddidan isticmaalka badarka iyo khudaarta.