Dinacharya waa habka maalinlaha ah iyo hababka maalinlaha ah ee sayniska qadiimiga ah ee ilaalinta iyo dib u soo celinta caafimaadka, Ayurveda, ku talinaysaa kuwa doonaya inay soo celiyaan oo ay hagaajiyaan caafimaadkooda. Claudia Welch, MD, Dhaqtarka Ayurvedic, Macallinka Ayurveda, Khabiirka Caafimaadka Haweenka, ayaa ka hadashay sababta falalkan caadiga ah ee fudud ay saameyn xooggan ugu leeyihiin jirka.
Maqaalkan, Dr. Welch wuxuu si toos ah u bixiyaa liiska hababka iyo talooyinka ka kooban dynacharya.
Charaka Samhita iyo Ashtanga Hridayam waa qoraallada qadiimiga ah ee Ayurveda ee ugu da'da weyn oo ilaa maantadan la tixraaco. Waxay ka warramaan mabaadi'da iyo habka loo sameeyo maalin kasta.
Waxay sheekadooda ku bilaabaan hab-socodka subaxnimo ee hoos lagu sharraxay waxayna sidoo kale ka hadlaan hababka faa'iidada leh ee nolosha guud ahaan.
Kac xilliga brahma muhurta
Brahma muhurta ama amrit-vela ("saacadaha udgoon") waa magacyada subaxda hore ee maalin kasta. Macallinkaygu waxa uu ku daray saacadahan udgoon saacadda 3 subaxnimo ilaa waaberiga.
Daqiiqadaha ugu horreeya ee maalinta - sida ilbiriqsiyada ugu horreeya nolosha ilmaha - waa wakhtiga dejinaya codka maalinta oo dhan. Haddii aan u oggolaano aragtidayada ugu horreysa si ay u sii ahaato nabad, mahadnaq, oo ay ka buuxsanto dareen farxad, fursadaha ayaa noqon doona maalinteenu mid farxad leh.
dhaafitaan
Subaxda hore waa wakhti dabiici ah oo kaadida iyo dhaqdhaqaaqa saxarada ah sababtoo ah tamarta jidhka ee hoos u dhacda ayaa firfircooni doonta wakhtigan.
Tani waa waqtigii aad qaadan lahayd wakhtigaaga oo aad u ogolaato habka dabiiciga ah ee jidhkeena. isku darka saddex miraha qallalan oo la jajabiyey budo ayaa si weyn loogu isticmaalaa daawada Ayurvedic. Daawadu waxay gacan ka geysataa nadiifinta joogtada ah ee mindhicirka waxayna ilaalisaa habka dheef-shiidka xaalad caafimaad leh. Triphala waxaa lagu talinayaa in la qaato maalin kasta.
ilkaha cadayo
Waxaa la sheegaa in Chengu uu yahay dhir qadhaadh, gaar ahaan faa'iido u leh godka afka. Beryahan dambe waxa suuqa yaalla dawo caday ah oo ka kooban geedo qadhaadh, dami iyo gubanaya. Waxaa la rumeysan yahay in caawinta ugu fiican ee godadka ilkaha, maadaama ay dejiyaan oo inta badan leeyihiin saameyn bakteeriyada iyo fayraska.
Carrabkaaga xoq
Si aad u nadiifiso carrabka, xoqid siman oo ka samaysan dahab, qalin, naxaas cas, pewter, naxaas jaalaha ah, ama birta aan lahayn ayaa ugu fiican. xoqan waxaa lagu soo saaraa muuqaal U-qaabeeya. Saamaynta ugu badan, waxa fiican in la qabto labada cidhifood oo aad nadiifiso carrabka dhawr jeer, laga bilaabo dhabarka oo u dhaqaaqo dhinaca hore, mar kasta oo aad naftaada ka xorayso walxaha la ururiyey. Kadibna afkaaga ku raaci biyo nadiif ah oo soo tufo biyaha wasakhaysan.
Habkani waxa uu nadiifiyaa oo cusboonaysiiyaa afka in ka badan oo kaliya in la saaro huurada. Waxa kale oo ay suurtogal ka dhigtaa in maalin kasta lala socdo dusha sare ee carrabka iyo dhumucda lakabka.
Haddii huurku uu dhumuc weyn yahay, markaa waxa fiican in la qaato cunto fudud oo si fudud loo dheefshiido ilaa huurka uu ka ba'ayo, sababtoo ah huurka ayaa tilmaamaya xaaladda habka dheef-shiidka iyo xubnaha kale ee jirka. Fikrad ahaan, huurada waa in si fudud loo saaro, oo ka tago casaan, xitaa carrabka oo aan daboolin, laakiin waa inaysan u muuqan mid xoqan.
Haddii aanad garanayn sida uu u eg yahay carrabka caafimaadka qaba, markaa badi carruurta yaryari waxay leeyihiin afaf caafimaad qaba ilaa ay hargab qabaan mooyaane, aanay dawo qaadan, ama aanay jiran. Haddii carrabkaagu uusan nadiif ahayn ka dib nidaamka, markaa waa inaad la tashataa takhasuska Ayurvedic siyaabaha fudud ee lagu hagaajin karo caafimaadkaaga.
Cab koob biyo diirran
Way fiicantahay inaad cabto biyaha kaliya markaad cadaydo ilkahaaga iyo carabkaaga - markaa ma awoodid inaad liqdo bakteeriyada hal habeen batay. Biyuhu waxay caawiyaan inay kordhiyaan peristalsis xiidmaha, iyagoo kicinaya dhaqdhaqaaqiisa.
Afkaaga ku raaci saliid sisinta diirran
Ku luqluq afkaaga saliid diirran oo laga sameeyay sisinta aan la duban si aad u xoojiso daankaaga iyo codkaaga, una simi wejigaaga, oo aad si buuxda u dareento dhadhanka iyo raaxada cunista. Qoraalada qadiimiga ah ee Ayurveda ayaa sheegaya in dhaqankani uu u roon yahay dhuunta, dibnaha, ka hortagga godadka, xoojinta xididdada ilkaha, hoos u dhiga dareenka dhaldhalaalka iyo xanuunka ilka-xanuunka, wuxuuna caawiyaa xoojinta ilkaha si ay suurtagal u noqoto in la calaliyo xitaa cuntada ugu adag. .
Ku duug ciridkaaga saliid sisinta diirran
Ayurveda waxay ina baraysaa in haddii - xoogga nolosha - uu si siman ugu wareego jirka, markaas dhiiggu wuxuu si siman u wareegayaa oo u gudbin doonaa nafaqooyinka unugyada wuxuuna ka saaraa sunta unugyada, taas oo ilaalinaysa unugyada xaalad caafimaad leh. Dhakhtarka caadadu waxa uu u muuqdaa in uu taas ku raacsan yahay sababtoo ah waxa uu ii sharaxay in caafimaadka ilkaheygu uu ku xiran yahay caafimaadka ciridkayga. Ku duugista cirridka saliid diirran sisinta waxay sidoo kale kordhisaa socodka dhiigga cirridka. Haddii aad qabto cudurka cirridka, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo duugista saliidda maadaama geedkan loo arko bakteeriyada bakteeriyada.
Mar kasta indhahaaga mari beeyo qaboojiso ama ku saydh biyo qabow
Way fiicantahay in lagu siiyo dawooyin uu ku taliyo dhakhtar kale oo ku takhasusay, laakiin qof kasta waxa uu ku raaxaysan karaa in uu biyo qabow ku rusheeyo indhahooda subaxdii. Indhuhu waxay leeyihiin shaqo badan oo ay qabtaan maalintii, gaar ahaan da'da kumbuyuutarka. Dr. Vasant Lad waxa uu ku talinayaa in si joogto ah loo isticmaalo dhawr dhibcood oo biyo ah oo la cuni karo ama saliidda castor isha kasta, aniguna waxaan la kulmay saamaynta hawshan, si kastaba ha ahaatee, ha marin indhaha adiga oo aan la tashan dhakhtar aqoon u leh adiga iyo adiga iyo adiga. indho. Haddii aadan fursad u helin inaad la tashato khabiir ku takhasusay ama aadan rabin inaad wax ku daadiso indhahaaga, waxaad si fudud indhahaaga ugu rusheyn kartaa biyo si aad u qaboojiso oo aad u cusboonaysiiso.
Isku duwo
Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda, asalkayga, diinta Masiixiga iyo caadooyinka kale ee diineed waxay xoogga saaraan saacadaha hore ee subaxda inay tahay wakhtiga ugu wanaagsan ee maalinta si loo fikiro, loo tukado loona helo aqoon dhab ah.
Waqtigaan, dabeecaddu waa deggan tahay, maskaxdu aad bay u deggan tahay oo gudaha u hagataa. Saacadaha yar-yar waxaa ka buuxa xasillooni iyo xasillooni, taas oo ka caawisa dheelitirka maskaxda iyo soo kicinta dareenka. Inta lagu jiro saacadahaas iniinaha waxaa lagu beeraa abuurista maalin cusub, iyo sida gudcurku u soo baxo iftiinka, ruuxa doonka ah wuxuu isticmaalaa tayadan isbeddelka ah si uu u dhaqaajiyo rabitaankiisa gudaha ee waddada wacyigelinta iftiinka.
Awliyo dhaqamo badan ayaa ina baray inaan jacayl ku fikirno inta lagu jiro wakhtigan. Mid ka mid ah macalimiinteyda ayaa had iyo jeer dhahay, “Ha u fahmin meditation-ka culeys. Had iyo jeer jacayl ku fikir. Kuwani waa siraha aad uga qoto dheer macnaha muuqda ee muuqda. Macnaha muuqda ee halkan ku yaal ayaa ah in jacaylka iyo niyad-jabka ruuxiga ahi ay noogu soo dhawaadaan Ilaahnimada, iyadoo la samaynayo (ku dhaqmida ruuxiga ah) sida shaqada loo arki karo wax yar oo ka badan jimicsi maskaxeed.
Si kastaba ha ahaatee, waxaynu arki doonaa in marka aynu u dhowaano Sadhana jacayl, waxaan sidoo kale gacan ka geysaneyno hagaajinta xaalad jireed, maskaxeed iyo shucuureed oo aan beddelno qaabka qaababka xun ee laga yaabo in ay ku sameysmeen uurka ama xilliga dhalmada.
Ku-fiirsashada maskax jacayl waxay saameyn bogsiin ah ku yeelan doontaa taas oo u badan saacadaha subaxda iyo waaberiga, nasashada ka dhalata waxay u oggolaan doontaa inay u socoto iyada oo aan la xannibin. la mid ah daawada Shiinaha iyo fanka dagaalka; waxaa si fiican loo yaqaan nidaamyadan aragtida adduunka oo aan si xor ah u socon karin ilaa takhtarka ama bukaanku uu nasto. Tani waxay sidoo kale khuseysaa dhaqanka yoga: haddii xirfadlaha yoga uusan nasan, ma awoodi doono inuu ku shubo. Sidaa darteed, haddii aan nahay kuwo kacsan oo natiijada-ujeeda ama degdeg ah inta lagu jiro dhaqanka ruuxiga ah ee subaxdii, markaas ama ma si xor ah u qulquli karo, taasina waxay keentaa khalkhal jidhka, maskaxda ama ruuxa, halkaas oo ay ku shubto. Dhanka kale, haddii aan aad u nasanayno oo aan hurudno wakhtigan, markaa waxaan toosinnaa awoodda firfircoonida nolosheenna, taas oo caqabad ku ah socodka xorta ah.
calaliso geedo caraf udgoon
Cardamom ama reexaanta waa sahlan tahay in la helo maanta. Si fiican ayaa loo ruugi karaa loona liqi karaa. Qoraallada qadiimiga ah ee Ayurveda ayaa sheegaya in dhaqankani uu horseedayo caddayn korodh ah, raaxaysi nolosha iyo cuntada, oo ay dib u soo celiso afka.
Jimicsiga
Jimicsiga, kaas oo keena dhidid badan oo keena daal, waa maxsuul ka yimid habka baahsan ee "wax badan ayaa ka wanaagsan" oo inta badan ku baahsan dhaqamo badan oo casri ah. Waxa si fudud loo qaadan karaa in aanay wax badan soconayn marka aynu daawano yogi-ga oo si tartiib tartiib ah uga guuraya hal meel oo u guurayo mid kale ama shaqaale tamareed oo aan xataa dhididsan ama hindhisin. Si kastaba ha noqotee, haddii aan si fudud u eegno xirfadlayaasha yoga soo celinta, ama aan ogaano inay si cadaalad ah u fiican yihiin - mararka qaarkood aad u cajiib ah - qaabka jireed.
Ayurveda waxa ay baraysaa in sida ugu habboon aad naftaada siiso kala badh waxa aad awood u leedahay in aad jimicsi samayso; yacni waxa aad joogsanaysaa marka uu dhididku ka soo baxo foodda, sanka, kilkilooyinka, xubnaha addimada, iyo marka uu afku bilaabo in uu qalalo. Waxaa lagula talinayaa qofka jir ahaan xooggan, inta lagu jiro xilliga qaboobaha.
Dhammaan kiisaska kale, jimicsiga dhexdhexaadka ah ayaa loo tixgeliyaa mid ugu fiican. Qoraallada caadiga ah ee Ayurveda ayaa si faahfaahsan u qeexaya dhibaatooyinka ka dhasha jimicsiga daba dheeraada, oo ay ku jiraan xanuunnada wareegga dhiigga, neefsashada oo adkaata iyo caato daran. Dedaal badan, oo ay weheliso hurdo la'aan, galmo badan, qosol, sheeko iyo dadaallo kale oo xoog leh oo isticmaala xad-dhaaf, daal qofka.
Sida caadiga ah, dadka dastuuriga ah, waxay u fiican tahay in lagu jimicsado xiisad. Miisaanka, socodka buuraha, orodka iyo qaababka firfircoon ee yoga waxay caawiyaan kicinta tamarta iyo kicinta dadka si wanaagsan. Dadku waxay ku fiican yihiin inay sameeyaan jimicsi dhexdhexaad ah. Dabaasha, socodka degdega ah, socodka dhexdhexaadka ah iyo jimicsiga adag laakiin yoga dhexdhexaadka ah ayaa ah doorashooyin wanaagsan. Dadka dastuurkoodu u badan yahay waxay ka faa'iidaysan doonaan inta badan jimicsi fudud, sida socodka, yoga toning dabacsan, ama
Abhyanga ama is-ku-duqidda saliid diirran
Mid ka mid ah sifooyinka gaarka ah ee daawada Ayurvedic waa isticmaalka ballaaran ee saliidda ujeedooyinka daaweynta. - tani waa saliidda jidhka ee diirran, inta badanna saliidda dhirta. Inkasta oo ay ka baxsan tahay xadka maqaalkan in si faahfaahsan loo qeexo saliidaha la marsado iyo sida loo sameeyo, waa in la ogaadaa in tani ay tahay daawo awood leh.
Codso nasya - saliid sanka
waa qudaar ama saliid geedo ah oo sanka gudihiisa lagu mariyo ama laga nuugo sanka. Waxaa la aaminsan yahay in ay faa'iido u leedahay madaxa, wejiga, timaha, aragga, urta, maqalka, waxay caawisaa in ay dejiso muruqyada qoorta, madax-xanuun, curyaannimo dareemaha wajiga, bararka murqaha masticatory, oo leh rhinitis, madax-xanuun, gariirka madaxa, dhibaatooyinka xididdada, kala goysyada, seedaha iyo seedaha madaxa. Codsigiisa awgeed, wejigu wuxuu noqdaa mid faraxsan, maqaarka waa la simayaa, codkuna wuxuu u dhawaaqaa mid laxan, adag oo hooseeya.
Cutubyada qadiimiga ah ee Ayurveda waxay nagula talinayaan inaan nafteena ka ilaalino dabaysha oo aan diirimaadno, si fiican u cunno oo aan xakameyno dareenka marka aan ku celcelineyno. Hababka gaarka ah ee loo isticmaalo ayaa la bixiyaa, oo ay ku jiraan sharaxaadda dawooyin badan oo 100 jeer lagu kariyey biyaha roobka ee saafiga ah, iyo decoction soo hadhay oo lagu daray isku mid ah caanaha riyaha, iwm. Inkastoo dad badani aysan heli karin dhammaan dhirta liiska ku qoran ama aysan helin. Waqti u qaado si aad u diyaarisid sida xoogga leh, saliid diirran oo laga helo sisinta aan duban ama saliidda dhirta ayaa faa'iido leh. Mar labaad, waxa fiicnaan lahayd inaad la tashato dhakhtarkaaga si loo go'aamiyo waxa adiga kuu fiican.
Dhegahaaga ku subag saliid diiran
Dadka qaar ayaa runtii jecel inay dhegaha geliyaan 10 dhibcood oo saliid diirran ah oo ay ku dhaafaan 10 daqiiqo, halka qaar kalena ay doorbidaan inay si fudud fartooda yar ugu qoyaan saliid diirran, iyagoo sifaynaya gudaha dhegta.
waxay ku ururtaa meelaha bannaan ee jidhka waxayna si gaar ah ula xidhiidhaan dhegaha iyo maqalka, sidaa awgeed dhaqankani wuxuu caawiyaa in la dejiyo Vata, gaar ahaan dhegaha. Waxa kale oo ay wax ku ool u tahay xanuunada dhegta ee ay keento Vata-ga sii xumaada, sida tinnitus, maqal la'aanta, iyo dhibaatooyinka unugyada deegaanka sida qoorta oo adag, trigeminal neuralgia, iyo cilladda wadajirka ee temporomandibular.
Dusha sare ee madaxaaga Saliid diirran
Khubaradu waxa ay ku talinayaan in maalin kasta lagu qooyo madaxa saliid diiran (aan kululayn) si looga hortago madax-xanuun, timaha daataan, cirrada ama timaha daada, iyo sidoo kale in dareenka lagu ilaaliyo xaalad farxad leh iyo hurdo fiican.
Duugista cagaha
Waxaa la aaminsan yahay in saliidda diirran ee cagaha, gaar ahaan cidhifka, aysan faa'iido u lahayn lugaha shaqada badan, laakiin sidoo kale waxay faa'iido u leedahay indhaha. Dhaqanka duugista caadiga ah ee loo yaqaan 'reflexology', meel kasta oo cagtu waxay la xiriirtaa qaar ka mid ah xubinta ama nidaamka jirka, sidaas darteed microsystem-ku wuxuu saameeyaa jirka oo dhan. Maaddaama maalin walba duugista qoto dheer ee jirka oo dhan aysan had iyo jeer diyaar u ahayn dad badan, waxaan ka faa'iideysan karnaa in aan duugno cagahayaga maalin kasta.
Kalabadh
Udvartana waa duugis jidheed oo leh budo udgoon oo jilicsan. Waxaa la sheegay in ay dejiso Kapha, milaan nudaha dufanka leh, waxay jidhka ka dhigtaa mid adag, cufan oo xoog badan, iyo in maqaarku ku ilaaliyo xaalad aad u wanaagsan.
Qubayska iyo daryeelka shakhsi ahaaneed
Khubarada Ayurveda waxay tilmaamayaan dabeecadda nadiifinta ee hababka qubeyska, waxay kordhiyaan rabitaanka galmada, waxay keenaan xiisaha nolosha iyo rabitaanka cuntada wanaagsan; nafiso daalka, ka nadiifi jidhka dhididka iyo wasakhowga, dib u soo celinta hawlaha muhiimka ah iyo xoojinta difaaca, sii xoog iyo geesinimo. Nidaamyada qubayska waxay yareeyaan cuncun, wasakh, daal badan, dhidid, kabuubyo, harraad, dareen gubasho iyo xitaa dembi. Waa suurtogal in kani yahay nooca Ayurvedic ee bayaanka "xuduudaha daahirnimada ee wanaagga." In kasta oo qaddarinta sare ee hababka qubeyska, khubarada Ayurvedic waxay ku talinayaan u hoggaansanaanta talooyinka qaarkood:
– Biyo qandac ah oo lagu shubo jidhka waxa ay keentaa awood, laakiin biyo diiran oo madaxa lagu shubaa waxa ay keentaa in timuhu tabar noqdaan oo ay daciifiyaan indhuhu.
– Astaamaha qubeyska: curyaannimada neerfaha wajiga, xanuunada indhaha, afka iyo dhegaha, shuban, gariir, dheecaan sanka ka soo baxa, dheefshiidka caloosha iyo qubaysiga isla markiiba ka dib cuntada.
– Qubaysiga ka sokow, waa inaad iska jartaa timahaaga, cidiyahaaga iyo shaarubahaaga, cagahaaga, sanka iyo meelaha furan ee jidhkaaga (dhegaha, sanka, indhaha, cagaha, kaadi mareenka iyo dabada) ka nadiifiya sunta si ay maskaxdaada u kordhiso, una ilaaliso nadaafadda iyo cimri dherer.
– Qubayska ka dib, isticmaal udgoonka dabiiciga ah, sida saliidaha lagama maarmaanka u ah ubaxa ama qaybaha kale ee dhirta. Waxay uriyaan wanaag, waxay kor u qaadaan cimriga, waxay kaa dhigaan kuwo soo jiidasho leh, nafaqeeya, xoog siiya oo ku bara dhaqanka wanaagsan.
– Ka dib marka aad is-salidid, xidho dhar nadiif ah oo aan u muuqan mid xad-dhaaf ah, laakiin ku faraxsan in la eego. Dhaqankani wuxuu kaa dhigayaa mid soo jiidasho leh, wuxuu kordhiyaa sumcaddaada, wuxuu kordhiyaa cimrigaaga, wuxuu baabi'iyaa waxyaabaha xunxun wuxuuna keenaa farxad.
- Xidho dhagaxyada qaaliga ah ee kugu saameeya heesaha iyo geedaha.
- Xidho dahabka ka samaysan dhagaxyo qaali ah si aad u ilaaliso - walax jidheed oo qarsoon oo ka masuul ah difaaca, iyo sidoo kale horumarinta ruuxiga ah. Dhagaxyada dhagaxa qaaliga ah waxay kor u qaadaan xoogga meerayaasha qaarkood waxayna yareeyaan saamaynta kuwa kale marka uu ku taliyo khabiirka aqoonta u leh Jyotish (Vedic Astrology).
Xiro kabahaaga
Sida duugista cagaha ay uga faa'iidaysan karto aragga, Ayurveda waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad xidhato kabo si aad uga faa'iidaysato aragga iyo dareenka taabashada, iyo sidoo kale si aad u ilaaliso cagahaaga. Waxa kale oo la aaminsan yahay in kabaha ay ilaalinayaan tamar wanaagsan iyo libido caafimaad leh.
Ku rid dhibco xajiin leh indhahaaga todobaadkii hal mar
Baahida loo qabo in ay keento xanaaq isha ayaa laga yaabaa inay u ekaato mid qariib ah, laakiin waxaa jirta sabab tan. Indhuhu waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo kululaynta iyo beddelka xoogga jidhka. u iman kara samatabbixinta oo ka ilaalin kartaa kanaalka isha dhaawac kulka suurto gal ah. Markaa waxay noqotaa caajisnimo. Haddii jeex xoog leh uu ku dhaco indhaha todobaadkii hal mar, ka dibna waxay nadiifisaa marinnada indhaha. Habkan waa in lagu fuliyaa kormeer caafimaad. Dhibcaha waxaa la isticmaalaa oo kaliya fiidkii, sababtoo ah indhuhu way daciifaan inta lagu jiro maalinta, t t waxaa lagu xoojiyay soo-gaadhista qorraxda.
Maqaallada soo socda, waxaan ka hadli doonaa talooyinka ay Ayurveda ku siinayso nolosha guud ahaan, iyo sidoo kale habka saliidda (saliid), taas oo u muuqata waxoogaa qalaad ee latitudesyada, laakiin saameynta codsigeeda way adag tahay in la qiyaaso.