Dad badan ayaa og oo xaqiijin doona in jimicsiyada ku yaala bar-jiifku ay yihiin habka ugu fudud ee lagu hagaajinayo xaaladda dhammaan muruqyada jidhka. Dhanka baarka jiifka ah, waxay leedahay fursado badan oo jimicsiyo kala duwan ah. Caawinteeda, waxaad si fiican u kobcin kartaa muruqyada laabta, dhabarka, iyo sidoo kale biceps iyo triceps. Qolfoofkaani wuxuu ku habboon yahay gabi ahaanba dhammaan xubnaha qoyska. Madfaca noocan oo kale ah waxaa loogu talagalay inuu kor u qaado murqaha. Haddii yoolkaaga ugu weyn uu yahay inaad murqahaaga wax yar kor u qaaddo, markaa waxaad samayn kartaa wax soo jiidasho kasta. Aad bay u fiican tahay haddii aad hagaajin kartid dhererkeeda. Dadka waaweyn waxaa lagula talinayaa inay soo qaataan baararka jiifka ah iyada oo aan la hagaajin dhererka. Barta jiifta ee Chromium-ku dahaadhay waxay u egtahay mid aad u fiican oo wax ku ool ah. Haddii aad aad u xiisaynayso, markaa ogow inaadan iibsan karin oo keliya, laakiin sidoo kale naftaada dhis. Tani waa dood muhiim ah oo ku wajahan "ku dar" ee leh bar toosan guriga.
Maanta, qolofkan waxaa laga iibsan karaa dukaanka isboortiga. Marka loo eego tirakoobka, kan ugu caansan waa bar-jilicsan oo gidaar ah. Waxa ay si fudud ugu xidhan tahay gidaarka – oo ay ku dheggan yihiin barroosinno. Waxaa jira noocyo badan oo leh lifaaqyo dheeraad ah, tusaale ahaan, dalool lagu dhejiyo bacda feerka, iwm. Waxa kale oo jira baarar toosan oo ku xiran albaabka albaabka. Xaaladdan oo kale, waa lagama maarmaan in darbiyadu ay xooggan yihiin. Noocyada noocan oo kale ah sida baararka saqafka ah ee saqafka ah ma laha wax isbeddel ah, laakiin sidoo kale waxay si fiican ugu habboon tahay gudahayaga. Waxa kale oo aad ka iibsan kartaa baararka jiifka ah, kuwaas oo ku kala duwan nooca xidhitaanka: laalaab, la saari karo, iwm.
Barta jiifka ah ee aad qorshaynayso inaad ku rakibto albaabka albaabka ayaa sida ugu fiican loo dalbadaa dheer. Tan waxa si fiican loogu rakibi karaa inta u dhaxaysa labada darbi ee dariiqa, ee maaha albaabka. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in miisaankaaga hoostiisa, albaabbada albaabka laga yaabo inay maalin ugu dambeyntii qaataan qaabka trapezoid.
Hadda aan kaala hadalno meel guri jiif ah oo gidaarka ku dheggan. Si aad u xidho, waxaad u baahan tahay boolal waaweyn oo xoog leh iyo godad laga sameeyay gidaarka oo leh feedh. Laakiin had iyo jeer ma jirto fursad dhaqaale oo lagu iibsado qalabkan. Sidaa darteed, hadda waxaan kuu sheegi doonaa sida loo sameeyo baarka jiifka ee guriga naftaada. Marka hore, ka feker meesha aad rabto inaad dhigto. Meelaha ugu caansan waa marinka iyo qolalka kale halkaasoo ay jirto masaafo yar oo u dhaxaysa derbiyada. Hadda waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto alaabta loo baahan doono qaab dhismeedkaaga. Marka hore, waxaad u baahan tahay tuubo bir ah oo leh dhexroor qiyaastii 30 mm. Waxaad ka iibsan kartaa dukaan gaar ah. Haddii aad ka hesho mid la mid ah garaashkaaga, markaa tani aad bay u fiican tahay. Hadda waxaad u baahan tahay inaad cabbirto masaafada u dhaxaysa derbiyada iyo dhererka tuubada si loo go'aamiyo haddii ay isku mid yihiin iyo in kale. Buuraha waxaa laga samayn karaa alwaax ama, ka sii fiican, bir. Godadku waa inay u dhigmaan cabbirka tuubada. Ha iloobin in tuubada ay tahay inay si fiican ugu habboonaato buurta. Maaddada, waxaad sidoo kale u baahan tahay boolal, dhexroorkoodu waa inuu ka weyn yahay 5 mm iyo dhererka ka weyn 60 mm.
Bar gudaha gudaha ah ayaa la tartami karta inta soo hartay faa'iidooyinkeeda badan. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- ammaanka,
- is haysta,
- xasiloonida,
- iyo waxa ugu muhiimsan waa fursada lagu tababaro dadka miisaanka badan
Jimicsi aad u kala duwan ayaa sidoo kale lagu samayn karaa bartan jiifka ah. Si sii kordheysa, dadku waxay maamulaan inay ku dhejiyaan lulaashyada carruurta, xargaha, jaranjarooyinka, pear, iwm.
Haddii aad rabto inaad barato sida loo sameeyo khiyaamo qabow, markaa ikhtiyaarka ugu fiican ee adiga kugu habboon waa bar toosan oo dayrka ah. Baararka horizontal ee deyrarka ama dugsiyada ayaa ah ikhtiyaarka bilaashka ah ee jimicsigaaga. Guriga xagaaga sidoo kale wuxuu noqon karaa meel ku habboon. Si aad u sameyso bar toosan oo loogu talagalay deganaanshaha xagaaga, waxaad u baahan tahay inaad hesho meel caws leh. Saldhigga alaabtu wuxuu noqon doonaa laba tuubbo oo bir ah, 2 m dherer ah iyo 120 mm dhexroor. Xalka shubka ah ayaa faa'iido u leh hagaajinta mashruuca. Iskutallaabtu, waxaad u baahan tahay tuubo leh dhexroor 32 mm iyo dhererka 2 m. Iyo 2 tuubbo oo dhererkoodu yahay 380 iyo dhexroorka 100 mm.
Hadda waxaad u baahan tahay inaad ku aasto 2 tuubbo oo waaweyn oo dhulka ah si qoto dheer oo ah 1,5 m oo ku shub shubka. Masaafada u dhaxaysa waa inay ahaataa 2 m. Xalka aan weli la adkeyn, waxaad u baahan tahay inaad geliso tuubooyinka wax yar ka yar. Waa in aad leedahay qaab dhismeed laba tiir ah. Waxaan leexinnaa birta is-goysyada si aan cidhifkeeda u gelinno tiirarka la shubay. Aad bay u fududahay in la sameeyo bar toosan oo kaynta dhexdeeda ah. Ka dib oo dhan, tiirarku waxay ahaan doonaan geedo, isgoyskuna wuxuu noqon doonaa tuubo bir ah.
Sida aad arki karto, si aad u soo iibsato ama u samayso bar jiif ah, waqti badan kuma qaadato. Sida ciyaartoyda ay yiraahdaan, waxaa jiri lahaa rabitaan.