Laba maalmood ka hor waxaan ku soo laabtay guriga ka dib fasax aad u wanaagsan laakiin dhacdooyin badan oo Moscow iyo Yurub. Imaanshaha hooyo ee Moscow muddo bil ah, waxaan cunay suxuunta aan jeclahay aniga oo aan joogsan (iyo xitaa waxaan galay ambalaas ka yimid cunto badan !!! :)))). Waxa kale oo aan dhaqaaqin wax yar, sababtoo ah wakhti kasta waxaan ku dhaqaaqi jiray baabuur; cabbay biyo aad u yar; Ma aanan helin hurdo igu filan sababtoo ah waxaan rabay inaan sameeyo wax badan; Waxaan isticmaali jiray taleefoonkayga habeen iyo maalin… Waxaan ku fikiray in ka badan hal mar inaan u baahanahay "nasasho" halis ah ka dib dhammaan xad-dhaafka ah - waxa loogu yeero sun-saarista jirka. Waxaan xitaa duubnay muuqaal ku saabsan sun-saar guriga Lena Shifrina (aasaasaha Bio Food Lab, kaas oo sameeya baararka qaniinyada).
Dhanka kale, waxaan la hadlay saaxiib kale oo aniga iyo saaxiibkay ah - Julia Bogdanova, qoraaga blog-ka "Spinach iyo Buckwheat", oo ku saabsan sida loo caawiyo jidhkaaga "dejinta" oo isku nadiifiyo iyada oo la kaashanayo liiska detox. Waana tan ay igu tiri:
- Wakiilada goobta firfircoon ee u koraya ee daawada isku dhafka ah ee shaqeynaya waxay si ballaaran u isticmaalaan hababka kala duwan ee sunta ah ee dhaqamadooda. Waxay kula talinayaan sun-saarista bukaankooda iyadoo ay jiraan tiro cabashooyin iyo xanuuno ah, oo ay ku jiraan daal, madax-xanuun, niyad-jab, xasaasiyad xilliyeed, finan maqaarka ah, saxaro aan joogto ahayn, miisaan xad-dhaaf ah oo "adag" iyo kuwo kale oo badan oo aan waxyeello lahayn "calaamadaha nolosha casriga ah" ayaa la dareemayaa. anaga sida lama huraanka ah ee dhibsado.
Detox waxaa la barbar dhigi karaa shay sida fasaxa jirkeena. Marka la barbardhigo xaddidaadda socodka macluumaadka ee nasashada dareenka iyo maskaxda, habka wax-ku-oolka ah ee wax ku oolka ah waa in la yareeyo xaddiga walxaha sunta ah ee soo galaya jidhka cuntada, iyada oo loo marayo isticmaalka kiimikooyinka guriga, qurxinta, iyo xitaa natiijada heerarka sare ee stress.
Liiska detoxku waxa uu isku daraa qiime nafaqo oo sarreeya iyo si fudud oo nuugista. Waad ku mahadsan tahay tan, dhinaca kale, waxaan sii deyneynaa kheyraadka jirka (mudnaanta taas oo ah hawlaha hawlgalka ee hawlaha muhiimka ah ee muhiimka u ah badbaadada) hawlo badan oo istiraatiiji ah - ka saarida walxaha sunta ah ee haray ee jirka, "dib u bilaabida" a tirada hababka (hormoonada, dheefshiidka), iyo dhanka kale, waxaan isaga siinaa nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah iyo walxaha raadraaca tan.
Hababka kala duwan ee dektox waxay ku kala duwan yihiin xoojinta - Sida caadiga ah, cuntada yar ee aad cunayso, aad bay u sii xoog badan tahay ciribtirka walxaha sunta ah, laakiin taas awgeed, khatarta caafimaadku way kordhisaa.
Mabaadi'da aasaasiga ah ee liiska detox:
- Dheefshiidka sare: fiitamiinada, macdanta iyo walxaha kale ee raadraaca ee lagama maarmaanka u ah shaqada waxtarka leh ee xubnaha ka mas'uulka ah ka saarista walxaha sunta ah ee jirka (gaar ahaan, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo caleemo badan oo caleen ah - algae ka dib, waa qaybta ugu nafaqada badan cuntada);
- fudaydka la milmay: Sida caadiga ah, tani waxay caadi u tahay khudaarta, geedo yaryar iyo miraha; badarka, digirta badankooda iyo lawska waxay u baahan yihiin in la qooyo/ biqiliyo xilliga sunta-sidan ayaad u kordhinaysaa dheeftooda oo aad ka dhigaysa mid diyaar u ah inuu jidhku ku milmaan;
- maqnaansho Xasaasiyadda ugu badan: waxyaabaha caanaha laga sameeyo, gluten (laga helo sarreenka, galley, shaciir iyo xataa miraha), ukunta, lawska, galleyda, soybeans, iyo sidoo kale miraha liinta, kuwaas oo, haddii ay u nugul yihiin iyaga, waxay keeni kartaa geedi socodka bararka non-Localized iyo, si waafaqsan, kicin. jawaab celin difaac ah taas oo ah kheyraad u baahan jirka dib u celintooda;
- qadar yar oo hilib ah (maqnaansho wax soo saarka xoolaha ee warshaduhu soo saaraan, tan iyo markii ay dheefshiidka iyo milmahoodu u baahan yihiin xaddi badan oo waqti iyo kheyraad ah, iyo sidoo kale kordhiyaa halista hormoonnada, antibiyootiga, biraha culus ee soo galaya jidhka;
- maqnaansho Cuntooyinka warshadaysan ee warshadaysan iyo cuntada lagu daro: Liiskan asal ahaan waxa ku jira dhammaan waxyaalaha lagu daro ee aadan ku isticmaalin jikadaada.
Qaab lagu taliyay:
- laga bilaabo 3 ilaa 7 maalmood; 2-3 maalmood ee ugu horreeya, daciifnimo iyo madax-xanuun ayaa suurtagal ah, taas oo markaa lagu beddelo dareenka caddaynta iyo firfircoonida (haddii cilladu sii socoto 3 maalmood ka dib, way fiicantahay in la joojiyo cuntada);
- isku day 2 cunto oo dareere ah - maraq iyo maraq kareem - si kasta oo loogu talagalay nuugista fudud oo degdeg ah;
- Nasashada habeenkii ee u dhexeeya cuntada waa ugu yaraan 12 saacadood;
- cab ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalintii iyo shaaha - chamomile, sinjibiil, miskaha Rose;
- ha u keenin naftaada gaajo fiiqan - qaado cunto fudud oo ay ku jiraan miro, khudaar, miro, laws, miraha la qooyay ee nacnaca.
Waa suurad wacan in lagu daro:
- dhaqdhaqaaq jireed oo aan daalin - ugu yaraan nus saac maalintii;
- naso oo seexo;
- tagista guriga qubeyska ama saunada;
- duugista;
- farsamooyinka maareynta cadaadiska (yoga, fekerka, socodka);
- shucuur wanaagsan (laga bilaabo ciyaaraha, akhrinta, isgaarsiinta, hiwaayadaha).
Tirtir:
- kafeyn nooc kasta ah (kafee ama shaaha);
- khamriga;
- sigaar cabbin (haddii ay suurtagal tahay);
- wax kasta oo la sifeeyay (sonkor, daqiiq cad, bariis cad, saliid khudradeed).
Qiyaasta liiska maalinlaha ah ee detox ka ee Julia Bogdanova ayaa laga heli karaa halkan.
Ku saleysan:
Nadiifi Alejandro Junge
Cuntada Detox-ka ee Elson M. Haas iyo Daniella Chace
Ku Bogsiinta Cuntooyinka Dhan: Dhaqanka Aasiya iyo Nafaqada Casriga ah ee uu qoray Paul Pitchford