Mid ka mid ah daabacaadyadii ugu dambeeyay ee bandhigga hadalka aadka loo jecel yahay ee Galbeedka, Doctor Oz, ayaa u heellan dhibaatada garaaca wadnaha iyo, guud ahaan, dhibaatooyinka la xiriira wadnaha. Dhakhtarka Oz laftiisa, oo inta badan ka bixiya talada goobta daawada dhamaystiran, wakhtigan ma uusan lumin wejigiisa oo wuxuu bixiyay "recipe" aan caadi ahayn: cun cuntooyin badan oo geedo ah! 8 ka mid ah 10kii cunto ee uu ku taliyay Dr.
Waa maxay tani haddii aysan ahayn saacadda dheer ee la sugayay ee ammaanta nafaqada vegan?
Dr. Mehmet Oz waxa uu u dhashay dalka Turkiga, waxa uu ku nool yahay Maraykanka, waxa uu haystaa shahaadada dhakhtarnimo ee caafimaadka, waxa uu ka shaqeeyaa qaybta qaliinka, waxna wax ka dhiga. Laga soo bilaabo 2001, wuxuu si joogto ah uga soo muuqday telefishinka waxaana lagu daray 100ka qof ee ugu saameynta badan adduunka sida uu qabo majaladda TIME (2008).
Dr. Oz waxa uu sheegay in dareenka aan caadiga ahayn ee la yaabka leh ee laabta ku jira - sida aanad neefsan karin ama "wax ka khaldan laabta" - waxay noqon karaan calaamadaha ugu horreeya ee xanuunka wadnaha ee daran. Haddii aad marar badan si lama filaan ah u dareento garaaca wadnahaaga, ka dareento garaaca qoorta ama meel kale oo jidhkaaga ah - waxay u badan tahay in wadnuhu uu aad u garaacayo ama aad u adag yahay ama "ka boodaya" laxanka. Dareenkaani wuxuu badanaa u muuqdaa dhowr daqiiqadood, ka dibna wax walba waxay u muuqdaan inay caadi ku soo noqonayaan - laakiin dareenka welwelku si tartiib tartiib ah ayuu u kordhi karaa. Iyo sabab wanaagsan - ka dib oo dhan, dhacdooyinka aan caadiga ahayn ee noocan oo kale ah (kuwaas oo lagu xusay boqollaal kun oo qof oo ku nool dalalka horumaray ee adduunka) waxay muujinayaan in caafimaadka wadnaha uu ku dhow yahay inuu guuldareysto.
Dr. Oz waxa uu sheegay in garaaca wadnaha oo kordha ama aan caadi ahayn ay ka mid tahay saddexda calaamadood ee ugu waaweyn ee lagu garto nafaqo la’aanta lagama maarmaanka u ah caafimaadka wadnaha, oo ay ugu muhiimsan tahay potassium.
"Waxaa yaab leh, xaqiiqadu waxay tahay in badankeen (macnaha Ameerikaanka - khudaarleyda) kuma filna cunsurkan," Dr. Oz ayaa u sheegay daawadayaasha. "Inta badan oo naga mid ah ma isticmaalno wax ka badan kala bar qaddarka loo baahan yahay ee potassium."
Dhismayaasha multivitamin ee caanka ah maaha daawo la'aanta potassium, Dr. Oz ayaa yiri, maadaama qaar badan oo iyaga ka mid ah aysan ku jirin dhammaan, iyo inta badan kuwa kale, laakiin tiro aan ku filnayn. Waxaad u baahan tahay inaad qaadato qiyaastii 4700 milligaraam oo potassium ah maalin kasta, ayuu yidhi soo-jeediyaha TV-ga.
Sida loo hagaajiyo la'aanta potassium ee jirka, iyo doorbidayaa adigoo isticmaalaya "kimistari" ka yar? Dr. Oz waxa uu dadweynaha u soo bandhigay "balanqaad garaac" oo ah cuntooyin dabiici ah oo ka kooban la'aanta potassium. Muhiim ma aha in wax walba lagu qaato hal maalin gudaheed - wuxuu xaqiijiyay - ugu yaraan hal ama ka badan ayaa ku filan: • Muuska; • Orange; • Baradhada macaan (yam); • cagaarka dabocase; • Tamaandho; • Brokoli; • Miraha la qalajiyey; • Digir; • Yogurt.
Ugu dambeyntii, dhakhtarku wuxuu xasuusiyay in haddii aad ku aragto wax aan caadi ahayn garaaca wadnahaaga, markaa waxa fiican inaadan sugin horumar dheeraad ah, laakiin haddii ay dhacdo, u tag dhakhtar. Sababta garaaca wadnaha oo kordhay ama degdega ah ma noqon karto oo kaliya cudur soo socda, laakiin sidoo kale xadgudubka qaxwada, walwalka ama jimicsiga xad-dhaafka ah - iyo sidoo kale dhibaatooyinka daawooyinka.
Waxaan ku faraxsanahay in fikradda ugu weyn ee bandhigga TV-ga ugu caansan ay ahayd in si kasta oo uu u caafimaad qabo wadnahaaga, waxaad weli u baahan tahay inaad ku darto cuntooyin badan oo cunto dhir ah si aad uga hortagto suurtagalnimada cudurrada wadnaha!