Tan iyo wakhtiyadii hore, dadku waxay rabeen inay ilaashadaan dhalinyarada weligeed ah, ama ugu yaraan sii dheereeyaan. Ku dhawaad sheeko-sheeko kasta, waxaad maqli kartaa cabitaanka dib-u-cusboonaynta leh ee leh sifooyin mucjiso ah kuwaas oo kaa caawinaya inaad had iyo jeer noqoto mid caafimaad qaba oo da 'yar.
Nolosha dhabta ahi waa wax yar oo la mid ah sheeko cirfiid. Laakiin xitaa halkan waxaad ka heli kartaa walxo siin kara nolol dheer iyo caafimaad. Waxaa jira cabitaano gaar ah oo leh astaamo dhadhan cajiib ah oo sidoo kale ka caawiya la dagaalanka gabowga.
Biyuhu wax walba waa madaxa.
Si loo siiyo maqaarka cusub iyo simanaanta, waxay u baahan tahay in si joogto ah loo qoyo. Oo wax ka fiican ma jiraan wax ka fiican biyaha. Doorashada mugga ugu habboon ee biyaha ayaa la fuliyaa iyada oo la tixgelinayo baaxaddeeda iyo waxqabadkeeda. Waa inaad sidoo kale tixgelisaa wakhtiga sanadka. Isla markaana, maalin kasta waa in qofku cabbo ugu yaraan siddeed koob oo biyo ah. Jiritaanka qadar ku filan oo dareere ah oo jidhka ku jira ayaa dammaanad qaadaya fuuq-baxa maqaarka, sidoo kale wuxuu siinayaa jilicsanaan, jilicsanaan iyo dabacsanaan. Intaa waxaa dheer, biyuhu waxay ilaaliyaan dheelitirka elektrolytka ee jirka, taas oo hubinaysa shaqada maskaxda.
Shaaha cagaaran ee gabowga ka hortaga
Caannimada cabitaankan waxaa keenay xaqiiqda ah in ay awood u leedahay in ay yareyso suurtagalnimada bilawga iyo horumarinta degdega ah ee cudurada xididada iyo wadnaha. Shaaha cagaaran waxaa ku jira fluoride, kaas oo ka hortagaya godadka iyo xoojinta ilkaha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in cabitaankani uu ka hortagayo gabowga unugyada sababtoo ah waxa ku jira antioxidants xooggan. Joogitaankoodu wuxuu yareeyaa dhaawaca unugga ee ay keento oksaydhisku. Habkan waxa kale oo loo yaqaan stress oksida. Waxay hoos u dhigtaa ilaalinta unugyada, kuwaas oo keeni kara cudurro khatar ah, oo ay ka mid yihiin kansarka, faaliga, cudurka Alzheimers iyo sonkorowga. Cadaadiska Oxidative wuxuu si toos ah u saameeyaa habka gabowga. Sida lagu sheegay daraasado, cabbitaanka afar koob oo shaaha cagaaran ah maalin kasta waxay hoos u dhigtaa 50% walbahaarka, taas oo si weyn hoos u dhigta gabowga.
Cocoa iyo wadne caafimaad qaba
Cocoa marka ay ka kooban tahay waxaa ku jira flavonoids oo ilaaliya dhalinyarada xididdada dhiigga. Tani waxay yaraynaysaa suurtagalnimada koritaanka degdega ah ee cudurrada kelyaha, sonkorowga iyo dhiig-karka. Flavonoids waxay kaloo ka hortagtaa dhibaatooyinka xusuusta. Intaa waxaa dheer, si sax ah ayaa loogu tiriyaa sifooyinka anticarcinogenic. Faa'iidooyinka kookaha ee jirka waxaa caddeeyey qabiilka Kuna Indian ah, kuwaas oo ku noolaa Panama. Waxaa dhacday in ragga qabiilku ay maalin walba cabbaan afartan koob oo kookaha ah, taas oo ay ugu wacan tahay cimri dherer iyo caafimaad wanaagsan.
Caanaha soy ee barti maqaarka
Cabitaankan waxaa lagu gartaa maaddo sare oo isoflavones ah, kuwaas oo ah qaybo dabiici ah oo ka masuul ah soo saarista kolajka ee maqaarka. Thanks to borotiinkan, maqaarku wuxuu noqdaa mid jilicsan oo jilicsan. Qaab dhismeedka isoflavones wuxuu la mid yahay estrogen, kaas oo ka mid ah hormoonnada aadanaha. Sidaa darteed, waxaa sidoo kale loo yaqaan phytoestrogens. Waxtarka isoflavones aad ayuu u yar yahay marka loo eego hormoonnada. Si kastaba ha ahaatee, waxay ka caawiyaan haweenka inay la qabsadaan menopause, ka gudbaan kulaylka kulul iyo dhididka habeenkii. Waa wax aan macquul aheyn in aan la ogaanin saameyntooda togan ee hagaajinta shaqada xididdada dhiigga iyo wadnaha, iyo sidoo kale sida caadiga ah ee dheef-shiid kiimikaadka.
casiirka canabka ah ee maqaarka siman
Casiirka canabka waxaa ku jira lycopene, taas oo ah midab dabiici ah. Waad ku mahadsan tahay isaga, midhaha ayaa leh midab qani ah. Lycopene waa mid ka mid ah antioxidants-ka ugu xooggan kaas oo ka takhalusi kara sababta ugu weyn ee dhaawaca unugyada - xagjirrada xorta ah. Waxa kale oo ay awood u leedahay in ay hoos u dhigto gabowga maqaarka oo ay xoojiso difaaceeda dabiiciga ah ee ka hortagga shucaaca ultraviolet ee qorraxda. Intaa waxaa dheer, lycopene waxay kicisaa isku-dhafka borotiinka, taasoo ka dhigaysa maqaarka mid aad u jilicsan.
Casiirka dabacasuhu waxa uu wanaajiyaa xusuusta
Tayadan waxaa bixiya luteolin, taas oo laga helo casiirka karootada. Waxay awood u leedahay inay yeelato saameyn immunomodulatory iyo antioxidant, waxay ka hortagtaa dhacdooyinka bararka iyo burooyinka, waxayna si firfircoon uga hortagtaa muuqaalka falcelinta xasaasiyadda. Daraasaduhu waxay muujinayaan in luteolin ay faa'iido u leedahay daawaynta sclerosis badan, cudurka Alzheimers, iyo sidoo kale baabi'inta dhibaatooyinka caadiga ah ee la xidhiidha gabowga.
Casiirka liimiga ah ee aragga qumman
Casiirka waxaa ku jira xaddi badan oo lutein ah, kaas oo saameeya aragga. Lutein waxa ay caawisaa in aragu ka dhigo mid fiiqan oo cad. Intaa waxaa dheer, waxay awood u leedahay inay indhaha ka ilaaliso xagjirnimada xorta ah ee la sameeyo marka ay soo baxdo iftiinka tooska ah. Cunto ay ku badan tahay casiir liin waxay ka hortagtaa xumaanshaha isha waxayna ilaalisaa aragga aad u fiican oo leh waxtar sare. La'aanta lutein ee jirka waxay sababtaa dystrophy midabka isha. Maanta, waa sababta ugu weyn ee lumista aragga ee waayeelka.
Casiirka dabocase si loo hagaajiyo xusuusta
Casiirka Beetroot wuxuu ka kooban yahay antioxidants iyo nitric acid. Sidaa darteed, waxaa sidoo kale loo yaqaan elixir ee dhalinyarada. Daraasaduhu waxay muujiyeen in casiirkani uu gacan ka geysto ballaarinta xididdada dhiigga iyo kordhinta socodka dhiigga, sidoo kale wuxuu ka dhergaa unugyada ogsijiinta. Cabitaanka casiirka dabocase waxay saameyn togan ku leedahay dhaqdhaqaaqa maskaxda. Intaa waxaa dheer, waxaa lagula talinayaa ka hortagga dhiig-karka.