Marka la waydiiyo sida subaxda u bilaabma, jawaabtu way ka duwan tahay. Iyo ikhtiyaarka "kafeega leh", qaar badan ayaa si xanaaqsan u dhoola cadeyn doona. Tagitaanka, tusaale ahaan, si loo bilaabo baabuurka dhaxan daran. Laakiin dhab ahaantii, tiro badan oo dad ah, subax kasta runtii waxay ku bilaabataa kafeega. Ka dibna maalinta oo dhan, in ka badan hal koob oo cabitaankan ayaa la cabbaa.
Waxay u muuqan lahayd, si fiican, waxa aad u xun halkan. Cabitaanka ay jecel yihiin dad badan ayaa runtii leh waxyaabo wanaagsan. Bunku waa uu kiciyaa, wuxuu caawiyaa inuu soo kabsado hurdo gaaban ka dib. Waxay ka kooban tahay walxo badan oo faa'iido leh. Si kastaba ha ahaatee, tirada guryaha waxyeellada leh ee kafeega ayaa aad uga badan. Qof ma yaqaan tan. Qof ayaa fahmaya, laakiin wuu sii wadaa inuu cabbo, isagoo aan awoodin inuu diido. Ama lagu sababeeyo xaqiiqda ah in nolosha casriga ah, oo leh jadwalkeeda mashquulka ah, qofku ma samayn karo la'aanteed koob dhiirigelinaya. Laakiin waxaas oo dhan dhib ma laha, kafeega ayaa waxyeeleeya qof walba iyada oo aan laga reebin. Cawaaqibta jidhka waxa lagu qori karaa wakhti dheer. Aynu iftiimino tobanka sare.
Bunku wuxuu keenaa hurdo la'aan
Waa is-khilaaf, laakiin dadka caadiga ah waxay isticmaalaan xaqiiqadan, oo ay muddo dheer caddeeyeen dhakhaatiirta, si sax ah si ay u soo jeedaan habeenkii. Qaar badan ma haystaan saacado ku filan maalintii, qof ayaa leh jadwal habeenkii ah. Qof walbana si fiican ayuu u fahmay waxa ay tani keeni karto. Laakiin ma diidi kartid. Isla mar ahaantaana, maaha kaliya koob dheeri ah oo fiidkii ah oo keena hurdo la'aan. Isticmaalka joogtada ah ee maalintii ayaa sidoo kale wax weyn ka tarta muuqaalka hurdo la'aanta. Wax yar ka dib, xaaladdu way ka sii daraysaa oo waxqabadku hoos ayuu u dhacayaa ugu yaraan.
Dhibaatooyinka nolosha dhabta ah
Dad badan kama warqabaan in kafeega uu saameyn xun ku leeyahay nolosha galmada. Caffeine waxay weerartaa qanjidhada soo saara hormoonnada looga baahan yahay xiriirka galmada. Dhibaatooyinka hormoonnadaas, sida testosterone, waxay keenaan dhibaatooyin waaweyn oo sariirta ah. Caadi ahaan, qofku waa inuu iska dhaafaa kafeega, wax walbana waxay ku soo noqdaan caadi.
Saamaynta haweenka uurka leh
Fikradda ugu xun ee maskaxda ku soo dhici karta waa inaad si xun u isticmaasho kafeega xilliga uurka. Marka hore, waxay u xun tahay caafimaadka ilmaha uurka ku jira. Marka labaad, dhibaatooyinka hormoonnada. Khatarta dhicinta ayaa si aad ah u kordheysa - ilaa 33%!
Guud ahaan caafimaadka oo sii xumaanaya
Haa Haa si sax ah. Awoodda kafeega si uu u wiiqo caafimaadka maaha mid aad uga hooseeya kan khamriga. Ma aha oo kaliya dhibaatooyinka la xidhiidha sida hurdo la'aanta. Caffeine waxay si toos ah u weerartaa habka difaaca jirka. Oo waxay tan ku sameyso meesha ugu muhiimsan - qanjirka thyroid. Tani waa sida kafeegu si fudud u kicin karo nooc ka mid ah hargabka. Ama wax ka daran.
nuugista nafaqooyinka jidhka oo yaraada
Caffeine ayaa sidaas samayn karta. Koob yar oo kafee ah ayaa hoos u dhigi kara nuugista kaalshiyamka dhowr saacadood. Iyo kororka waqtiga la qaatay maaha dhibaatada ugu weyn. Isticmaalka joogtada ah ee qaxwada, walxo badan oo faa'iido leh ayaa la dhaqaa. Intaa waxaa dheer, caffeine waxay burburin kartaa fiitamiino iyo macdan badan. Oo ay ku jiraan B, zinc, iron, calcium, iwm.
cayilka
Isticmaalka qaxwada joogtada ah waxay kordhisaa halista helitaanka rodol dheeraad ah. Xaqiiqdu waxay tahay in kafeyntu ay saameyn xun ku leedahay qanjidhada adrenal iyo dhammaan dheef-shiid kiimikaadka. Taas oo qanjirka tayroodh ee hore u saameeyay uu sidoo kale ku lug leeyahay. Natiijada "fiiro gaar ah" ee kafeyn ee qanjidhada ayaa ah hoos u dhaca heerka dheef-shiid kiimikaadka. Tan waxa ku xiga habsocod la dedejiyey ee dhigista baruurta. Jidhku si fudud ma hayo wakhti uu kaga takhaluso xad-dhaafka. Muddo ka dib, miisaanka jidhku wuxuu bilaabaa inuu si dhab ah u kordho indhahayaga hortooda.
Niyadda oo sii xumaanaysa
Uma badna in habeennada hurdo la'aanta ah ee shaqada ay keeni doonto natiijo wanaagsan. Natiijo ahaan, hurdo la'aan, iyo burbur, iyo niyadda laga cabsado waxaas oo dhan. Laakiin kafeyn ayaa sidoo kale maamusha inay uga sii darto xaaladda halkan. Iyada oo loo marayo silsilad adag oo sabab iyo saameyn ah, waxay nafteeda si weyn hoos ugu dhigi kartaa niyadda. Si kooban, tani waa waxa dhacaya. Jirkeena waxaa ku jira maaddooyin gaar ah oo loo yaqaanno neurotransmitters. Waxay mas'uul ka yihiin gudbinta calaamadaha unugyada dareemayaasha. Maaddooyinkan ayaa looga baahan yahay soo saarista serotonin - "hormoonka farxadda". Caffeine waxay saamaysaa neurotransmitters, iyo natiijada, wax soo saarka serotonin ayaa sidoo kale ka sii daraya. Cabbitaanka joogtada ah ee kafeega muddo dheer waxay u horseedi kartaa hoos u dhac weyn oo niyadda ah.
Isha tamarta ama biriiga weyn?
Caffeine runtii waa khiyaano. Bal qiyaas xaalad uu qofku ku qasban yahay inuu si xooggan u shaqeeyo in muddo ah, isagoo iska eegaya oo kaliya hurdo. Oo sidaas daraaddeed wuxuu go'aansaday in uu isticmaalo daaweynta ugu waxtarka badan - kafeega. Laakiin ra'yiga khaldan wuxuu u horseedi doonaa natiijooyin liddi ku ah. Si dhakhso ah, jidhku, sida ay ahayd, "loo isticmaalo" caffeine. Iyo haddii marka hore, muddo gaaban, kafeega ayaa sababay sii-deynta korodhka adrenaline, ka dibna waxay joojisaa shaqada. Qadarka sii kordhaya ee cabitaanka ayaa loo baahan yahay, culeyska jirka ayaa kordha, waxtarkuna wuu yaraadaa. Natiijo ahaan, adrenaline ma sii noqoto, iyo waxyeelooyinka soo raaca ayaa ku xiran kuwaas oo yareeya waxqabadka.
Qaxwaha iyo sunta cayayaanka
Marka la beero kafeega, marka aanu weli noqon wax cunto ah, noocyo kala duwan oo bacrimin ah ayaa loo isticmaalaa. Oo ay ku jiraan sunta cayayaanka. Qof kastaa wuu ogyahay iyaga. Laakiin dad yar ayaa ogaanaya inay jiraan waxyaabo badan oo waxyeello leh, walxo shisheeye ah oo horeyba ugu jiray hadhuudh diyaar u ah in la cuno.
Sidee bay u saameeyaan xubnaha gudaha?
Waxyeellada ka timaadda caffeine waa mid aad u weyn. Cabitaanka kafeega ee joogtada ah ma aha oo kaliya dheef-shiid kiimikaadka iyo qanjidhada, laakiin sidoo kale xubnaha kale. Tusaale ahaan, wadnaha iyo beerka. Haddii aysan jirin su'aalo ku saabsan wadnaha, markaa dhowr eray ayaa loo baahan yahay in laga sheego beerka. Qaxwaha ayaa si liidata u dheefshiiday. Oo marka uu jidhka galo tiro badan, beerku waa inuu shaqeeyo ilaa xadka. Waxay soo saartaa walxaha kala qaybinta qaxwada tiro badan. Sidaa darteed, waxa laga yaabaa inaanay ku filnayn ujeedooyin kale. Nidaamka dheef-shiid kiimikaadka oo dhan wuu la ildaran yahay kan. Iyo, sidaas awgeed, jirka oo dhan.