Raha cun! Maxay Muhiim U Tahay In Marka Hore La Qabto Shaqooyin Aan Wanaagsanayn

Badideen waligeen ma haysanno wakhti ku filan oo aan wax walba ku samayno, inkasta oo aan kala go'nay. Brian Tracy waa hubaal in tani ay tahay raadinta chimeras: had iyo jeer waxaa jiri doona kiisas badan oo na sugaya inta aan awoodno inaan sameyno. Laakiin tani macnaheedu maaha inaynaan noqon karin sayid waqtigeenna iyo nolosheenna. Khabiirku waxa uu soo jeedinayaa in si fiican loo maamulo nidaamka uu alifay, kaas oo lagu magacaabi karo sidan: “Cun rahaaga!”.

Rahagaagu waa shaqada ugu weyn uguna muhiimsan ee aad inta badan iska saarto. Taasi waa waxa aad u baahan tahay inaad «cunto» meesha ugu horeysa.

Marka «cunida rahyada» waxaa muhiim ah in la raaco laba xeer oo fudud.

1. LABADA, KA BILAAB KAN UGU XUN

Haddii aad haysatid laba hawlood oo muhiim ah oo aad ku dhammaynayso, ka bilow kan ugu weyn, ugu adag, uguna muhiimsan. Waxaa muhiim ah in aad naftaada u caadeysato in aad dib u dhac la'aan ku qaadato, si aad arrinka u gaarsiiso dhammaadka ka dibna aad u gudubto kan xiga. Iska ilaali inaad si fudud ku bilowdo!

Xusuusnow, go'aanka ugu muhiimsan ee aad gaadho maalin kasta waa waxa la sameeyo marka hore iyo waxa la sameeyo marka labaad (haddii, dabcan, aad dhammayn karto waxa ugu horreeya).

2. HA DAABIN DHEER

Sirta waxqabadka sare waxay ku jirtaa caado maalin kasta subaxdii, iyada oo aan ka welwelin wakhti dheer, si ay u qaadato shaqada ugu weyn. Caado loo keenay otomaatignimada!

Waxa naloo qaabeeyey qaab ay dhamaystirka dacwaddu noo keenayso qanac oo na dareensiiso inaan nahay kuwa guulaystay. Iyo marka ay arrintu ka sii muhiimsan tahay, farxadda, kalsoonida, dareenka xooggayaga.

Waqtiyadan oo kale, maskaxdeenu waxay bilaabataa inay soo saarto hormoonka raaxada - endorphin. Mid ka mid ah siraha ugu muhiimsan ee guusha waa "qabatinka caafimaadka leh" ee endorphins iyo dareenka caddaynta iyo isku-kalsoonaanta ay sababaan.

Marka tani dhacdo, waxaad bilaabi doontaa inaad si miyir la'aan ah u habayso noloshaada si aad si joogto ah u fuliso dhammaan waxyaalaha ugu adag uguna muhiimsan bilawga ilaa dhammaadka. Awoodda caadadani waxay kuu fududaynaysaa inaad dhammayso shaqada intii aad ka tagi lahayd iyada oo aan dhammaan.

MA TAQAAN RAAHgaaga ugu weyn?

Kahor intaadan qeexin "rah" ugu horreeya oo aadan bilaabin "cunidda", waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa dhabta ah ee aad rabto inaad ku guulaysato nolosha.

Caddayntu waa laga yaabaa inay tahay qaybta ugu muhiimsan ee waxtarka shakhsi ahaaneed. Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee aad dib u dhigi karto oo aadan rabin inaad shaqada u hesho waa jahwareer ku jira fikradahaaga iyo dareenka hubaal la'aanta.

Xeer muhiim u ah kuwa doonaya inay guuleystaan: markaad wax ka fikirayaan, qalin iyo warqad u qaado kaaliye ahaan. Dhammaan dadka waaweyn, kaliya 3% ayaa awood u leh inay si cad u qeexaan yoolalkooda qoraal. Dadkan ayaa ah kuwa ku guulaystey in ay toban jeer ka badan yihiin asxaabtooda, laga yaabee xitaa in ay ka aqoon iyo karti badan yihiin, laakiin ma aysan dhibin in ay waqti ku qaataan in ay qoraan hadafkooda warqad.

TODOBO TALLAABOO FUDUD

Sidee loo dejiyaa yoolalka saxda ah? Halkan waxaa ah cunto kariye waxtar leh oo ku waari doona inta noloshaada ka harsan. Waxaad u baahan tahay inaad raacdo 7 tillaabo.

1. Go'aami waxa dhabta ah ee lagaaga baahan yahay. Waxaa la yaab leh sida ay dad badani u sii wadaan inay waqti ku lumiyaan waxyaabo aan macno lahayn sababtoo ah kama fikirin. Sida khabiirka waxtarka shakhsi ahaaneed ee caanka ah Stephen Covey uu yidhi, "Kahor intaadan fuulin jaranjarada guusha, hubi inay ku tiirsan tahay dhismaha aad u baahan tahay."

2. Ka fakar warqad. Markaad hawl qoraal ah u habayso, waad hagaajinaysaa oo aad siinaysaa wax la taaban karo. Ilaa hadafka la qorayo, waxay ahaanaysaa uun rabitaan ama khiyaali. Dhammaan yoolalka suurtagalka ah, ka dooro mid noloshaada beddeli doona.

3. Samee waqtiyada kama dambaysta ah. Hawl aan lahayn waqti kama dambays ah ma laha awood dhab ah - dhab ahaantii, waa shaqo aan bilow iyo dhammaad lahayn.

4. Samee liis habab iyo ficillo aad ku gaadhayso yoolka. Markaad ogaato in wax kale loo baahan yahay, ku dar shaygan liiska. Liisku wuxuu ku siin doonaa sawir muuqaal ah oo ku saabsan baaxadda hawsha.

5. U rog liiska qorshe. Deji habka ay tahay in dhammaan hawlaha loo qabto, ama si ka sii wanaagsan, u sawir qorshe qaab leydi ah, goobo, xariiqyo iyo fallaadho muujinaya xidhiidhka ka dhexeeya hawlo kala duwan.

6. Bilow inaad qorshaha dhaqan geliso isla markaaba. Wax kasta ka bilow. Waxa aad uga wanaagsan in la helo qorshe celcelis ah laakiin si tamar leh loo fuliyo, marka loo eego qorshe qurux badan, laakiin aan waxba la samayn.

7. Samee shaqada maalin kasta, maalin kastana waxay noqon doontaa tallaabo u dhow yoolkaaga ugu weyn. Hal maalin ha seegin, horay u soco.

SIDEE AY RAHU U CAANAYAAN?

Xusuusnow kaftankii caanka ahaa ee ku saabsanaa sida loo cuno maroodiga? Jawaabtu waa sahlan tahay: Qayb gabal. Si la mid ah, waxaad cuni kartaa "rahaaga". U kala jejebi habka tillaabooyin kala duwan oo ka bilow kan ugu horreeya. Taasina waxay u baahan tahay wacyigelin iyo karti wax lagu qorsheeyo.

Naftaada ha ku kadsoomin marmarsiinyo aanad haysan wakhti aad ku dejiso qorshe. Daqiiqad kasta oo la qorsheeyo waxa ay badbaadisaa 10 daqiiqo oo shaqadaada ah.

Si aad si sax ah u habayso maalinta, waxaad u baahan doontaa 10-12 daqiiqo. Maalgelinta yar ee noocan oo kale ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad kordhiso waxtarka 25% ama xitaa ka badan.

Habeen kasta, samee liis wax-qabad berrito. Marka hore, u wareeji wax kasta oo aan maanta la samayn karin. Markaa ku dar kiisas cusub.

Maxay muhiim u tahay in la sameeyo maalin ka hor? Sababtoo ah markaas miyir la'aantaadu waxay la shaqeysaa habeenkii markaad huruddo. Dhowaan waxaad bilaabi doontaa inaad kacdo fikrado cusub oo kaa caawin doona inaad si dhakhso leh shaqada u qabato oo ka fiican sidii aad hore u filaysay.

Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad sameyso liisaska wax-qabadka ee bisha iyo dhammaan maalmaha toddobaadka kahor.

rahyada lagu kala saaro MUHIIM

Falanqee liisaska la soo ururiyey oo shay kasta hor dhig xarfaha A, B, C, D, E, iyadoo ku xidhan mudnaanta.

Kiis lagu calaamadeeyay A waa "rah" ugu weyn uguna xun. Haddii ay jiraan dhawr kiis oo noocaas ah oo liiska ku jira, u kala qaado siday u kala muhiimsan yihiin: A1, A2, iyo wixii la mid ah. Haddii aanad dhamaystirin hawsha qaybta A, tani waxay kuu horseedi doontaa cawaaqib xun oo xun, haddii aad sameyso, waxaad yeelan doontaa natiijooyin wanaagsan oo wanaagsan.

B - Waxyaabaha ay tahay in la sameeyo, laakiin fulintooda ama fulin la'aantooda ma keeni doonto cawaaqib xun.

B - waxyaallaha ku fiicnaan lahaa in la sameeyo, laakiin xaalad kasta ma jiri doonto cawaaqib gaar ah.

G - waxyaabaha loo igman karo.

D — Qodobbo si fudud looga gudbi karo, tani dhab ahaantii waxba ma saameyn doonto. Kuwaas waxaa ka mid ah hawlo muhim ah oo hal mar ahaa oo macnahooda ka lumay adiga iyo inta kugu xeeran. Inta badan waxaan sii wadnaa inaan samayno waxyaalahan oo kale si fudud annagoo caado u ah, laakiin waxaad ka saartaa daqiiqad kasta oo lagu kharash gareeyo waxyaabaha noloshaada wax weyn ka bedeli kara.

Awoodaada aad ku falanqeyn karto liiskaaga oo aad ka heli karto hawsha A1 ee ku jirta waa boodh aad u boodi karto heer sare. Ha sameynin B-yada ilaa A la sameeyo. Markaad samaysato caado ah inaad xoogga saarto xooggaaga iyo dareenkaaga A1, waxaad awoodi doontaa inaad sameyso wax ka badan dhowr shaqaale oo la isku daray.

Xusuusnow: caadada inaad ku bixiso dhowr saacadood dhamaadka usbuuc kasta abaabulka usbuuca soo socda waxay kaa caawin doontaa inaadan kordhin kaliya wax soo saarka shakhsi ahaaneed, laakiin sidoo kale waxay bedeli doontaa noloshaada.