Cunista farmaajada, ma u fiican tahay mise waa u xun tahay caafimaadkaaga?

Cheese waa mid ka mid ah cuntooyinka si madaxbanaan ugu horumaray adduunka oo dhan oo ay wada cunaan dhammaan dhaqamada. Laakiin maanta waxaan is weydiinaynaa inay runtii tahay cunto faa'iido u leh caafimaadkeena

El farmaajoWaxaan ka heli karnaa dhammaan qaababka iyo midabada. Waxay ku jirtaa cuntooyin aan dhammaad lahayn oo adduunka oo dhan ah, dhammaanteenna waannu isku daynay mar uun (ilaa aad adigu dulqaad lahayn si loo nadiifiyo lactose).

Si kastaba ha ahaatee, waayadan danbe waxaa jiray dood ku saabsan in ay runtii faa'iido u leedahay caafimaadkeena. Inta lagu guda jiro qoraalkan, waxaan kala saari doonaa waxa ay yihiin waxtarka nafaqeynta ee cuntadaan waxaanan joojin doonaa murankan mar iyo dhammaan.

Cheese waa natiijada caanaha khamiirsan ee xayawaanku soo saaraan. Kuwa ugu badan waa farmaajo lo'da, jiiska idaha iyo farmaajo riyaha; inkasta oo meelo kale oo aduunka ka mid ah aynu ka helno farmaajo laga sameeyay caanaha xoolaha kale oo aynu u aragno in uu yahay mid qalaad sida geela ama yaakha.

Qiimaha nafaqada ee farmaajo

Waxtarka nafaqeynta ugu weyn ee farmaajo waa in aan ka helno kalsiyumkiisa iyo fitamiin D. Sida caanaha kasta, farmaajo waa il weyn oo nafaqooyinkan ah kuwaas oo fure u ah horumarka caadiga ah ee jirkeena.

Kaalshiyamkan iyo fiitamiinkan ayaa fure u ah ilaalinta nidaamka lafaha caafimaad qaba oo adkaysi u leh. Thanks to calcium waxaan leenahay lafo adag oo adkaysi u leh kuwaas oo u adkeysan kara degdega maalinlaha ah ee dhismayaashan, iyo fitamiin D waxaa loo isticmaalaa nuugista calcium.

Mid kale oo ka mid ah waxtarka weyn ee nafaqeynta ee farmaajo na siiya waa borotiinada asalka xoolaha oo ay ku xisaabtanto. Borootiinka noocaan ah waxa uu ka kooban yahay qiimo bayooloji aad u sarreeya, waana sahlan tahay in la dheefshiido, si ka duwan fiitamiinnada kale ee asalka xoolaha.

Sidoo kale, dhawaan, waxaa la muujiyay in Isticmaalka farmaajo ayaa aad u faa'iido leh si looga hortago muuqaalka godadka ilkahayaga. Tani waxay inta badan sabab u tahay heerka PH ee cuntadan, taas oo, asal ahaan dabiiciga ah, ka hortagaysa asiidhka ay bakteeriyada ka soo baxdo afkaaga oo daloolinaysa dhaldhalaalka ilkahaaga.

Intaas waxaa sii dheer, farmaajo gebi ahaanba ma caafimaad qab,maadaama marka laga reebo nafaqooyinka aynu soo sheegnay, waxa kale oo ay ka kooban tahay xubno aan ku haboonayn jidhkeena. Mid ka mid ah kuwan waa adiga maadada sare ee sodium, taas oo, la isticmaalo xaddi badan, waxay keeni kartaa dhibaatooyin dhiig-karka.

Waxa kale oo xusid mudan in farmaajo uu yahay cunto leh a dufanka iyo kolestaroolka oo sarreeya, kaas oo, mustaqbalka fog, isticmaalka xad-dhaafka ah ee cuntadani ay keeni karto wareegga wareegga iyo dhibaatooyinka wadnaha.

Jiisku ma yahay cunto caafimaad leh?

Waxaa muhiim ah in aad ogaato in farmaajo uu yahay a isha amino acids oo aan si fudud loo dheefshiido jirkaaga, taasina waxay keeni kartaa dhibaatooyin halbowleyaal, madax-xanuun iyo maqaarka oo dillaaca kuwa u nugul nooca amino acids-ka.

Ugu dambeyntii waxaan u nimid su'aasha in ay dhiiri galisay this post, iyo jawaabtu hubaal kuma yaabin doonaa, sababtoo ah sida ku dhowaad dhammaan cuntooyinka, farmaajo waa caafimaad qaba haddii si dhexdhexaad ah loo cuno.

Inaad noqoto cunto nafaqo leh oo nafaqo leh, laakiin sidoo kale keenta dhibaatooyin, waa in cunistiisa la sameeyaa si dhexdhexaad ah oo loo cabbiraa qaddarka si jidhkaagu uga faa'iidaysto qaaraanka oo uu awood u yeesho inuu ka miro dhaliyo kuwa xun oo aan khatar gelin caafimaadkaaga.