Contents
Sida laga soo xigtay ilaha caafimaadka, waqtigan xaadirka ah jirka jirka bani'aadamka waxaa ka maqan omega-3 polyunsaturated acids, halka uruurinta dufanka buuxa ay kordhayaan. Waxaas oo dhami waxay horseed u yihiin horumarinta cudurrada wadnaha iyo xididdada, oo ay ku jiraan xaaladaha naf-gooyada ah sida wadno qabad iyo istaroog. Sida saynisyahannadu ogaadeen, cawaaqibyada noocaas ah waa laga hortagi karaa haddii aad ku baabba'do qaddarka loo baahan yahay ee ah asiidh dufan badan leh, oo mid ka mid ahi yahay eicosapentaenoic acid (EPA).
Cuntooyinka hodanka ku ah Eicosapentaenoic acid:
Astaamaha guud ee EPA
Eicosapentaenoic acid wuxuu ka tirsan yahay Omega-3 polyunsaturated acids waana qeyb muhiim u ah cuntada. Shaqadeeda ugu weyni waa inay ka ilaaliso jidhkeena dhammaan noocyada arrimaha deegaanka aan fiicnayn (cilmiga deegaanka, nafaqada liidata, walwalka, iwm).
Inta badan eicosapentaenoic acid waxaa laga helaa alaabta xoolaha. Kalluunka badda dufanka leh ayaa gaar ahaan qani ku ah. Waxa ka reebban waa wakiilada badda oo lagu beeray kayd macmal ah. Ka dib oo dhan, quudinta macmalka ah iyo la'aanta walxaha dabiiciga ah ee lagama maarmaanka ah ee cuntada kalluunka ayaa wax u dhimaya qiimaha nafaqada.
Baahida jirka ee maalinlaha ah eicosapentaenoic acid
Maaddaama aysiiddani ka tirsan tahay fasalka Omega-3, waxay ku xiran tahay dhammaan xeerarka iyo xuduudaha ku jira noocan ah aashitada. Si kale haddii loo dhigo, qaadashada maalinlaha ah ee eicosapentaenoic acid waa 1-2,5-XNUMX garaam.
Baahida loo qabo eicosapentaenoic acid ayaa kordha:
- dhaqdhaqaaqa jidhka oo kordhay;
- libido yaraatay;
- leh khudradda;
- ku xadgudubka wareegga caadada (amenorrhea, dysmenorrhea, iwm);
- maskaxda atherosclerosis;
- ka dib markii uu ku dhacay infakshan myocardial ama u nuglaansho (cuduro kala duwan oo wadnaha iyo xididada wadnaha ah);
- oo leh dhiig-kar;
- xaalado nololeed oo aan fiicnayn;
- cadaadis;
- u janjeedhka jirka ee kansarka.
Baahida loo qabo eicosapentaenoic acid waa la dhimay:
- leh cadaadis dhiig oo hooseeya (hypotension);
- hemarthrosis (dhiig bax wadajir ah);
- xinjirowga dhiigga oo yaraaday.
Dheefshiidka eicosapentaenoic acid
Sababtoo ah xaqiiqda ah in EPA ay ka tirsan tahay asiidhyada polyunsaturated-ka, ayaa si fudud jidhku u nuugaa. Isla mar ahaantaana, waxaa lagu dhejiyay astaamaha qaabdhismeedka unugyada, iyaga oo ka siinaya iyaga ilaalin ka timaadda burburka kansarka.
Waxyaabaha waxtarka leh ee eicosapentaenoic acid iyo saameynta ay ku leedahay jirka
Eicosapentaenoic acid waa xakameeyaha dheecaanka acid gastric. Waxay kicisaa wax soo saarka bile. Waxay leedahay saameyn anti-bararka jirka oo dhan. Waxay kordhisaa sifooyinka difaaca jirka.
Waxay yareysaa halista inay dhacdo iyo koorsada cudurada isdifaaca sida, tusaale ahaan, lupus erythematosus systemic, rheumatoid arthritis, iwm. Intaa waxaa sii dheer, waxay ka caawisaa neefta neefta ku haysa iyo hay fever of etiologies kala duwan. Waxay yareysaa halista kansarka.
Isdhexgalka waxyaabaha kale
Sida dhismo kasta, EPA waxay la falgashaa xeryo badan oo bayoloji ahaan firfircoon oo jirkeenna ku jira. Isla mar ahaantaana, waxay sameysataa dhismooyin iskudhaf ah oo ka hortagaya dhacdooyinka sameynta kansarka waxayna yareeyaan heerka kolestaroolka waxyeellada leh, kaasoo saameyn taban ku leh xididdada dhiigga.
Calaamadaha la'aanta eicosapentaenoic acid
- daal;
- dawakhaad;
- xusuusta oo daciifta (dhibaatooyinka xusuusta);
- caajis;
- daciifnimo;
- lulmo kordhaysa;
- rabitaanka cuntada oo yaraaday;
- neuroses iyo niyad jab;
- timo lumis badan
- cillad caadada;
- libido yaraatay;
- dhibaatooyinka awoodda;
- difaac hooseeya;
- cudurada faafa iyo kuwa faafa ee soo noqnoqda.
Calaamadaha eicosapentaenoic acid xad-dhaaf ah
- dhiig kar hoose;
- xinjirowga dhiigga oo liita;
- dhiigbax ku dhaca bacaha wadajirka ah.
Waxyaabaha saameeya waxyaabaha ku jira EPA ee jirka:
- 1 Cunto aan dheelitirnayn oo liidata cuntada badda ayaa horseedaysa hoos u dhac ku yimaada waxa ku jira eicosapentaenoic acid ee jirka. Cunto khudradeed oo ka reeban cuntada badda.
- 2 Cunista xaddi badan oo ah cuntooyinka alkaliyeeya (shaaha madow, qajaarka, digirta, radishes, radishes) waxay hoos u dhigtaa nuugista EPA ee jirka.
- 3 Intaas waxaa sii dheer, yaraanta amino acidkan waxaa sababi kara ku xadgudubka isku duubnaanta cudurada jira awgood. Xaaladdan oo kale, dhakhtarku waa inuu qoro cunto beddel ah oo saameyn isku mid ah ku leh jirka. Si kastaba ha noqotee, cunnooyinka noocan oo kale ah ma awoodaan inay si buuxda u buuxiyaan waxa EPA ku takhasusay. Sidaa darteed, haddii aadan lahayn wax ka hor imaan kara cunista kalluunka, ha u diidin naftaada fursad aad ku heshid caafimaad iyo cimri dherer.
Kalluunka waa inaan laga iibsan kalluumeysatada, laakiin lagu qabto badda. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in kalluunka ku soo kordhay xaaladaha macmalka ah laga xayuubiyo nafaqo muhiim ah oo ku jirta cuntadiisa sida bunni iyo diatoms. Natiijo ahaan, heerka EPA ee kalluunka noocaas ah aad ayuu uga hooseeyaa kuwa badda lagu qabto.
Eicosapentaenoic acid ee quruxda iyo caafimaadka
EPA waxay dhiirrigelisaa jilicsanaanta laalaabka, sameynta maqaar siman oo laastik ah. Iyada oo ay ku jirto maadadaas aashito ee jirka ku jirta, xaalada timuhu way hagaageysaa, waxay noqonayaan kuwo jilicsan, dhalaalaya iyo xiiqsan. Muuqaalka ciddiyaha ayaa hagaagaya - hadda waad illoobi kartaa jilicsanaantooda iyo midabkooda caajiska ah - waxay noqdaan kuwo caafimaad qaba oo dhalaalaya.
Marka lagu daro isbeddelada wanaagsan iyo timaha caafimaadka leh, maqaarka iyo ciddiyaha, la yaab kale oo wacan ayaa ku sugaya - niyadda wanaagsan. Ka dib oo dhan, eicosapentaenoic acid wuxuu gacan ka geystaa xoojinta nidaamka dareenka, taas oo gacan ka geysaneysa ilaalinta xasilloonida xitaa xaaladaha ugu adag.