Layliga 1 "Palming".
Kahor intaadan bilaabin samaynta jimicsi gaar ah, waxaad u baahan tahay inaad diyaariso indhahaaga, sababtoo ah waxqabad kasta waxaad u baahan tahay diirimaad. Xaaladdan oo kale, diirimaadku wuxuu noqon doonaa habka lagu nasiyo kubbadda isha. Layliga waxaa loo yaqaan calaacasha.
Ingriiska oo laga tarjumay, "timir" macneheedu waa timirta. Sidaa darteed, jimicsiyada waxaa loo sameeyaa si waafaqsan iyadoo la adeegsanayo qaybahan gacmaha.
Indhaha ku dabool calaacalahaaga si ay xaruntoodu u noqoto heerka isha. Dhig farahaaga markaad dareento raaxo. Mabda'a ayaa ah in laga hortago iftiin kasta oo soo gala indhaha. Looma baahna inaad cadaadis saarto indhahaaga, kaliya dabool. Indhaha xidh oo gacmahaaga dul saar. Xusuusnow wax adiga kuu fiican, si aad si buuxda u nasato oo aad uga takhalusto xiisadda.
Ha isku dayin inaad indhahaaga ku qasabto inay nastaan, ma shaqayn doonto. Si aan ikhtiyaari ahayn, murqaha isha ayaa is dejin doona isla marka aad ka jeedsato yoolkan oo aad meel fog ka joogto fikradahaaga. Diirimaad yar waa inuu ka soo baxa calaacalaha, diirinta indhaha. Ku fadhiiso booskan dhowr daqiiqo. Dabadeed, aad u tartiib tartiib ah, si tartiib tartiib ah u furaya calaacalahaaga ka dibna indhahaaga, ku soo celi iftiinka caadiga ah. Layligan waxaa loo isticmaali karaa labadaba daaweynta aragtida fog iyo ka hortagga.
Layliga 2 "sankaaga ku qor."
"Waxaan wax ku qornaa sankayaga." Dib u fadhiiso oo qiyaas in sankaagu yahay qalin ama qalin. Haddii ay aad u adag tahay in la eego cidhifka sankaaga, ka dibna kaliya qiyaas in sankaagu aanu aad u gaabanayn, laakiin qiyaastii sida tilmaame, qalinkuna uu ku xiran yahay dhamaadka. Indhuhu waa in aanay cidhiidhi gelin. Dhaqaari madaxaaga iyo qoortaada si aad kelmad hawada ugu qorto. Waad sawiri kartaa Waa muhiim in indhahaagu aanay indhahaaga ka qaadin xariiqda male-awaalka ah ee la abuurayo. Samee jimicsigan 10-15 daqiiqo.
Layliga 3 "Farahaaga."
Farahaaga dhig heerka isha. Wax yar u faafi oo isku day inaad farahaaga ka baarto dhammaan walxaha kugu xeeran. Si tartiib ah madaxaaga u rog dhinacyada adigoon dhaqdhaqaajin farahaaga. Waa inaadan u fiirsan farahaaga, kaliya fiiri waxa aad ka dhex arki karto. Haddii aad jimicsiga si sax ah u sameyso, waxay u ekaan kartaa soddon rogaal celis ka dib in gacmahaagu ay sidoo kale socdaan. Tani waxay ka dhigan tahay in jimicsiga si sax ah loo sameeyay.
Layliga 4 "Aan wada shaqayno saacadaha."
Isticmaal laba garaac: saacad curcurka iyo saacad gidaarka. Hal il ku dabool calaacalahaaga, fiiri saacadda gidaarka, diirada saar lambarka koowaad. U fiirso 1 daqiiqo, dabadeed fiiri saacaddaada gacanta oo eeg lambarka koowaad. Sidaa darteed, beddelka aragtidaada u dhaqaaq tirooyinka oo dhan, adigoo neef dheer qaadanaya oo si qoto dheer u neefsanaya inta lagu jiro jimicsiga. Kadibna ku celi isla isha kale. Saamaynta ugu fiican, waxaad isticmaali kartaa saacada digniinta sidii shay dhexdhexaad ah, adigoo dhigaya masaafo celcelis ahaan u dhaxaysa adiga iyo saacadda gidaarka. Waxaa habboon in masaafada u jirta saacadda gidaarka ay ahaato ugu yaraan 6 mitir.
Si aad u hesho aragga wanaagsan, marar badan cun dabacasaha, beerka lo'da ama beerka kalluunka, borotiinada, iyo geedo yaryar. Xusuusnow, xitaa haddii aadan weli dhibaato indhaha ku qabin, ma ahan fikrad xun inaad sameyso jimicsi ka hortag ah si looga hortago.
Xarunta caafimaadka ee Prima Medica, waxaad kala tashan kartaa dhakhaatiirta indhaha ee khibrada leh kuwaas oo kugula talin doona jimicsi gaar ah iyada oo la tixgelinayo sifooyinka araggaaga.