Contents
Laga soo bilaabo dhowr iyo toban cunto oo kala duwan oo laga yaqaan adduunka oo dhan, khubarada Maraykanku waxay mar kale go'aansadeen inay doortaan midka ugu fiican uguna waxtarka badan.
Tafatirayaasha iyo wariyeyaasha US News & World Report, oo ay weheliyaan khubarada caafimaadka, ayaa si faahfaahsan u qiimeeyay 41-ka cunto ee ugu caansan. By the way, waxa ay samaynayeen tan 9 sano oo xiriir ah.
Mediterranean, DASH iyo dabacsanaantu guud ahaan waa cuntooyinka ugu fiican 2019
Waxtarka hababka cuntada ayaa lagu falanqeeyay iyadoo loo eegayo shuruudaha sida: sahlanaanta u hoggaansanaanta, nafaqada, badbaadada, waxtarka dhimista miisaanka, ilaalinta iyo ka hortagga sonkorowga iyo cudurada wadnaha. Cuntada Mediterranean-ka ayaa loo arkaa inay tahay tan ugu wanaagsan xaaladaha badankood. Waxaa la siiyay kaalinta koowaad ee darajada.
Halka cuntada DASH, oo ay ansixisay dawladda waddanku sababta oo ah waxay qeexaysaa hababka cuntada ee looga hortagayo dhiig-karka, ay gashay kaalinta labaad! Kaalinta saddexaad waxaa la siiyay dabacsanaan.
Maxay ku kala duwan yihiin cuntooyinka
Mediterranean - cunto ay ku yar tahay hilibka cas, sonkorta iyo dufanka buuxa, looska badan, khudaarta iyo miraha, cagaarka, digirta, baastada badarka durumka, badarka oo dhan, rootiga rootiga. Hubi inaad hogaamiso qaab nololeed firfircoon oo aad xakamayso miisaanka jidhka.
Cuntadani waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah, oo ay ku jiraan miisaanka oo yaraada, caafimaadka wadnaha, caafimaadka maskaxda, ka hortagga kansarka, iyo ka hortagga iyo xakamaynta xanuunka macaanka.
cunto DASHwaxay ku talinaysaa in la cuno miraha, khudaarta, miraha isku dhafan, borotiinka caatada ah iyo waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay. Ha cunin cuntooyinka dufanku ku badan yahay (hilibka dufanka leh, waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka leh iyo saliidaha kulaylaha, iyo sidoo kale cabitaannada iyo macmacaanka lagu macaaneeyey sonkorta). Xayiraadda milixda.
Faa'iidooyinka: waxay ka hortagtaa hypertension, waxay caawisaa xakamaynta cadaadiska dhiigga.
Dabacsanaanta- cunida cuntada dhirta oo badan iyo hilib yar. Inta badan waxaad noqon kartaa khudradda, laakiin waxaad weli cuni kartaa hamburger ama hilibka doofaarka markaad dareento. Cuntadani waxay ka caawisaa in ay lumiso miisaanka, wanaajiso caafimaadka guud, yaraynta dhacdooyinka cudurada wadnaha, macaanka iyo kansarka, natiijadu waxay sii dheereysaa nolosha.
Sida laga soo xigtay khubarada, cuntada Mediterranean waa ugu fudud in la raaco, laakiin ugu adag in la bilaabo cunto ku saabsan mabaadi'da cuntada ceeriin.
Doorashada cuntada ugu fiican 2019: waa maxay iyo sababta
Qiimaynta "2019 ugu Wanaagsan" dhammaan cunnooyinka waxaa loo qaybiyay 9 goobood mid walbana waxaa lagu aqoonsaday midka ugu waxtarka badan. Markaa natiijada.
Cuntooyinka ugu fiican ee loogu talagalay daciifnimo:
Miisaanka ilaallo
Cunto mug leh
Dabacsanaanta
Cuntooyinka ugu fiican ee caafimaadka leh cuntada:
Mediterranean
DASH
Dabacsanaanta
Cuntooyinka ugu fiican ee habka wadnaha iyo xididada Nidaamyada:
cunto Mediterranean
Cuntada qurxinta
DASH
Cuntooyinka ugu fiican ee sonkorta sonkorowga:
Mediterranean
DASH
Dabacsanaanta
Cuntooyinka ugu fiican ee degdega ah daciifnimo:
Barnaamijka HMR
Cunto Atkins
Keto cunto
Khudaarta ugu fiican cunto
Mediterranean
Dabacsanaanta
North
Ugu fudud cunto
Mediterranean
Dabacsanaanta
Miisaanka ilaallo
Wax kasta oo cunto ah oo aad doorato naftaada sanadkan, maskaxda ku hay in cuntooyinka ay muuqdaan oo baaba'aan, ka careysiiyaan ballanqaadyada "Cun waxaad rabto! Pound-yadu isla markiiba way dhalaalayaan! ” oo ku sasabaya riyooyin jidh caato ah oo soo jiidasho leh. Xaqiiqdu waxay tahay in cuntadu ay tahay mid culus, oo si daacad ah waqti u qaadata, si loo gubo hal ama laba rodol. Laakiin waxaan rajaynaynaa hadda inay kuu fududaan doonto inaad doorato habka aad qaab ahaan u yeelan lahayd oo aad u daryeesho caafimaadkaaga.