Dib u Celinta Aamusnaanta waa hab fiican oo aad ku nasato, aad ka nasato tignoolajiyada, wada sheekaysiga iyo nolol maalmeedka, dib u dejiso maskaxdaada oo aad diirada saarto. Si kastaba ha ahaatee, inaad si toos ah ugu booddo dhaqanka aamusnaanta waxay noqon kartaa mid adag-iyo diyaargarow taxadar leh ayaa kaa caawin kara inaad ku booddo aamusnaanta oo aad ka faa'iidaysato khibradda.
Halkan waxaa ah 8 siyaabood oo fudud oo lagu bilaabi karo habka:
dhegaysi bilow
Markaad guriga ku sii socoto amaba guriga aad joogto – dhegayso. Ka bilow inaad dhegaysato waxa ku jira deegaankaaga dhow. Dabadeed wacyigaaga ku faafi qolka oo dhan ka dibna u bax waddada. Dhegayso intaad awooddo. Isku mar diiradda saar dhawaaqyo badan oo kala duwan, ka dibna mid mid u kala saar.
Go'aanso ujeedada safarka adigoon fileynin
Kahor intaadan u bixin dib u gurasho aamusnaan, waa inaad maskaxda ku haysaa yoolalka gaarka ah ee safarkaaga. Go'aanso iyaga, laakiin sidoo kale u oggolow niyadaadu inay noqdaan kuwo jilicsan oo dabacsan. Adigoo aan diiradda saarin hal shay, waxaad ogaan doontaa suurtogalnimada ballaarinta. Hal dariiqo oo tan lagu sameeyo ayaa ah inaad qorto waxaad rabto inaad ka barato khibrada ka dibna qor. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad furto tamarta oo aad shido. Waa xornimo iyo aqbalid.
Qaado xoogaa aamusnaan ah
Markaad baabuur wadato, waxba ha shidin - muusiko ma jiro, ma jiro podcasts, ma jiro wicitaan telefoon. Isku day dhowr daqiiqo marka hore, ka dibna kordhi wakhtiga.
Ku hadal kaliya marka loo baahdo
Tani waa habka Gandhi: "U hadal kaliya haddii ay hagaajinayso aamusnaanta."
Bilaw iskala bixinta
Inta lagu jiro dib u gurasho aamusan waxaa inta badan jira fadhi badan oo ka fiirsasho. Hubi in jidhkaagu diyaar u yahay inuu fadhiisto wakhti dheer. Iskuna day inaad iskala baxdid aamusnaanta - waa hab fiican oo lagu dhegeysto.
Dib u eeg cuntadaada
Inta badan, cuntada inta lagu jiro dib u noqoshada aamusnaanta waxay ku salaysan tahay dhirta. Si aad isugu diyaariso fadhiga ama dhibaatooyinka laga yaabo inay aamusnaan ku soo baxaan, isku day inaad ka jarto cuntadaada wax aan caafimaad qabin dhowr maalmood, sida soodhaha ama macmacaanka.
Bilow xusuus qor
Inkasta oo qaar ka mid ah dib-u-gurashada aysan ogolayn joornaalka, waa dhaqan wanaagsan inaad naftaada ku dhex geliso is-sahaminta ka hor intaadan safrin.
Isku day isgaarsiinta telepathic
Ka fiirso indhaha dadka kale oo ka xidhiidh qalbiga. Tani waxay la shaqeysaa dhirta iyo xayawaanka labadaba.