Contents
Niyad-jabka xilliga dayrta ayaa jira, waadna ka murugootay tan…
Cilladaha Xakameysan ee Xilliga
Heerkulka hooseeya wuxuu si gaar ah u saameeyaa haweenka, dhalinyarada iyo wadamada ku nool meel ka fog dhulbaraha
La dib ugu soo noqosho caadi ah Ma ahayn sababta ugu weyn ee kugu dareentay xumaan. Imaatinkii dayrta Waa mid kale oo ka mid ah arrimaha ugu waaweyn ee asal ahaan saameeya haweenka, dhalinyarada iyo dadka ka fog dhulbaraha. The Cilladaha Xakameysan ee Xilliga way jirtaa oo badanaa waxay soo baxdaa imaatinka dayrta waxayna ka baxdaa dhamaadka jiilaalka, oo soo bandhigaya bilaha ugu qabow. Markii hore loo yiqiin «blues jiilaalka», Hadda lagu tilmaamay inay tahay wax lagu baadho oo u gaar ah marka loo eego kala-saarkii ugu dambeeyay ee cudurrada dhimirka. Maxaa dhacaya marka aad la kulanto niyad-jabkan? The Dr. Fernández, oo ku takhasusay cilmu-nafsiga, ayaa caddeeyey in calaamadaha ugu horreeya ay la muuqdaan dhimista tamarta iyo samaynta dareemo niyad xun.
Sidee loo soo bandhigay APR?
Xanuunka saameeya xilliyeedku waxa uu soo bandhigayaa isbeddellada niyadda oo la mid ah kuwa ku dhaca niyad-jabka (murugo, xanaaq, anhedonia, dhibaatooyinka xagga fiirsiga …) oo badanaa bilaabma dayrta-jiilaalka waxaana lagu xalliyaa imaatinka gu'ga. "Sifada xanuunkan ayaa ah in sida caadiga ah ay ka mid yihiin waxa aan ugu yeerno calaamadaha aan caadiga ahayn ee niyad-jabka: rabitaanka cuntada oo kordha (gaar ahaan karbohaydraytyada), hypersomnia iyo korodhka miisaanka. Maxaa ka dhigaya faraqa u dhexeeya cudurrada kale ma aha qaabka soo bandhigida, laakiin wakhtiga bandhigga.
Waa maxay dhacdooyinka gudeed ee dhaca?
"Aragtida ugu weyni waxay ka hadlaysaa isbeddelka melatonin. Hormoonkaas wuxuu la xiriiraa saacadaha iftiinka iyada oo loo marayo reseptors kuwaas oo si toos ah uga yimaada xuubka xuubka oo kiciya maqnaanshaha iftiinka. Beddelka ama korodhka dheecaanka hoormoonka ayaa ah asalka calaamadaha SAD, si loola dagaallamo waa lagama maarmaan in la kordhiyo daaweynta sawir qaade (kaas oo ka kooban iftiiminta nolosha qofka ay saamaysay,” ayuu yidhi khabiirku.
Si kastaba ha ahaatee, tani maaha calaamadda kaliya. Dr. Fernández waxa uu kala saarayaa dhacdo kale oo keenta in xanuunkani jiro. "Waxaa sidoo kale jira hadal ku saabsan hoos u dhac (hoos u dhaca qadarka dareeraha ku jira jirka ama xubinta) ee serotonin iyo tryptophan (amino acid ee sameeya serotonin), oo lagu calaamadiyay qaab xilliyeed, serotonin oo ah neurotransmitter ku lug leh inta badan. ee ah xanuunka niyadjabka. Aragtidani waxay sharxi doontaa rabitaanka cuntada ee karbohaydraytyada iyo isbeddellada ka dhasha miisaanka ee dadka niyad-jabka ah ay inta badan la kulmaan. Hormoonkaas waa hormoodka ay isticmaalaan qanjirka Pineal si loo sameeyo melatonin,” ayuu yidhi dhakhtarka dhimirka.
Doorkee ayay ka ciyaaraan melatonin iyo saacadaha maalintii?
"Melatonin waa a hormone kaas oo lagu barto cudurro badan, laga soo bilaabo xanuunka autism-ka ilaa cudurka Parkinson,” ayuu yidhi Dr. Fernández. Hormoonkan, oo si toos ah ula xidhiidha saacadaha maalintii oo dhan, ayaa u muuqda inuu kaalin aasaasi ah ku leeyahay xanuunkan oo sida la filayo, aad ugu badan dalalka Waqooyiga Yurub, halkaas oo saacadaha maalintii xitaa lagu xaddidi karo 6 saacadood maalintii, ilaa xadka iftiinka macmalka ah loo isticmaalo in lagu sawiro qorrax soo bax taas nacas maskaxda. Laakiin yaraanta iftiinku ma saamayso oo keliya dalalkan: qaybinta juquraafi ahaan cudurkani kuma xidhna oo kaliya tirada iftiinka, laakiin waxay ku xidhan tahay arrimo kale sida wasakhowga, daruuraha ama iftiin la'aanta ay sabab u tahay dhismaha magaalooyinka waaweyn waxay sidoo kale awood u yeelan karaan. korodhka xanuunkan. Halkaa marka ay marayso, dhakhtarku waxa uu iftiimiyay: "Daraasadaha qaarkood ayaa xitaa xisaabta ku daray, marka la qaybinayo da'da, in dadka waayeelka ah ee hay'adaha ah ay u muuqdaan in ay la kulmaan heerarka hoose ee iftiinka sababtoo ah sifooyinka guryaha iyo sababtoo ah waxay ka baxaan wax yar". xukun.
Miyuu ka duwan yahay asthenia?
Si ka duwan APR, asthenia ma aha cudur. Asthenia waa xaalad aan cudur-daawasho lahayn oo soo baxda inta badan guga. "Malaha hababka soo saara asthenia iyo kuwa SAD waxay noqon karaan isku mid: isbeddelka xilliga iyada oo loo marayo melatonin. Si kastaba ha ahaatee, marka uu jiro sawir bahal ah oo gadaashiisa ah, sida xaaladdu tahay xanuunka xilliyeedka, waxay u saameysaa si ka sii daran ", ayuu hadalkiisa ku soo gabagabeeyey Dr. Fernández.