Soonka joogtada ahi waxa uu ka mid yahay in la sameeyo soon gaaban laakiin joogto ah. Qaabab dhowr ah ayaa jira: qaabka 16/8, kaas oo ka kooban faafinta cuntooyinka 8 saacadood maalintii iyo soonka 16 saacadood ee kale, tusaale ahaan adigoo wax cunaya 13 ilaa 21 galabnimo, maalin kasta. Soonka waxa kale oo la samayn karaa 24 saacadood wiigii, iyada oo la door bidayo isla maalintaas toddobaad kasta.

24-saac oo degdeg ah ayaa lagu sameeyay cilmi-baaris Utah ah oo lagu sameeyay 200 oo qof oo caafimaad qaba¹. Natiijadu waxay muujisay in walbahaarka ama gaajada uu keeno soonku ay kor u qaadaan gubashada dufanka, waxayna keentay in si aad ah u kordho heerka hormoonnada korriinka (GH), oo ah 2000% ragga iyo 1300% ragga. xaaska. Hormoonkani waxa uu caawiyaa ilaalinta cufka muruqa iyo habaynta heerarka gulukooska dhiigga, taas oo saamayn ku leh hoos u dhigista khatarta ah in ay insulin adkaysi u yeelato ama uu ku dhaco cudurka macaanka.

Intaa waxaa dheer, soonka kala go'a wuxuu la dagaallami lahaa cadaadiska oksaydhiyaha, sidaas awgeedna wuxuu ilaaliyaa dhalinyarada maskaxda, iyo sidoo kale xusuusta iyo hawlaha waxbarashada.².

C. Laurie, Soonka waqti ka waqti, u fiican caafimaadka wadnaha iyo xididdada, www.lanutrition.fr, 2013 [la tashaday 17.03.15] MC Jacquier, Faa'iidooyinka soonka joogtada ah, www.lanutrition.fr, 2013 [la tashaday 17.03.15]