Flowin - jimicsi miisaanka oo yaraada oo ku yaal meertada dhaqdhaqaaqa

Flowin waa nooc jimicsi ah oo lagu sameeyo barxad dhaqaaqa oo gaar ah. Iyadoo sanado khibrad u leh ciyaaraha fudud, kooxda Flowin waxay diyaariyeen barnaamij tababar oo shaqeynaya oo ku habboon isla markaana ka farxin doona qof walba.

Barnaamijka qulqulka iswiidhishka ayaa la aasaasay 2006 kadib sanado badan oo qorsheyn iyo barasho mabaadi'da aasaasiga ah ee caafimaadka iyo jir dhiska. Ahmiyad weyn oo ay kooxdu siisay heerkan tababbarka horumarinta ayaa diiradda lagu saaray sidii loo beddeli lahaa qalabka isboortiga ee soo jireenka ah. Ugu dambeyntiina, barnaamijka ayaa la soo saaray, kaas oo isticmaala culeyska jirkooda, iyo kakanaanta dheeraadka ah waxaa lagu gaarayaa iyadoo lagu dulfuulayo barxad gaar ah.

Sharaxaad barnaamijyada jimicsiga Fitness Flowin

Tababbarka qulqulka qulqulka 'Flowin training' waxaa lagu sameeyaa barxad lagu rogo iyadoo la adeegsanayo suuf khafiif ah oo gaar ah - jilbaha, gacmaha iyo cagaha Adeegsiga qodobo kala duwan oo taageero ah waxaad ku hagaajineysaa jimicsiga hadba sida aad u awoodo, adiga oo awood kuu siinaya inaad ku guuleysato tababarka natiijooyinka ugu badan. Maaddaama taageerada ka hooseysa gacanta ama lugta ay tahay in la xakameeyo inta uu socdo dhaqdhaqaaqa oo dhan, waxaad xoojin doontaa jirka oo aad gubi doontaa kalooriyo badan. Si looga gudbo xoogga khilaafku waa suurtagal in la isticmaalo keyd dheeri ah oo jirka ah, taas oo ku qasbeysa jirkaaga si joogto ah inuu horumar sameeyo.

Markaad sameyneyso Flowin waxay isticmaashaa laylisyada caadiga ah, laakiin madal dhaqaaqo awgeed, kakanaantooda iyo waxtarkooda si weyn ayaa loo kordhiyay. Waxaad dhaqaajineysaa dhammaan kooxaha muruqyada, oo ay ku jiraan xasilinta, taas oo, sida caadiga ah, aan ka qaybqaadan tababarka xoogga caadiga ah. Fasalladaani waxay gacan ka geystaan ​​xoojinta murqaha, lumiyaan miisaanka iyo adkeynta jirkaaga oo dhan.

Barnaamijku waa Flowin Fitness wali kama helin caan caan ah Ruushka. Si kastaba ha noqotee, waad aadi kartaa barxadda guuritaanka iyo guriga, haddii aad iibsato qalab gaar ah. Xilligan la joogo, waxaa la ikhtiraacay in ka badan 300 oo jimicsi oo kala duwan oo lagu sameeyay barxadda 'Flowin' dhammaan qaybaha jirka. Barnaamijku wuxuu ku habboon yahay dhammaan heerarka oo dhan, waad hagaajin kartaa culeyska markaad wax qabanayso.

Faa'iidooyinka Flowin:

1. Tababbarka joogtada ah ee nidaamkan wuxuu hagaajinayaa qaabkaaga wuxuuna xoojinayaa muruqyada. Jimicsiga firfircoon wuxuu kordhiyaa garaaca wadnaha wuxuuna kuu oggolaanayaa inaad gubto kalooriyada iyo dufanka.
2. Tababbarka qulqulka wuxuu ku saleysan yahay laylisyo shaqeynaya oo kobcinaya xooggaaga, dheelitirkaaga iyo awooddaada. Saamaynta isbadbadalka awgeed waxaad muujineysaa dadaal dheeri ah, sidaa darteedna ku dar shaqada inta ugu badan muruqyada.
3. Tani waa qaab aasaasi ah oo cusub oo jimicsi ah kaas oo gacan ka geysanaya kala duwanaanta howlahaaga jimicsiga. Ma sameyn doontaa jimicsiyo caadi ah, laakiin adoo adeegsanaya barxad dhaqaaqa.
4. Flowin waxay ka shaqeysaa muruqyada-xasiliyeyaasha aan ku shaqeyneyn culeyska awoodda caadiga ah. Waad luminkartaa culeyska waxaadna xoojin kartaa muruqyada si dhaqso leh oo hufan.
5. Sababtoo ah dhibcaha kala duwan ee taageerada (gacmaha, jilbaha, cagaha) waxaad si tartiib tartiib ah uga shaqeyn doontaa dhammaan meelaha dhibaatada: gacmaha iyo garbaha, caloosha iyo dhabarka, barida iyo bowdyaha.
6. Waxaad si fudud u xakamayn kartaa xaddiga isku dhaca oo aad ku dooran kartaa heerka xamuulka si waafaqsan awoodaada. Barnaamijku wuxuu ku habboon yahay heer kasta oo jirdhis.

Qasaarooyinka qulqulka:

1. U qulqulo si aad ugu tababarto guriga waxaad u baahan doontaa qalab dheeri ah: sagxadda dhaqdhaqaaqa iyo xirmooyinka gaarka ah ee gacmaha iyo cagaha.
2. Wali lama soo saarin fiidiyow buuxa oo Flowin ah oo ay macquul ku noqon karto in farsamadan lagu sameeyo guriga adigoon lahayn bare.
3. Barnaamijku wali caan ugama helin Ruushka, sidaas darteed naadiyada jir dhiska waa wax aan caadi ahayn.

Fiidiyowgaan waxaad ku arki kartaa layliyo aasaasi ah oo aad ku sameyn karto guriga Flowin:

Sidoo kale eeg: Zumba ama sida aad ugu tababaran karto madadaalo iyo hufnaan.