Contents
Haddii aad rabto inaad xoojiso murqaha, kobciso xooggaaga oo hagaajiso qaabka, hel barnaamij: Sawir-qaabaynta Jidhka Caato, Xoog & Kacsi. Tababarka xoogga ee dhammaan kooxaha murqaha ee Michelle Dosw ayaa ku caawin doona si kor loogu qaado tayada jidhka ee guriga.
Tababarka xoogga sharaxaadda Michelle Dasua
Barnaamijka awoodda ee Michelle Dasua ayaa isku daraysa jimicsiyo leh miisaan iyo caabintaas oo kuu ogolaanaysa inaad kordhiso dhaqdhaqaaqaaga kala duwan iyo inaad ku lug yeelato koox ballaaran oo muruq ah. Waxaad awoodi doontaa inaad ka shaqeyso samaynta tirooyinka la jarjaray iyo horumarinta adkaysiga awoodda. Tababarka waxaa lagu qabtaa xawaare hooseeya: waxaad xoogga saari doontaa inaad xoojiso muruqyada gacmaha, caloosha, barida iyo lugaha. Kuwa aan waligood ku lug yeelan hawlaha fulinta sharciga, waxay awood u yeelan doonaan inay bartaan jimicsiga aasaasiga ah ee jirka oo dhan.
Barnaamijka Slim, Strong & Sexy Sculpting Jirku wuxuu ka kooban yahay laba jimicsi: jirka sare iyo hoose. Labada kulanba waxay socdaan 30 daqiiqo waxaana ka mid ah jimicsi waxtar leh oo loogu talagalay gacmaha, garbaha, caloosha, bowdada iyo barida. Jimicsiga waxaad u baahan doontaa dumbbells, cajalad laastikada ah iyo Mat. Qalabka dheeriga ah wuxuu u oggolaanayaa Michelle Dasua inay ku biirto barnaamijka jimicsiga xoogga iyo dheelitirka si loo gaaro natiijooyinka ugu badan ee waqti gaaban.
Barnaamijku wuxuu ka kooban yahay jimicsiyo shaqeynaya oo ku caawin doona xoojinta murqaha iyo kobcinta xoogga. Laakiin miisaanka luminta, waxaad u baahan tahay inaad wax ka qabato xoogga oo keliya, laakiin sidoo kale inaad sameyso jimicsiga aerobic si aad u gubto dufanka. Michelle Dasua ee isla barnaamijyadii taxanaha ahaa Jidhkaaga Breakthru waa dhismaha wadnaha ee weyn: Rockin Body Cardio. Waxaad ku beddeli kartaa jimicsi shaqeynaya iyo aerobic si aad u hesho waxqabadka ugu fiican.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka
Faa'iido:
1. Qalabku wuxuu kaa caawin doonaa inaad ka shaqeyso dhammaan meelaha dhibka leh, hagaajinta foomamka oo ka dhigo jirka mid ku habboon oo jilicsan. Michelle Dasua fiiro gaar ah u yeelo gacmaha, iyo caloosha, iyo lugaha ka dhig sawirkaaga mid caato ah.
2. Barnaamijka Slim, Strong & sexy Sculpting Jirka waxa lagu heli karaa kakanaanta, sidaa darteed waa suurtogal in la hawlgeliyo kuwa bilawga ah iyo kuwa khibrad u leh jirdhiska.
3. Koorasku wuxuu u qaybsan yahay 2 saacadood oo jimicsi ah: jidhka sare iyo hoose. Waad beddeli kartaa iyaga, oo waxaad dooran kartaa mid iyaga ka mid ah.
4. Waxaad qadarin doontaa jimicsiga kala duwan. Michelle waxay isticmaashaa xadhig laastikada ah oo kuu ogolaanaya inaad si tartiib ah laakiin si wax ku ool ah si looga shaqeeyo murqaha iyo dabacsanaanta wadajirka.
5. Barnaamijku wuxuu diiradda saarayaa xawli gaabis ah, sidaas darteed waxay soo jiidan doontaa kuwa doonaya inay hagaajiyaan qaabka, laakiin necbahay wadnaha.
6. Waxtarka tababarka waxaa lagu xoojiyay isku-dhafka jimicsiga miisaanka iyo tababarka iska caabinta. Shaqadani waxay u oggolaanaysaa inay kordhiso culayska dhammaan kooxaha murqaha.
Qasaarooyinka:
1. Shaqooyinka sida qalab dheeri ah: dumbbells, band laastikada, Mat.
2. Haddii mudnaantaadu tahay gubasho dufan, ka dibna fasallada, awoodda noocan oo kale ah ma bixin karto natiijada la rabo. Hubi inaad ku dartid qorshahaaga jimicsiga wadnaha.
Si aad ugu tababarato tababarka miisaanka fudud ee guriga barnaamij kaamil ah Slim, Strong & sexy Body Sculpting. Faa'iido qaab qumman iyo jir caato ah oo leh jimicsi waxtar leh oo ka socota Michelle Dasua.
Sidoo kale akhri: Jimicsiga ugu fiican ee bilowga ah ama halkee laga bilaabayaa in lagu sameeyo jimicsi?