Contents
Si aad dib u hesho tamarta oo aad u nadiifiso jidhkaaga cuntada dheeraadka ah ka dib, waxaanu samaynaa sun-saar. On menu: cuntooyinka durayo si ay dib uga soo kabtaan gudaha.
Daal, barar, midab caajis ah, lallabbo… Maxaa dhacaya haddii jidhkeenu u baahan yahay sun-saar? Dhab ahaantii, Calaamadahaan waxaa laga yaabaa inay muujinayaan qulqulka. Marka aan isticmaalno baruur badan, sonkor ama aalkolo, kelyaha iyo beerka, mas'uul ka ah baabi'inta sunta, u shaqeeyaan si adag waxayna halis u yihiin dheregista. Si dhakhso ah, aan u baxno cagaar!
Jidhkaaga nadiifi
Waxaan ku qaadaneynaa falcelinta detox-ka muddo gaaban: hal maalin todobaadkii, hal maalin bishii, maalmo dhowr ah, hal ama laba jeer sannadkii… Marnaba ha dheerayn, sababtoo ah marka laga reebo cuntooyinka qaarkood, waxaa jira khatar ah cillado. Waxaa fiican inaad iska ilaaliso hal-abuurka iyo soonka kuwaas oo culays saaraya jidhka. Waayo kor u qaadida baabi'inta sunta : waxaan cabnaa 1,5 litir ilaa 2 litir oo biyo ah maalintii. "Waa inaan isticmaalnaa khudaar iyo khudaar nagu filan kicin ficilka nadiifinta beerka iyo kelyaha, ayaa la talisa Dr Laurence Benedetti, nafaqeeyaha yar yar *. Way fiicantahay organic si loo xaddido sunta cayayaanka. Haddii ay si liidato dheefshiidka, waxaa lagu kariyaa wok ama uumi. "
Si aan jirkeena ugu soo celino mid cusub, waxaan si dhexdhexaad ah u isticmaalnaa badeecooyinka dufanka leh, macaan iyo cusbada leh. Si loo nasiyo mindhicirradayada, waxa aanu yarayna caanaha iyo qamadiga dhawr maalmood ah. Waxaan jecelnahay borotiinnada ay fududahay in la dheefshiido : hilibka cad iyo kalluunka. Waxaan soconnaa ugu yaraan 30 ilaa 45 daqiiqo maalintii, si aan u dhaqaajino wareegga dhiigga oo aan u saarno sunta. Waxaan tagnaa hammam, saunada, waxaanan bixinaa duugis oo jirka ka caawiya inuu daadgureeyo qashinka. Si deg deg ah, Waxaan dareemaynaa faa'iidooyinka nadiifintan weyn : pep badan, midab cad, dheefshiidka wanaagsan, caloosha barar yar. Si aan u caawino, waxaan ku tiirsanahay cuntooyinka horyaallada baabi'inta.
Artichoke
Dhadhanka macaan ee yar, artichoke wuxuu siinayaa kor u kaca dhabta ah ee sunta. Waxay ka shaqeysaa dhammaan heerarka baabi'inta baruurta iyadoo kicinaysa beerka iyo kaadiheysta. Iyo saamaynta xoojinta, waxaa jira xalal iyo kaabsal si aad naftaada uga nadiifiso gudaha.
timirta
Waa xidigta xawaashka ka saarta! iyada waxay kicisaa beerka iyo xameetida halka ay tahay antioxidant. Si aad si buuxda uga faa'iidaysato faa'iidooyinkeeda oo aad u wanaajiso isku-dhafka, turmeric waa in lagu qaso walax dufan leh, saliid khudradeed tusaale ahaan, iyo basbaaska madow.
Nolol
Cadaan ama casaan, chicory ayaa leh Wanaagga diuretic kuwaas oo kor u qaada baabi'inta sunta kelyaha. Ku habboon saamaynta dheecaanka leh ee kaa caawin doona inaad ka saarto cellulite isla waqti isku mid ah. Laakiin intaas kuma koobna. Iyadu waa hodan ku ah selenium. Antioxidant awood leh, oo faa'iido u leh la dagaallanka xagjirnimada xorta ah ee uu soo saaro jirku marka ay tirtirto sunta.
Detox: Markhaati Lucie
Muddo hadda laga joogo dhowr bilood, waxa aan subax kasta casiir maran ku qaadanayay liin dhanaan, waxaana dareemayaa wanaag. Oo markii aan illoobay inaan iibsado liinta, waxaan qabaa rabitaan, oo aan bilaabo maalinta si adag. ” Lucy
Liisanka
Ku macaan shaaha dhirta, khamriga sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa budada si loo dhadhamiyo maraqa ama kiriimyada macmacaanka. Aad bay waxtar u leedahay kicin beerka iyo kelyaha. Laakiin haddii ay dhacdo hypertension, waxaa fiican in la isticmaalo si dhexdhexaad ah.
Miraha cas
Strawberries, raspberries, currants… waxay qani ku yihiin polyphenols oo ay ku jiraan ellagic acid, antioxidant aad u xoog badan oo ka shaqeeya beerka. Si aad u doorato barafsan xilligaan iyo in lagu daro suubada tufaaxa ama isteroberi. Ama in lagu daro smoothies. Cabbitaan dheellitiran, ku dar 2 tbsp. qaado oo ah miraha cas iyo 1 khudrad ah oo leh 200 ml oo biyo ah, biyaha qumbaha ama caanaha khudradda. Iyo, saamaynta satiating, ku dar abuurka chia. In la cuno quraacda ama 16-ka galabnimo…
Wali ma jiraan berry cas oo khaanadaha saaran? La qaboojiyey, aad bay u fiican yihiin!
broccoli
Bouquet-yadan yar yar ee cagaarka ah waxaa ka buuxa walxo baaruud ah kuwaas oo kicinaya hawlaha nadiifinta beerka. Intaa waxaa dheer, waxay kor u qaadaan wax soo saarka iyo daad-gureynta bile taas oo u oggolaanaysa dheefshiidka dufanka. Xulafo weyn oo la cuno!
Liinta
Caado wanaagsan oo isla markaaba la qaato: cab liin liin leh biyo qandac ah subaxdii adigoo calool madhan. Ha samayn weji, ka dib maalmaha ugu horreeya waad la qabsan doontaa. Waxaadna dareemi doontaa inaad naftaada ka nadiifinayso gudaha. Ku habboon fududeeya dheefshiidka, dejiso dhibaatooyinka calool-istaagga oo kicin beerka. Intaa waxaa dheer, iyada oo ay ugu wacan tahay maadada wanaagsan ee fiitamiin C, waxaad heleysaa pep. Waa maxay baraaruga fitamiinka!
Ka hel maqaalkeena muuqaalka: