Waxaan ku haynaa cunto badan iyo cabitaanno qaboojiyaha si ay u noolaato nolol shelf dheer. Si ka soo horjeeda fikradda khaldan ee caadiga ah, qaar ka mid ah alaabooyinkan looma jeedo in la qaboojiyo. Marka laga hadlayo alaabooyinkaas oo kale, waxay lumiyaan nafaqooyinka, dhadhanka, dhadhanka iyo sifooyinka faa'iidada leh. Hoos waxaan dib u eegi doonaa liiska alaabtan. Ku kaydinta saliidaha khudradda qaboojiyaha waxay ka dhigaysaa dhumuc weyn. Tani waxay si gaar ah run u tahay saliidaha saytuunka iyo qumbaha, kuwaas oo u muuqda inay noqdaan kuwo viscous heerkul hooseeya oo qaata waqti dheer inay ku noqdaan sidii hore. Heerkulka qabowgu aad buu ugu xun yahay yaanyada, maadaama jirkoodu uu dhibtoonayo oo ay noqdaan kuwo jilicsan. Haddii lagu kaydiyo wakhti dheer qaboojiyaha, basasha waxay noqotaa mid jilicsan. Haddii basasha la gooyo, lakabyadu waxay bilaabaan inay qalajiyaan, xitaa haddii basasha si fiican loo duubo. Habka bislaanshaha muuska ee qaboojiyaha ayaa hoos u dhacaya. Sidaa darteed, adoo gelinaya miro cagaaran qaboojiyaha, waxaan hoos u dhignaa xilliga bislaanshaha. Ku kaydinta khudraddan qaboojiyaha waxaa ka buuxa caaryada iyo qaab-dhismeedka caag u eg. Si kastaba ha ahaatee, tani ma muuqan doonto ilaa aad diirto toonta. Haddii qaraha ama qaraha aan weli la jarin, waxaa lagula talinayaa in aan lagu kaydin qaboojiyaha. Heerkulka qolka, mirahani waxay hayaan heerarkooda antioxidant.
2022-11-11