Barta shukaansiga ee AYI ayaa daabacday macluumaad ku saabsan dookhyada dadka ee shukaansiga dalwadda ah. Waxaa soo baxday in profile-ka haweeneyda la riixay 13% in ka badan haddii ay tahay khudradda. Waxaa cad in raggu ay doorbidaan haweenka khudradda leh. Taa beddelkeeda, haweenku 11% way ka yaraayeen inay gujiyaan astaanta ragga cuna cuntooyinka dhirta. Waxay la xiriirtaa maskaxda "machos waa inay cunaan hilib". Dhab ahaantii, waxaa jira caddayn saynis ah oo xooggan oo sheegaya in khudradda ay yihiin kuwa ugu jecel.
Kacsi la'aan aan caadi ahayn
Qofka wanaagsan ee jecel, kacsiga waa inuusan dhib ku noqon. Laakiin khudaarleyda, dhibaatadani way ka yar tahay marka loo eego asxaabta cunta hilibka. Waxaa loo malayn jiray in kacsiga kacsiga uu ka dhashay walaac. Laakiin waa isku darka dhibaatooyin jireed iyo, mararka qaarkood, dhibaatooyinka nafsiga ah. Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan waa wadne xanuunka. Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in wadne xanuunka uu sabab u yahay cilladda kacsiga 75% kiisaska. Cunnada khudradda waxay yaraynaysaa halista cudurrada wadnaha iyo xididdada saddex meelood meel, oo, sidaas awgeed,, waxay yaraynaysaa suurtagalnimada cillad la'aanta kacsiga.
Guud ahaan, hilibka ku jira cuntada ayaa u xun dhammaan xubnaha aadanaha. Qadar badan oo dufan buuxa ah oo hilibka ku jira ayaa xaddidaya socodka dhiigga waxayna kordhisaa cadaadiska dhiigga - tani waxay adkeynaysaa in dhiiggu u socdo xididdada xubinta taranka.
Xoog iyo tamar badan sariirta
Tiro badan oo cilmi-baaris ah ayaa la sameeyay si loo ogaado inta ay le'eg tahay tamarta khudradda ay ka helaan cuntadooda. Tijaabo ayaa la sameeyay markii ragga ay ku hawlanaayeen baaskiilka jimicsiga ilaa ay gebi ahaanba ka daaleen. Ragga hilibka cunay waxay socdeen 57 daqiiqo oo kaliya. Kuwa isku daray hilibka iyo khudaarta cuntadooda waxay awoodeen inay shaqeeyaan 114 daqiiqo. Khudaartu, dhanka kale, waxa ay boodboodayeen 167 daqiiqo.
Maxay khudaartu u adag tahay? Sida daawadu sharaxdo, tamarta qudaarta ayaa jidhku si dhakhso ah u nuugaa. Tani waxay khudaarta siinaysaa tamar badan sariirta sidoo kale. Sababtoo ah dad badan ayaa iska dhaafa cuntooyinka warshadaysan ee habka u gudbaya cuntada khudradda, waxay noqdaan kuwo ka adkeysi badan kuwa hilibka cuna.
Khudaarta ayaa si fiican u ursan
Cilmi-baarayaal ka tirsan jaamacadda Karl ee dalka Czech Republic ayaa dajiyay inay ogaadaan sida cuntadu u saamayso urta jidhka. Waxay ka qaadeen muunado kilkilo ah oo laga qaaday hilib cunayaal iyo khudaar. Muunado udgoon ayaa la siiyay haweenka si ay u dhadhamiyaan, kuwaas oo qiimeeyay sida ay u faraxsan yihiin. Dumarku waxay ka heleen urta ragga khudradda mid aad u soo jiidasho leh.
Maxay khudaartu uga ur fiican tahay kuwa hilibka cuna? Sababaha waxaa ka mid ah in hilibka gaduudan uu soo saaro sunta soo gasha dhiiga iyo xiidmaha waaweyn kadibna ka soo baxa daloolada. Sababta kale waa bakteeriyada maqaarka. Bakteeriyadu waxay jecel yihiin inay cunaan borotiinnada iyo dufanka, kuwaas oo hilibka ku badan. Haddaba, bakteeriyadu waxay ku koraan jidhka dadka hilibka cuna, jidhkooduna wuu urayaa.
Soygu wuxuu u fiican yahay caafimaadka galmada
Si ka soo horjeeda ra'yiga ah in soyku uu yareeyo rabitaanka galmada, uu keeno dhalmo la'aanta, hoos u dhigista tirada shahwada iyo in uu ragga u ekaado mid xun, waxaa jira doodo badan oo ah in uu yahay mid ka soo horjeeda. Faa'iidooyinka isoflavones soy u leedahay haweenka ayaa la xaqiijiyay - siilka ayaa si fiican u sii daaya saliidda. Ragga, isoflavones soy waxay faa'iido u leeyihiin caafimaadka qanjirka 'prostate'. Tani waa furaha, sababtoo ah caafimaadka qanjirka 'prostate' la'aanteed, bacriminta ayaa hoos u dhacaya oo dareenka galmo ayaa meesha ka baxaya.
Libido ayaa kordha
Waxaa jira doodo badan oo ku saabsan sida ay cilmi ahaan u adag tahay in la cabbiro dareenka galmada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira caddayn ah in cuntada khudradda ay wanaajiso libido. Daraasadu waxay eegtay sida isoflavones soy u saameeyaan dabeecadda daanyeerka kolobus cas. Helitaanka isoflavones soy, waxay bilaabeen inay galmo sameeyaan marar badan! Cunto-cunista vegan waxay sidoo kale si dhow ula xiriirtaa niyadda iyo caafimaadka maskaxda, kuwaasuna hubaal waa dhinacyo lagama maarmaan u ah libido.