Saaxiibada qaaliga ah, qaybtan, waxaan isku dayi doonaa inaan si faahfaahsan u daboolno mawduuca ku saabsan nafaqada saxda ah ee isboortiga ee loogu talagalay kuwa si firfircoon uga qaybqaata ciyaaraha oo ay fahmaan faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka nafaqeynta ciyaaraha dheeraadka ah, waxa loogu yeero "isboortiga ciyaaraha".
Nafaqada ciyaaraha ayaa muddo dheer si weyn looga isticmaali jiray Galbeedka Yurub iyo Ameerika, halka waddankeena ay alaabooyinkani si firfircoon u qaybiyeen dhawaanahan. Sababtoo ah su'aasha "ma lagama maarmaan ma tahay ama maya", "faa'iido leh ama waxyeello" ayaa weli ah "bar madow" ee dhinaca nafaqeynta ee dadka intooda badan. Aragtida ayaa lagu kala qeybsamay. Qaar ka mid ah, iyaga oo aan fahamsanayn arrinta ilaa dhamaadka, guud ahaan waxay ku daraan waxyaabahan oo kale "chemistry", steroids anabolic, daawooyinka hoormoonka, iwm. Qaar kale waxay si firfircoon u dhiirrigeliyaan iyaga.
Kuwa ku andacoonaya in nafaqeynta ciyaaruhu ay waxyeello leedahay waxay inta badan ka yimaadaan faham-darrada caalamiga ah ee arrinta. Tani waa waxa ay dadku inta badan sheegaan kuwa aan waligood la macaamilin nafaqeynta isboortiga, iyo inta badan, kuwaas oo aan gelin ciyaaraha gabi ahaanba! Si kastaba ha ahaatee, qofku ma samayn karo la'aanteed dukhsiga cadarka ku jira foosto malab ah! Runtii, waqtigeena, nafaqeynta ciyaaruhu waa ganacsi malaayiin dollar ah, warshado badanna ma nadiifsana gacanta, sidaas darteed aad bay muhiim u tahay in la doorto kaabayaasha saxda ah, sababtoo ah tayada tayada liidata iyo kuwa been abuurka ah ayaa dhibaato caalami ah ku ah suuqa casriga ah. .
Habka casriga ah ee isgaarsiinta ayaa u oggolaanaya, adigoon guriga ka tagin, internetka si aad u hesho macluumaad aad u tiro badan, labadaba waxtar iyo hiwaayad leh, aan la taageerin, iyo inta badan si fudud been ah. Sidaa darteed, waa inaadan dhegaysan wax aan macno lahayn, waxaad u baahan tahay inaad naftaada qiyaasto oo aad go'aan ka gaarto.
Oo waxaan isku dayi doonaa inaan kaa caawino tan!
Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad fahamto in isboortiga iyo qaab nololeedka caadiga ah ay yihiin waxyaabo kala duwan, taas oo macnaheedu yahay in nafaqadu si weyn uga duwan tahay!
Nafaqada isboortiga waxay ku saleysan tahay cilmi baaris qotodheer oo cilmi baaris ah oo ku saabsan physiology iyo dietology, nafaqeynta cuntada iyo ilmaha, iyo isticmaalka noocyada kala duwan ee nafaqeynta nafaqada.
Nafaqada isboortiga casriga ah waxaa inta badan laga soo saaraa qaybaha cuntada ee dabiiciga ah si loo helo jawi saaxiibtinimo leh, oo si sahlan loo dheefshiido ee walxaha kala duwan. Tani, dhab ahaantii, waa qayb ka mid ah cunnooyinka ugu muhiimsan ee cuntada, kuwaas oo si gaar ah loo farsameeyey oo la isku daray si ay si fiican u nuugaan jidhka bini'aadamka.
Fiiro gaar ah! Nafaqeynta isboortiga ayaa iska leh qeybta kaabista. Maadaama ay tahay in loo isticmaalo oo kaliya in lagu daro cuntada ugu muhiimsan, taas oo ka kooban miraha caadiga ah, khudaarta, hilibka, badarka, laakiin kiis kasta waa inay beddelaan! Faa'iidada ugu weyn ee supplements kuwan waa in jidhku u baahan yahay in ay ku qaataan waqti ka yar iyo dadaal iyaga ka baaraandegi, halka helitaanka tamar ka badan ka alaabta caadiga ah.
Aan ku xasuusino mar kale in nafaqeynta isboortiga aysan ahayn doping oo aysan ahayn dawooyinka hormoonnada!
Cuntada nafaqeynta isboortiga waxaa loogu talagalay hagaajinta natiijooyinka, kordhinta xoogga, kordhinta mugga muruqa, xoojinta caafimaadka, caadiga ahaanshaha dheef-shiid kiimikaadka, guud ahaan, hagaajinta tayada nolosha dadka si firfircoon ugu lug leh ciyaaraha. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in jidhka ciyaaryahanku uu u baahan yahay nafaqooyin, fiitamiino iyo macdano badan oo ka badan jidhka qofka caadiga ah. Culaysyada sii kordhaya, baahida jidhku u qabo dhammaan walxahan ayaa kordha. Haddii jidhku aanu helin nafaqada lagama maarmaanka ah inta lagu jiro culeysyo culus, ka dibna ugu fiican, ma jiri doonto natiijo sax ah oo ka timid tababarka, iyo marxalado aad u daran oo daal ah, qofku wuxuu si fudud u bilaabi doonaa inuu bukoodo! Waxay ahayd si ay ciyaartoydu mar walba u helaan xaddi ku filan oo ah walxo yaryar iyo macro ah taas oo kakan oo nafaqeynta isboortiga la sameeyay. Maanta waa qayb aan laga maarmi karin oo ka mid ah cuntada ciyaartoyda casriga ah. Runtii, si loo helo walxaha lagama maarmaanka u ah cuntada caadiga ah, waa in la cunaa tiro badan, taas oo keenaysa culeys xad-dhaaf ah oo ku yimaada mareenka caloosha iyo mindhicirka iyo xad-dhaafka xad-dhaafka ah, taas oo aad u dhib badan.
Maqaallada soo socda, waxaan si dhow u eegi doonaa noocyada ugu muhiimsan ee nafaqada isboortiga. Halabuurka ay ka kooban tahay, talooyinka loo isticmaalo, iyo qaar ka mid ah talooyin waxtar leh oo ku saabsan sida loo habeeyo nafaqada ciyaaraha guriga.
Caafimaad qab!
Qore: Georgy Levchenko