Sanjabiisha si loo yareeyo miisaanka: dib u eegista, sifooyinka waxtarka leh, cuntooyinka shaaha leh sinjibiisha. Sida loo cabo sinjibiil si miisaankaagu dhakhso u yaraado

Slimming ginger - waa ikhtiraac qadiimi ah

Sanjabiilku waa geedo dhireed, qaraabo dhow ma aha oo kaliya orchid-ka quruxda badan, laakiin sidoo kale dhir udgoon kale oo si fiican loo yaqaan, turmeric. Sida kiimikada turmeric -ka, xiisaha ganacsiga waxaa matala oo kaliya rhizome weyn oo succulent ah oo geedka ka mid ah, kaas oo dhammaan sifooyinka faa iidada leh ee sinjibiishu ku urursan yihiin.

Cilmi -baadhayaashu waxay ku doodaan asalka magaca Laatiinka ee sinjibiisha, Zingabera: marka loo eego hal aragti, waxay ka timaadaa erayga Sanskrit oo macnihiisu yahay “xidid geesa leh”, sida uu qabo mid kale, xikmad -yahannadii hore ee Hindiya waxay adeegsadeen erayga “dawayn caalami ah” to sinjibiil. Waxay u muuqataa in ikhtiyaarka labaad, haddii aan luuqad ahaan la xaqiijin, uu run yahay run ahaantii: xididdada qallafsan ee udugga leh ayaa tan iyo wakhtiyadii hore loo adeegsan jiray dawaynta dadka iyo karinta dhammaan qaaradaha.

Sinjibiisha Ruushka, oo si fudud loogu yeeri jiray “xididka cad”, ayaa la yaqaanay ilaa waagii Kievan Rus. Boodhkeeda waxaa loo isticmaalay in lagu buuxiyo sbiten oo lagu hagaajiyo dubista, iyo faleebada waxaa loo isticmaalay in lagu daaweeyo hargabka, calool -xanuun iyo xitaa hangoovers.

Isagoo ka hadlaya faa'iidooyinka sinjibiishu u leedahay miisaanka oo yaraada, way adag tahay in la magacaabo xannuun aan waxtar lahayn. Qaybaha gaarka ah ee sinjibiishu waa terpenes gaar ah, xeryahooda ester ee zingiberen iyo borneol. Waxay kaliya ma siiyaan sinjibiil urka aan la iloobi karin, laakiin sidoo kale waa kuwa xambaarsan sifaynta jeermiska iyo diirimaadka xididka.

Sidee loo cabbaa sinjibiisha si miisaanka si dhakhso ah looga lumiyo? Doorashada badeecada saxda ah

Cuntada sinjibiisha, oo ah cunto caafimaad leh oo lagu daray cabbitaan sinjibiil, ayaa ah miisaanka oo si fiican loo yaqaan iyo wakiilka sunta sunta. Cunnooyinka shaaha sanjabiisha waxay u qoraan in laga sameeyo xidid cayriin ah oo cusub. Sanadihii la soo dhaafay, badeecadan qalaad waxay noqotay degane caan ku ah khaanadaha qudaarta ku dhawaad ​​dukaan kasta; ma aha wax adag in la iibsado. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la raaco xeerar yar oo xulasho oo fudud.

Xididka sanjabiilka duugga ah waxaa lagu garan karaa maqaarka qalalan, oo duuduubmay, badanaana leh qanjirro, “indho” iyo cagaar. Xididka diiray waa midab huruud ah wuxuuna leeyahay xargo adag oo adag. Googooynta iyo shabagyada sinjibiilkii hore ayaa aad u xoog badan.

Sinjibiil cusub ayaa si fiican u seexda, isaga oo ilaalinaya sifooyinkiisa cajiibka ah ugu yaraan bil. Sanjabiilka la jarjaray ayaa sidoo kale aad u caafimaad qaba, laakiin sinjibiil la shiiday, oo ay caan ku yihiin kuwa jecel baararka sushi, ayaa leh dhadhan badan, laakiin, hoog, faa'iidooyin aad u yar.

Sanjabiishaha miisaanka oo yaraada: afarta talanti ee ugu waaweyn

Sanjabiilku wuxuu kiciyaa thermogenesis

Saameynta ugu weyn ee sinjibiishu u leedahay miisaanka oo yaraada waxaa sabab u ah awoodda xididka si kor loogu qaado thermogenesis - soo -saarka kuleylka oo la socda dhammaan hababka jirka. Guushoodu, dhab ahaantii, waxay ku xiran tahay kuleylka, waxayna ku jirtaa kuleyliyaha tamarta cuntada la siiyo oo lagu kaydiyo “bakhaarka”. Thermogenesis wuxuu la socdaa dheefshiidka cuntada, mitosis (qaybinta unugyada), iyo wareegga dhiigga. Dadka cayilan, thermogenesis -ka ayaa qeexitaankiisu hoos u dhacaa, sidaa darteed dheef -shiid kiimikaadoodu waxay ka tagtaa wax badan oo la rabo, iyo, qiyaas ahaan marka laga hadlayo, halkii loo beddeli lahaa kuleyl, cuntada waxaa lagu kaydiyaa qaab dufan ah.

Sanjabiilka waxaa ku jira xeryaha kiimikada noolaha ah ee shogaol iyo gingerol, oo la mid ah capsaicin, oo ah qayb ka mid ah basbaaska cas ee kulul. Alkaloidyadani waxay caan ku yihiin awoodda ay u leeyihiin inay caawiyaan miisaanka oo yaraada iyagoo kicinaya thermogenesis, oo leh gingerol (oo laga soo qaatay magaca ingiriiska ee sinjibiil, sinjibiil) oo laga helay xidid sinjibiil oo cusub, iyo shogaol (oo loogu magac daray magaca Japan ee sinjibiil, shoga) ka soo qallajinta iyo kulaylka daaweynta xididka.

Sinjibiishu waxay ka caawisaa dheefshiidka

Ragga Roomaanka ahi waxay u qaddariyaan sinjibiisha guryaha dheefshiidka waxayna si ikhtiyaari ah ugu adeegsadeen inay tahay hab lagu hagaajinayo xaaladda kadib xad -dhaafka. Tan iyo wakhtiyadii hore, kartida sinjibiilku isma beddelin - waxay sahlaysaa dheef -shiidka oo, sida ay caddaynayso caddaynta sayniska, waxay dedejisaa nuugista nafaqooyinka darbiyada xiidmaha.

Intaa waxaa dheer, sifooyinka jeermis -diidka ee sinjibiishu waxay yareeyaan halista caabuqa xiidmaha, cabitaanka sinjibiilku wuxuu caawiyaa la -dagaallanka weerarada lalabada waxaana badiyaa ku taliya dhakhaatiirtu inay dawo u tahay xannuunka mindhicirka xanaaqa.

Awoodda xididku u leedahay inay dhexdhexaadiso gaasaska ku ururay nidaamka dheef -shiidka ayaa sidoo kale kordhisa qiimaha caatada ah ee sinjibiisha, taasoo gacan ka geysanaysa in la gaaro dareen “calool fidsan”.

Sinjibiishu waxay nidaamisaa cortisol iyo heerarka insulinta

Hormoonka catabolic steroid cortisol waa qayb muhiim ah oo ka mid ah heerarka hoormoonka caadiga ah ee qofka caafimaadka qaba. Cortisol waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa tayaynta kharashka tamarta jidhka: waxa ay abaabushaa burburka borotiinada, dufanka iyo glycogen, iyada oo fududaysa in badeecadaha ka dhasha dhiiga loo sii qaado. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha walaaca ama gaajada (isku-darka labaduba waxay leeyihiin saameyn aad u xun), cortisol waxay noqotaa cadawga ugu xun ee korodhka miisaanka. Wax nasiib ah maaha in cortisol loo yaqaan hormoonka walaaca - heerkiisu wuxuu la boodaa kororka walaaca, iyo kororka cortisol, burburka dufanku kaliya ma joogsado: jidhka xanaaqa wuxuu bilaabaa inuu u beddelo kayd dhab ahaantii wax kasta oo helaya. galay.

Waa dabeecad in cortisol “jeclaado” addimada - heer sare oo wax soo saar ah, waxay kicisaa lipolysis, laakiin kaliya gacmaha iyo lugaha. Sidaa darteed, kuwa la ildaran gar -darrada cortisol, jidh buuxa iyo weji leh addimo jilicsan ayaa astaan ​​u ah (tani sidoo kale waa sababta sinjibiishu caan ugu noqotay dagaalyahan sharaf leh oo miisaanka caloosha ka luma).

Haddii aad u isticmaalayso sinjibiil miisaanka oo yaraada, awoodda xididka ee lagu cabudhinayo wax -soo -saarka cortisol ee kordhay waxay noqon doontaa kaalmo weyn.

Muhiimad ahaan, sinjibiilku wuxuu kaloo saameeyaa insulin hormoonka antagonist -ka cortisol wuxuuna ka caawiyaa heerka heerarka gulukoosta dhiigga. Tani waxay ka hortagtaa dillaaca gaajada iyo kororka “kolestaroolka xun”.

Sinjibiishu waa isha tamarta

Saynisyahannadu waxay caddeeyeen in adeegsiga sinjibiishu ay kiciso socodka dhiigga maskaxda, taas oo dhab ahaantii macnaheedu yahay niyad wanaagsan iyo feker deg -deg ah. Tayada saamaynta iftiiminta, dhakhaatiirta Xarunta Caafimaadka ee Maryland waxay isbarbar dhigeen sinjibiisha iyo kafeega. Marka loo eego talooyinkooda, qiyaasta ugu wanaagsan ee sinjibiilku maalin walba waa qiyaastii 4 garaam; haweenka uurka leh waa inaysan cunin wax ka badan 1 garaam oo sinjibiil cayriin ah maalintii.

Intaa waxaa sii dheer, sinjibiilku wuxuu caan ku yahay hantidiisa yaraynta xanuunka muruqa (taas oo muhiim ah haddii aadan isticmaalin cunno oo keliya, laakiin sidoo kale waxqabadyada isboortiga si aad miisaankaaga u dhinto), iyo sidoo kale, iyada oo ay ugu wacan tahay awoodda ay u leedahay inay kordhiso wareegga dhiigga isla markaana ay la simto heerarka gulukooska dhiigga, wuxuu si guul leh ula dagaallamaa cudurka daalka (oo si gaar ah ugu habboon shaqaalaha xafiiska ee fadhiya fadhi -ku -dirirka). Sidoo kale, sinjibiilku “wuu garanayaa” sida loo yareeyo ciriiriga sanka iyo murgacashada mareenka neef -mareenka, kaas oo sidoo kale saamayn togan ku leh qulqulka oksijiinta ee unugyada iyo, si waafaqsan, sidoo kale “dib u soo nooleeya” iyaga, oo ku siinaya xoog cusub.

Sidee loo cabbaa sinjibiisha si miisaankaagu u yaraado? Cuntada qaboojinta

Shaaha sinjibiisha xagaaga ee miisaanka oo yaraada waa wanaagsan yahay labada cusub ee hadda soo baxay (haddii aad xagaaga ku qaadato xafiis hawo leh) iyo qabow (haddii aad jeceshahay cabitaanno qabow). Shaaha cad ama cagaaran ee halabuurka ayaa sidoo kale ah mid ka mid ah dawooyinka caanka ah ee guriga ee miisaanka oo yaraada: waxaa ku jira theine (caffeine shaaha), kaas oo dardar geliya dheef -shiid kiimikaad, iyo antioxidants catechin, oo horjoogsada hababka oksaydhka ee gabowga unugyada jirka.

Si aad u sameyso 1 litir oo cabitaan sinjibiil xagaaga ah, waxaad u baahan tahay shaah cad ama cagaar ah (3-4 qaado), 4 cm xidid sinjibiil cusub (xoq sida karootada ama baradhada cusub oo jarjar xaleef dhuuban), liinta XNUMX/XNUMX jilci oo ku dar sinjibiil jiiska ah), dhadhamin - reexaanta iyo liin dhanaanta.

Ku shub sinjibiil iyo xawaash 500 ml oo biyo ah, isku kari ilaa 15-20 daqiiqadood, ku dar liin la jarjaray, liin dhanaan iyo reexaan, ka bax 10 daqiiqo, ku cadaadi adigoo ku cadaadi qaaddo. Ku kari shaaha baaquli gooni ah (ku shub qaddarka la cayimay sidoo kale 500 ml oo biyo ah, u diyaarso wax aan ka badnayn 3 daqiiqo (haddii kale shaaha ayaa dhadhamin doona qadhaadh), sidoo kale cadaadis oo ku dar faleebo sinjibiil-liin.

Sidee loo cabbaa sinjibiisha si miisaanka loo dhimo xilliga jiilaalka? Cuntada kululaynta

Markay banaanka qabow tahay oo fayrasyo ​​dhagaran ay meel walba ku soo qulqulayaan, cabbitaan caleen sanjabiil leh oo malab ah ayaa hagaajin doona difaaca, waxay siinaysaa saamayn bakteeriyada waxayna dejinaysaa cunaha hawo qabow. Malabku wuxuu ka kooban yahay 80% sonkor, badankooduna waa gulukoos, markaa badeecadan dabiiciga ahi aad bay ugu badan tahay kalooriyeyaasha. Si kastaba ha noqotee, dabcan, tani ma dhimeyso mudnaanteeda: halabuurka malabku wuxuu ka kooban yahay fitamiin B6, zinc, bir, kaalshiyam, magnesium, fosfooraska, asiidhyada amino. Si dhexdhexaad ah malab ugu dar sinjibiil si aad u dhadhamiso, dhadhan fiican leh oo caato ah

Si aad u samayso cabbitaanka caleenta sanjabiilka, ku xoq 4 cm dherer ah xidid sinjibiil ah, ku shub 1 litir oo biyo kulul ah, ku dar 2 qaado oo qorfe ah kuna sii daa darmuuska ugu yaraan hal saac. Kadib cadaadis, ku dar 4 qaado oo liin dhanaan ah iyo ¼ qaaddo oo ah basbaas kulul oo cas. Malabku qiyaas ahaan ½ qaaddo halkii 200 ml ayaa aad u faa'iido badan in cabitaan degdeg ah lagu walaaqo ka hor intaan la isticmaalin iyo marka faleebodu qaboojiso ilaa 60 C - dhakhaatiirtu waxay rumaysan yihiin in taabashada malabka oo biyo kulul isku beddesho halabuurka ka sii daran.

Ha cabin wax ka badan laba litir oo cabbitaanka caleenta sanjabiisha ah maalintii. Waxaa lagugula talinayaa inaadan cunin shaah sinjibiil maalin kasta in ka badan laba toddobaad, in kasta oo aad u badan tahay inaad jeclaan doontid saamayntooda: faleebada sinjibiilku ma aha oo kaliya mid dhiirrigelisa, cusboonaysiisa (ama, waxay kuxirantahay halabuurka iyo heerkulka, lidkeeda, diirimaad), laakiin sidoo kale waxay caawisaa xakamaynta rabitaanka cuntada. Sababtoo ah sifooyinka tamarta leh ee sinjibiisha, iska ilaali inaad cabto faleebo ama qurxinta wax yar ka hor wakhtiga jiifka.

Sanjabiishaha miisaanka oo yaraada: yaa ka gaabsada

Faa'iidooyinka caafimaadka iyo caatada ah ee sinjibiilku waa kuwo aan la dafiri karin, iyo awoodda ay u leedahay inay noqoto uunsi cunto qalaad ah iyo cabbitaan dheeri ah oo lagu daray cuntada ayaa ka dhigaysa xididka udugga badeecad caan ah oo la awoodi karo. Si kastaba ha noqotee, hoog, sinjibiil looma tixgelin karo daaweyn caalami ah: ficilkeeda iyo halabuurkeedu waxay ku lug leeyihiin tiro xaddidan. Ha u isticmaalin sinjibiisha miisaan lumis haddii:

• uur leedahay ama naas nuujinayso;

• waxaa ku dhaca cudurka gallstone;

• ka cabanayso xasillooni-darrada cadaadiska dhiigga (tani waa mid caadi ah, tusaale ahaan, dhiig-karka, dystonia-daaqsimeed);

• waxay leeyihiin taariikh cudurrada bararka ee mareenka caloosha iyo mindhicirka, gaar ahaan la xiriira soo -saarka xad -dhaafka ah ee casiirka caloosha iyo xadgudubyada aashitada;

• badiyaa waxay la kulmaan muujinta xasaasiyadda cuntada;

• waad ogtahay waxa bararku yahay.

Daawooyin kasta oo dhan oo dabiici ah oo la qorsheeyey in loo isticmaalo sidii aalad dhimis firfircoon oo firfircoon waxay u baahan yihiin oggolaanshaha dhakhtarkaaga, sinjibiilkuna maahan mid ka reeban.

Sida loo cabbo sinjibiisha miisaan lumis: oo ay weheliso qaxwada!

Kafeega cagaaran ee miisaanka luminta sinjibiisha dhowrkii bilood ee la soo dhaafay ayaa noqday, shaki la'aan, kuwa ugu caansan ee alaabta, oo ku saabsan caawintooda in laga takhaluso rodol dheeraad ah waa halyeey. Waxaad ku doodi kartaa wakhti dheer oo ku saabsan in saameynta cabitaanka laga sameeyay digirta dhulka ee qaxwaha aan la duban ee lagu daro sinjibiilku ay tahay mid dabiici ah ama la qiyaasi karo, ama waxaad isticmaali kartaa daawo saameynteeda la dareemo macno ahaan laga bilaabo ilbiriqsiyada ugu horreeya ee isticmaalka.

Cuntada xoqidda anti-cellulite oo leh kafee cagaaran, sinjibiil iyo basbaas cas

Si aad isugu diyaariso isku -darka, qaado qaxwaha cagaaran ee dhulka ah (waad seexan kartaa), budada sinjibiilka iyo budada basbaaska kulul ee guduudan saamiga 100 g ee qaxwada - 30 g sinjibiil - 20 g oo basbaas ah, si fiican isku walaaq. Habeen kasta ku xoq meelaha lagu dhibaateeyo oo si fiican u duug. Ha isticmaalin badeecada haddii aad leedahay maqaarka xasaasiga ah, nabarro, ama aad xasaasiyad ku leedahay mid ka mid ah qaybaha. Haddii ay dhacdo inaad si fiican ugu dulqaadato isku-darka qashin-qubka, walxaha qaxwada cagaaran kaliya ma caawin doonaan farsamo ahaan inay saameeyaan “diirka liinta”, laakiin waxay sidoo kale adkeynayaan maqaarka, sii muuqaal aad u quruxsan oo ay ugu wacan tahay waxa ku jira kafeyn iyo walxaha dufanka ku milmi kara, iyo shogaol sinjibiil iyo basbaas cas cas ayaa si weyn kor ugu qaadi doonta wareegga dhiigga waxayna abuuri doontaa shuruudo ku habboon hagaajinta khaladaadka cellulite.