Farsamada duugista Guasha ee Shiinaha ayaa yaabab u ah maqaarka wejiga: way adkeynaysaa, waxay ka dhigaysaa mid lala-tiraati ah oo si fudud dib u soo noolaynaysa. Laakiin iyadoo la kaashanayo nidaamkan, waxaa suurtagal ah in si qotodheer looga sii daro xaaladda. Fidinta iyo hoos u dhaca maqaarka, qoto-dheeraanta laalaabyada iyo microtrauma waa dhammaan waxyeellooyinka. Sideed isaga ilaalin kartaa naftaada?
Farsamada duugista Guasha ee Shiinaha ayaa soo jirtay kumanaan sano, sidaa darteed qoys kasta oo Shiinaha ah, haweeney kasta waxay leedahay xoqo. Laakiin dhaqankani wuxuu yimid Yurub dhawaanahan, iyo geeddi-socodka "safarka" wuxuu ku guuleystey inuu beddelo wax badan - sidaas darteed inta badan waxay leedahay saameyn xun.
Waa maxay sirta ku jirta isticmaalka saxda ah ee qashinka gouache? Waa kuwan saddex xeer oo la raaco.
1. Shaqo jilicsan
Malaha, dhaqanka yurubiyanku wuxuu qaatay fikradda "xoqitaan" si aad ah macno ahaan, sidaas darteed dadaallada ay dad badani sameeyaan si ay u duugaan wejiga ayaa badanaa ah kuwo aan badnayn.
Hawsha hab-socodku maaha in la xoqo maqaarka, laakiin si loo toosiyo "hadda" unugyada kor u kaca. Waxa loola jeedaa?
Isku day tijaabo: dhabankaaga ku dabool calaacalahaaga oo "dhegayso", dareemo jihada uu dhiiggu u socdo, dhaqdhaqaaqa limfa? Tani waa dhaqdhaqaaq gudaha ah oo aad u khiyaano badan, oo aan la fahmi karin. Hadda si tartiib ah u salaax maqaarka adigoo raacaya khadadka duugista, tusaale ahaan, garka ilaa dhegta. Oo haddana dhabannada ku dabool calaacalahaaga: sidee dareenku isu beddeleen?
Da'da, unugyadeenu waxay bilaabaan inay "simbiriiraan" hoos - "kuwa" ee jidhku waxay u hoggaansamaan cufnaanta. Farsamooyinka duugista ee karti leh ayaa si ku meel gaar ah u beddela jihadan, maqaarka iyo murqaha ayaa la jiidayaa. Sidaa darteed, duugista joogtada ah waxay soo saartaa saameyn dib-u-cusbooneysiin ah, oo macno ahaan barnaamijka dhaqdhaqaaqa unugyada ka soo horjeeda waqtiga.
Hadafka duugista guasha ma aha "madaxa", laakiin si fudud oo tartiib ah u beddelo jihadan. Taas awgeed, cadaadiska ugu yar ayaa ku filan marka lagu daro dareenka dhexdhexaadka ah ee jirka: adoo xoogga saaraya dhaqdhaqaaqa duugista, waxaad baraneysaa inaad la socoto dareenkan qarsoodiga ah ee "hadda" ee unugyada.
2. Daryeelka booska
Wixii duugis ah oo faa'iido leh, waxaa lagama maarmaan ah in qaabka lafaha jidhku si sax ah loo dhiso. Taasi waa, booska saxda ah ayaa loo baahan yahay. Haddii "frame" uu qalloocan yahay, tani waa lama huraan sababtoo ah cadaadis dibadda ah. Cadaadiska noocan oo kale ah ayaa kicinaya fadhiid: xadgudub ku ah qulqulka limfa, sii xumaanshaha bixinta dhiigga.
Waxaad la shaqayn kartaa murqaha wejiga inta aad jeceshahay, is deji oo u dhawaaq, laakiin haddii, waxaad tidhaahdaa, waxaa jira xiisad qoorta iyo garbaha, markaa dhammaan dadaallada waxay noqon doonaan wax aan waxba tarayn. Sidaa darteed, Shiinaha, quruxdu waxay ku bilaabataa qaabka saxda ah: si loo gaaro, dadku waxay ku dhaqmaan noocyo kala duwan oo jimicsi nasasho ah - tusaale ahaan, qigong ee lafdhabarta Sing Shen Juang.
Dhaqankan oo keliya ayaa ku filan inuu si weyn u wanaajiyo sahayda dhiigga ee unugyada madaxa iyo wejiga, hagaajinta qulqulka limfa iyo qaabaynta wajiga. Duugista Gouache, dhab ahaantii, waa horumar wax ku ool ah oo dheeraad ah dhaqankan.
3. Habka isku dhafan
Mid ka mid ah xeerarka ugu muhiimsan ee guusha: marna ha u duugin wejiga kaliya. Duugga gouache wuxuu ka bilaabmaa qoorta, iyo haddii ay suurtagal tahay - laga bilaabo garbaha iyo décolleté.
Sidaa darteed, waxaad kicisaa kor u kaca unugyada kor u kaca, sidoo kale waxaad caadi ka dhigtaa wareegga dhiigga iyo, sida Shiinuhu aaminsan yihiin, socodka tamarta Qi. Kor u kaca, waxay nafaqaysaa oo dib u cusboonaysiisaa unugyada wejiga, taas oo ka dhigaysa mid aad u jilicsan, taas oo ay ugu wacan tahay laalaabyada ayaa baaba'a, oval-ka wajigana waa la adkeeyaa.
Markaad barato duugis kasta, iyo xitaa si ka sii badan sida dhaqanka qadiimiga ah sida guasha, waxaa muhiim ah in la fahmo asalkiisa. Tani waa farsamada tamarta oo si toos ah ula xiriirta caadooyinka qigong. Sidaa darteed, iyada oo aan la isticmaalin «xididdada» - fahamka saxda ah ee waxa iyo sida ka dhacaya jidhka - waxay si xun u saameyn kartaa labadaba xaaladda maqaarka iyo guud ahaan caafimaadkaaga.
Dooro khabiiro ku takhasusay gua sha oo ay la socdaan dhaqamada qigong qaarkood, baro asalka farsamada - waxayna kuu furi doontaa fursado dib u soo noolayn oo cajiib ah.