HDL – kolestaroolka “wanaagsan”, laakiin had iyo jeer ma caawiyo

Wadne qabad wuxuu kaloo ku dhici karaa dadka leh heerar sare oo loogu yeero kolestaroolka wanaagsan. Soo ogow sababta HDL aysan had iyo jeer si wax ku ool ah nooga ilaalinayn atherosclerosis iyo waxa sirta ah ee ay wali naga qarinayso.

1. Erayada caadiga ah, kolestaroolku waxa loo qaybiyaa "wanaagsan" iyo "xun"
2. Dhab ahaantii, hal jajab ayaa loo arkaa mid aan fiicneyn, halka kan kalena dhab ahaantii kaliya looga hadlo xaalad wanaagsan
3. Si kastaba ha ahaatee, tani gabi ahaanba run maaha. Kolestaroolka "wanaagsan" sidoo kale wuxuu keeni karaa waxyeelo
4. Macluumaad dheeraad ah oo hadda ah ayaa laga heli karaa bogga hore ee Onet.

Kolestaroolku wuxuu leeyahay magacyo badan! Mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee ka dhaca jidhka bini'aadamka waa waxa loo yaqaan HDL (oo gaaban oo loogu talagalay lipoprotein cufnaanta sare), oo ay dhakhaatiirtu u yaqaaniin kolestarool wanaagsan. Cilmi baadhisyo la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dhiiga oo aad u badan uu leeyahay saamayn difaac ah,iyaga oo hoos u dhigaysa khatarta ah in uu ku dhaco cudurka Atherosclerosis oo ah cudur halis ah oo ku dhaca xididada dhiiga qaada kaas oo keeni kara wadno xanuun ama faalig.

Nasiib darro, tani macnaheedu maaha in qof kasta oo leh qaybo badan oo HDL ah oo dhiiggiisa ah uu si fudud u nasan karo oo uu si fudud u iloobi karo khatarta atherosclerosis.

Kolestaroolka wanaagsan iyo khatarta wadno-qabadka

Inkasta oo saynisyahannada casriga ah iyo dhakhaatiirtu ay horeba wax badan uga ogaayeen kolestaroolka HDL, waxay qireen in molecules-keedu ay weli qarinayaan siro badan.

– Dhinaca kale, daraasaadka cudurrada faafa iyo dadweynuhu waxay had iyo jeer muujinayaan in dadka leh HDL kolestaroolku ay ku yar yihiin kiisas cudurrada wadnaha ah (khatarta hoose), iyo dadka heerarka HDL hooseeya ay leeyihiin cudurrada wadnaha marar badan (khatar sare). Dhanka kale, waxaan ka ognahay ficil ahaan in wadno-qabadku sidoo kale ku dhici karo dadka leh heerarka sare ee HDL. Tani waa is-khilaaf, sababtoo ah daraasadaha cudurrada faafa ee aan soo sheegnay waxay muujinayaan wax kale - ayuu yidhi prof. Barbara Cybulska, oo ah dhakhtar sannado badan la tacaalayay ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididada, cilmi-baare ka tirsan Machadka Cuntada iyo Nafaqada (IŻŻ).

1. Calaamadaha kolestaroolka sare

Markaa ugu dambeyntii, dhammaan waxay kuxirantahay kiiska gaarka ah.

- Oo runtii ku saabsan xaaladda qaybaha HDL ee bukaanka la siiyay. Dadka qaarkiis, HDL waxay noqon doontaa mid sarreeya, taasna waxay ku mahadsan tahay tani waxay ka fogaan doontaa wadne qabad, sababtoo ah qaab-dhismeedka qaybaha HDL ayaa dammaanad qaadi doona shaqadooda habboon, iyo kuwa kale, inkastoo HDL sare, khatarta wadne qabadku waxay noqon doontaa mid sarreeya, sababtoo ah qaab dhismeedka khaldan ee molecule HDL – waxa uu sharaxay Prof. Barbara Cybulska.

Ma jiraan daawooyin kordhiya kolestaroolka wanaagsan?

Waqtigan xaadirka ah, daawadu waxay haysataa dawooyin si wax ku ool ah u yareeya xoogga LDL ee dhiigga, taas oo yaraynaysa khatarta cudurrada wadnaha, iyo sidoo kale dhibaatada bukaan-socodka, oo ah wadne qabad.

Si kastaba ha noqotee, ka dib markii ay soo saareen dawooyinka hoos u dhigaya LDL, saynisyahannadu kuma nasanin dareenkooda. Waxay sidoo kale isku dayeen muddo dheer inay soo saaraan dawooyin kordhin doona heerarka kolestaroolka wanaagsan.

- Daawooyinkan waa la sameeyay, laakiin inkasta oo ay kordheen heerarka HDL kolestaroolka, isticmaalkoodu hoos uma dhigin khatarta cudurada wadnaha. Waxaa soo baxday in jajabka HDL uu yahay mid aad u kala duwan, tusaale ahaan waxay ka kooban tahay unugyo aad u kala duwan: yar iyo weyn, oo ka kooban borotiin badan ama ka yar, kolestarool ama fosfoolipids. Markaa ma jiro hal HDL. Nasiib darro, weli ma garanayno nooca HDL gaarka ah ee leh sifooyinka antiatherosclerotic iyo sida loo kordhiyo feejignaanta dhiigga, ayay tiri Prof. Barbara Cybulska.

Halkaa marka ay marayso, waxaa habboon in la sharaxo waxa dhabta ah ee saamaynta antiatherosclerotic ee HDL.

- Qaybaha HDL waxay sidoo kale galaan gidaarka halbowlaha, laakiin saameyntoodu gabi ahaanba way ka duwan tahay tan LDL. Waxay awood u leeyihiin inay ka soo qaadaan kolestaroolka gidaarka halbowlaha oo ay dib ugu qaadaan beerka, halkaasoo ay u beddelaan bile acids. Sidaa darteed HDL waa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka jawaab celinta ee dheelitirka kolestaroolka jirka. Ka sokow, HDL waxay leedahay saameyno kale oo badan oo antiatherosclerotic ah. Laakiin waxa ugu muhiimsan waa ka-soo-celinta kolestaroolka ee gidaarka halbowlaha ilaa beerka - wuxuu xooga saarayaa prof. Barbara Cybulska.

Sida aad arki karto, beerka ayaa door muhiim ah ka ciyaara habkan.

– LDL-yada waxa laga sameeyaa wareegga dhiigga ee loo yaqaanno VLDL oo laga sameeyo beerka, halka HDL-yada si toos ah looga sameeyo beerka. Sidaa darteed, si toos ah ugama gudbaan dhiigga cuntada la isticmaalo, sida dad badani si qalad ah u maleynayaan - ayuu yidhi khabiirka IŻŻ.

Kolestarool wanaagsan: muxuu had iyo jeer u caawin waayay?

Nasiib darro, waxaa jira dhowr sababood oo suurtagal ah oo waxtar la'aanta HDL ee dagaalka ka dhanka ah atherosclerosis.

- Cudurro kala duwan iyo xitaa da'du waxay ka dhigaan qaybo HDL ah kuwo aan shaqaynayn oo cilladaysan. Waxay lumiyaan hantidooda antiatherosclerotic, oo ay ku jiraan. kani waa xaalada dadka qaba xanuunka macaanka, buurnaanta ama wadne xanuunka. Qaar ka mid ah cudurrada difaaca jirka ayaa sidoo kale wax u dhimi kara dhaqdhaqaaqa HDL, waxay ka digtay Prof. Barbara Cybulska.

Sidaa darteed, xitaa marka qof leeyahay HDL sare, ma dareemi karaan ammaan buuxda.

- Qaybaha HDL waxaa laga yaabaa inay awoodi waayaan inay ka helaan kolestaroolka gidaarka halbowlaha ama ma yeelan karaan sifooyinka antioxidant ee ka hortagaya kolestaroolka LDL inuu oksaydheeyo. Sida aad ogtahay, qaabkeeda oksaydhisku waa kan ugu atherogenic (atherogenic) - ayuu yidhi Prof. Barbara Cybulska.

Ka saar atherosclerosis: muhiimadda dhaqdhaqaaqa jireed

Nasiib wanaag, waxaa sidoo kale jira warar rajo leh oo ka yimid adduunka sayniska ee ku saabsan HDL, sida xaqiiqda ah in dhaqdhaqaaqa jireed ee kordhay uu keeno qaybo firfircoon, anti-atherosclerotic HDL.

- Si aad u gaadho saamayntan, waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi hawada ah maalintii, sida dabaasha, socodka degdega ah ama baaskiil wadida. Tani waa war aad u muhiim ah, sababtoo ah ilaa hadda ma jirto wax daawo ah oo samayn karta. Fiirinta HDL waa in la kordhiyaa gaar ahaan dadka qaba cudurrada wadnaha iyo xididdada - ayay tiri Prof. Barbara Cybulska.

Khabiirku wuxuu soo jeedinayaa in si loo kordhiyo feejignaanta HDL, marka lagu daro kordhinta dhaqdhaqaaqa jidhka, Ururka Yurub ee Wadnaha ayaa sidoo kale ku talinaya: yaraynta isticmaalka dufanka dufanka leh, joojinta sigaarka, yaraynta isticmaalka monosaccharides iyo disaccharides (sonkorta fudud) iyo miisaanka dhimis

Balse sida uu sheegay Prof. Cybulska Qofku ma hoos iman karo dhalanteedka ah in xitaa HDL-ga si fiican u shaqeeya uu awoodo inuu dib u hagaajiyo dhammaan waxyeelada ay keentay heerka sare ee kolestaroolka LDL ee soo jiray sannado badan.

– Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in laga hortago kororka kolestaroolka LDL laga bilaabo yaraanta (iyada oo loo marayo nafaqo habboon), haddii la kordhiyo waa lagama maarmaan in la yareeyo (iyada oo loo marayo maareynta cuntada iyo daawooyinka). Daroogadu waxay xitaa keeni kartaa dib u celin qayb ah, tusaale ahaan hoos u dhaca mugga xuubka atherosclerotic, laakiin kaliya qaybtiisa dufanka (kolestaroolka) ayaa saameeya. Markaas kolestaroolka ka soo baxa huurada ayaa yaraada - ayuu yiri prof. Barbara Cybulska.

Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay marka loo eego dabarrada atherosclerotic ee da'da yar, sababtoo ah inta badan waxay jebiyaan oo ay keenaan xinjiro khatar ah (kuwaas oo xannibi kara socodka dhiigga una horseedi kara wadne qabad ama istaroog).

"Taas waxaa sabab u ah tabeelooyinka yaryar waxa ku jira kolestarool badan, laakiin aan weli lahayn dabool faybar ah oo ka ilaalinaya qulqulka dhiigga. Marka loo eego kuwa duugga ah, caleenta caleenta ah, dhejisyada fibreed, waxay sidoo kale hoos u dhigi karaan, laakiin kaliya qaybta kolestaroolka - ayuu yidhi khabiirka IŻŻ.

Waa lama huraan, dadka da'da yar, xuubka atherosclerotic waa caadi ahaan sidoo kale da' yar. Laakiin waxaa jira waxyaabo ka reeban sharcigan. Nasiib darro, waxaa laga yaabaa inay sidoo kale leeyihiin lakabyo atherosclerotic ah oo horumaray.

- Wadna xanuunka degdega ah ee dadka da'da yar waxa laga yaabaa inay ka dhalato hypercholesterolemia qoyska. Dadka noocaas ah, atherosclerosis waxay si ficil ah u koraan laga bilaabo carruurnimada, sababtoo ah halbowlayaasha ayaa si joogto ah u hoos yimaada saameynta heerarka kolestaroolka sare. Tani waa sababta qof kasta, gaar ahaan dadka leh taariikhda qoyska ee cudurrada wadnaha iyo xididada, waa in laga baaro kolestaroolka dhiiggooda, wuxuu ku taliyay prof. Barbara Cybulska.

1. Calaamadaha hypercholesterolemia qoyska ee qof kastaa ay tahay inuu ogaado

Kolestarool wanaagsan iyo mid xun: waa maxay heerarka?

Marka aad ka warqabto khataraha la xidhiidha heerarka kolestaroolka oo aan ku filnayn, waxaa muhiim ah in aad ogaato xadka qaylo-dhaanta ee la xidhiidha.

– Waxaa loo arkaa in heerka kolestaroolka LDL ee dhiiga uu badbaado u yahay caafimaadka uu ka hooseeyo 100 mg/dL, ie in ka hooseyso 2,5 mmol/L dL Marka laga hadlayo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha (taariikhda wadnaha wadnaha ama istaroogga), sonkorowga ama cudurrada kelyaha ee joogtada ah, waa la jecel yahay in la ilaaliyo heerarka LDL ee kolestaroolka ka hooseeya 70 mg / dL - wuxuu ku taliyaa prof. Barbara Cybulska.

Sidaa darteed shuruuduhu waa badan yihiin, waa badan tahay khatarta cudurradan halista ah ama dhibaatooyinkooda bukaanku.

- Markay timaado HDL kolestaroolka, qiimihiisu ka hooseeyo 40 mg / dL, ie ka hooseeya 1 mmol / L ragga iyo ka hooseeya 45 mg / dL, ie wax ka hooseeya 1,2 mmol / L dumarka, waxaa loo arkaa inuu xun yahay, oo aan ku filnayn. fiirsashada - waxay xasuusineysaa prof. Barbara Cybulska.

Ma qabtaa kolestarool xun? Beddel qaab nololeedkaaga iyo cuntadaada

Haddii aad rabto inaad iska ilaaliso xanuunada dufanka leh iyo atherosclerosis, isticmaal inta ugu badan ee talooyinka soo socda ee suurtogalka ah nolol maalmeedkaaga:

1. dhaqdhaqaaqa jirka (ugu yaraan 30 daqiiqo 5 maalmood usbuucii),
2. cunto qani ku ah khudaarta (200 g ama ka badan maalintii) iyo khudaar (200 g ama ka badan)
3. xaddid isticmaalka dufanka buuxa (kuwaas oo inta badan qani ku ah dufanka xoolaha) - waxa la doorbidayaa in ka hooseyso 10% tamarta maalinlaha ah ee cuntada lagu isticmaalo,
4. Ku beddel dufanka buuxa ee dufanka leh ee polyunsaturated (Isha ay ka yimaadaan badi saliidaha khudradda, laakiin sidoo kale kalluunka dufanka leh),
5. yaree isticmaalka dufanka trans (waxay ku jiraan macmacaanka diyaarsan, cuntooyinka degdega ah iyo cuntada degdega ah),
6. Isticmaalka milixdu ka hooseyso 5 g maalintii (hal qaado shaaha ah),
7. Cun 30-45 g oo fiber ah maalintii, oo ay doorbidan tahay waxyaabaha badarka oo dhan,
8. cun kalluunka 1-2 jeer usbuucii, oo ay ku jiraan mid dufan leh (tusaale mackerel, herring, halibut),
9. Cun 30 g oo nuts ah oo aan cusbayn maalintii (tusaale walnuts)
10. xaddid isticmaalka khamriga (haddii aad cabto gabi ahaanba), ragga: ilaa 20 g oo khamri saafi ah maalintii, iyo dumarka ilaa 10 g;
11. Waxa kale oo aad u fiican in la sameeyo gabi ahaanba cabitaanka sonkorta leh.