Dabayaaqadii horraantii 1800-aadkii, ka hor intaysan soo bixin xanjada casriga ah, dadku waxa ay ruugeen walax laga soo saaray xabagta spruce. Hadda daaqadaha waxaa lagu qurxiyey baakado naas ah, macaan iyo dhadhan badan, taas oo, marka loo eego xayaysiisyada, waxay tirtirtaa godadka waxayna nadiifisaa neefta. Inta badan xanjada wax dhib ah ma leh, laakiin caadada cunista dhowr baakidh todobaadkii waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad. Sababta oo ah candhuufta macaan ee joogtada ah ee afka, ilkaha ayaa burbura, daanka xanuun iyo xitaa shuban ayaa dhici kara. Isticmaal beddelka xanjada caafimaadka leh halkii aad xanjo cuni lahayd.
Xididka liquorice
Kuwa aan joojin karin qayilaada waxay isku dayi karaan xidid licorice (licorice), kaas oo lagu iibiyo dukaamada cuntada dabiiciga ah. Licorice la diiray oo la qalajiyey waxay daawaysaa caloosha - reflux, boogaha - waxay yidhaahdaan Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Maryland.
Seeds iyo lowska
Inta badan xanjo waxay noqotaa hab afka lagu qabsado, gaar ahaan kuwa joojiya sigaarka. Caadada inaad wax ku qabato afkaaga aad bay u xoog badan tahay, laakiin waxaad u beddeli kartaa iniin iyo laws. Gabbaldayaha iyo pistachios waxay u baahan yihiin in la furo, si aad dammaanad uga hesho shaqo. Cuntooyinkaan waxaa ku jira omega-3 fatty acids kuwaas oo taageera heerarka caafimaadka qaba. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in miraha iyo lawska labadaba ay ku badan yihiin kalooriyooyinka, markaa qaybtu waa inaysan noqon mid aad u weyn.
dhir
Haddii xanjo loo baahan yahay in neefta lagu cusboonaysiiyo, markaa dhir ayaa ku habboon hawshan. Ujeedadaas awgeed, kaliya geedo cusub ayaa ku habboon. Ku qurxi saxan leh sprig oo cun dhamaadka cashada - ruuxa toonta sida caadiga ah.
Khudaarta
Halkii aad naftaada kula tuman lahayd xanjo reexeedka dhamaadka maalinta, la qabso khudaarta la jarjaray oo qallafsan. Fiilooyinka caafimaadka qaba ayaa kaa caawin doona inaad kor u qaaddo oo demiso gaajada calooshaada. Gacanta ku hay xaleef dabacasaha, celery, qajaar si aad u jajabiso nasashada oo aadan u gaarin xanjada.
Biyaha
Waxay u ekaan kartaa mid aad u fudud, laakiin dad badan ayaa ruuga si ay afka engegan uga takhalusaan. Kaliya cab koob biyo ah! Halkii aad lacag ku cuni lahayd xanjo, soo iibso caasiyad wanaagsan oo dib loo isticmaali karo oo biyo nadiif ah mar walba ku hay. Haddii afkaagu engegan yahay, wax yar cab, hamigii aad wax u ruugi lahaydna wuu iska dhammaan doonaa.