Waxaan ka hadalnaa cudurada wadnaha sida cudurada ilbaxnimada. Hadda ma aha kiisas go'doon ah, dhibaatadu waxay khusaysaa qayb weyn oo ka mid ah bulshada, tanina waxay calaamad u tahay inaan la dhayalsan karin. Sababtu waxa weeye wadnuhu waa mid ka mid ah xubnaha ugu muhiimsan jidhkeena. Taasi waa sababta aad u baahan tahay inaad daryeesho iyaga.
Wadnuhu waxa uu ku yaalaa badhtamaha laabtayada, dhanka midigna waxa uu u baneeyaa sambabada bidix. Sidaa awgeed fikradda khaldan ee guud ee ah in ay tahay kaliya dhinaca bidixda. Waxay ka jawaabtaa dhammaan shucuurteena, laga bilaabo farxad, raynrayn iyo jacayl, rajo-beel iyo neerfaha. Xaaladahan oo kale, inta jeer ee garaacisteeda waa la badiyaa si loo gaarsiiyo ogsijiin badan unugyada.
Mid ka mid ah cudurrada ugu caansan, oo horeyba loogu daray kooxda ilbaxnimada, waa atherosclerosis. Waxay u horseedi kartaa ischemia xubnaha gudaha sababtoo ah dhaawaca darbiyada halbowlayaasha, iyo sidaas awgeed cidhiidhigooda. Sababaha cudurkaan weli si buuxda looma fahmin. Hubaal, waxaa saameeya hab-nololeed aan habboonayn, nafaqo aan habboonayn.
Waxaan sidoo kale maqalnaa marar badan iyo marar badan oo ku saabsan xaaladaha wadno-qabadka. Waxay inta badan ku dhacdaa dadka ka weyn 40 sano. Dadka sigaarka cabba, dhiig karka, sonkorowga, kolestaroolka sare, ama xubnaha kale ee qoyska ku dhacay wadno-qabad ayaa halis ugu jira. Wadne qabadku waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee dhimashada degdega ah. Aad bay muhiim u tahay in la aqoonsado sida ugu dhakhsaha badan. Caadi ahaan, calaamadaha ugu waaweyn waa neefta oo ku yaraata iyo xanuunka laabta, kuwaas oo socon kara ilaa 20 daqiiqo. Xaaladdan oo kale, waa inaad isla markiiba la xiriirtaa takhtar ama wac ambalaas.
Dhibaatooyinka muruqa wadnaha, fiiro gaar ah waa in sidoo kale la siiyaa cilladaha ku dhasha iyo culeyska hidaha. Inta badan lama ogaan sanadaha ugu horreeya nolosha waxayna wax badan ka dambeeyaan caafimaadkeenna. Taasi waa sababta ka hortagga iyo baaritaannada joogtada ahi ay aad muhiim ugu yihiin. Calaamadaha lagu arki karo "indhaha qaawan" waxay noqon karaan wicitaankii ugu dambeeyay ee lagu bilaabo daaweynta.
Marka aan da'danahay, wadnuhu wuu sii daciifayaa oo wuu daciifayaa, sidaas awgeed waxaa ka sii muhiimsan inaan daryeelno. Saynis yahanadu waxay caddeeyeen, tusaale ahaan, in ka badan 50% dadka ka weyn 65 sano inay qabaan dhiig karka. Tani waa nidaam dabiici ah oo waxyaabo ah, sababtoo ah da'da aynu nahay, in ka badan cadaadiska ayaa kor u kaca, laakiin sababaha sidoo kale waxay ku jiraan qaab nololeedkeena. Cayilka ayaa sidoo kale ah sabab caadi ah.
Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira tiro badan oo arrimo dibadeed ah oo ay sabab u tahay wadneheennu inuu bilaabo inuu bukoodo oo aanu hadda sidii hore u shaqayn. Ugu horreyntii, walbahaarka xad-dhaafka ah ayaa waxyeello u geysta isaga. Mar kasta oo uu soo noqnoqdo oo uu sii dheeraado, way ka sii daraysaa. Ku darida tan cunto aan sax ahayn, isticmaalka kiciya sida khamriga iyo sigaarka ayaa si degdeg ah uga qaybqaata dhimista waxtarka muruqa ugu muhiimsan.
Si aad si wax ku ool ah wax uga qabato dhibaatooyinka noocaan ah, waa in aad marka hore garatid in ay jiraan wax qalbigeyna ka qaldan. Aad bay muhiim u tahay in fiiro gaar ah loo yeesho calaamadaha soo socda:
- neefta oo ku yaraata oo ay sababto dadaal badan oo jireed,
- daal joogto ah, daba dheeraada;
- lalabo, miyir beelid, miyir beelid,
- garaaca wadnaha oo degdega, waxa loogu yeero garaaca wadnaha
- cagaha barar, barar indhaha hoostooda;
- maqaarka buluuga ah
- xanuunka laabta.
Haddii aad isku aragto calaamadahan, waa inaad isla markiiba la tashataa dhakhtar takhasus leh, ie dhakhtarka wadnaha. Waxaa habboon in dadka ka weyn 40 jir la hubiyo ugu yaraan hal mar sannadkii. Waa inaad sidoo kale xasuusataa inaad si joogto ah u cabbirto cadaadiska dhiiggaaga laftaadu. In la iska indhatiro calaamadahaan waxay ugu dambeyntii keeni kartaa wadna xanuun iyo xitaa dhimasho.
Si aad horay u daryeesho wadnahaaga, waa inaadan iloobin jimicsiga caadiga ah. Waa inaysan ku qasbin jirka aad u badan. Socodka dibadda ayaa lagula talinayaa. Dhimista walaaca ayaa sidoo kale aad loogu talinayaa. Waxa kale oo mudan in lagu tayeeyo cuntadeena khudaarta iyo khudaarta iyo sidoo kale kalluunka oo ay ku jiraan dufan aan dheregsanayn, fitamiino iyo nafaqooyin kale. Waxaa habboon in maanta aad qalbigaaga daryeesho, ka hor intaysan goori goor tahay.