Sideed u ilaalinaysaa go'aamada sanadka cusub?

Sida laga soo xigtay cilmi-sociological, 25% ee go'aamada la sameeyey habeenkii sannadka cusub, waanu diidnay toddobaad gudihiis. Inta kale waa la ilaaway bilaha soo socda. Qaar badan ayaa naftooda u ballanqaaday sannad kasta oo cusub, mana sameeyaan wax ay ku fuliyaan. Maxaad sameyn kartaa si aad runtii u gaarto waxaad rabto sanadka soo socda? Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin

Noqo mid macquul ah

Haddii aanad hadda jimicsi samayn, ha ballan qaadin naftaada inaad tababarto 6 maalmood usbuucii. Hadafka dhabta ah waa ay fududahay in la gaaro. Si adag u go'aanso inaad ugu yaraan isku daydo inaad tagto jimicsiga, orod subaxdii, samee yoga, aado qoob ka ciyaarka.

Ka fikir sababaha halista ah ee kaa horjoogsanaya inaad fuliso rabitaankaaga sannadba sanadka ka dambeeya. Waxaa laga yaabaa inaadan si fudud ugu baahnayn ciyaar shuruudaysan. Haddii aad sameyso, maxaa kuu diidaya inaad bilowdo jimicsi hal ama laba jeer toddobaadkii?

U jebi hadaf weyn kuwo badan oo yaryar

Qorshayaasha hamiga ah sida "Ma cuni doono nacnac" ama "Waxaan ka tirtiri doonaa profile-kayga dhammaan shabakadaha bulshada si aan waqti qaali ah ugu lumin iyaga" waxay u baahan yihiin awood cajiib ah. Way fududahay inaadan cunin macmacaanka wixii ka dambeeya 18:00 ama inaad iska dhaafto internetka maalmaha fasaxa ah.

Waxaad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah ugu socoto yool weyn, si aad ula kulanto walbahaar yar oo aad si fudud u gaarto yoolkaaga. Go'aanso tillaabooyinka ugu horreeya si aad u gaadho waxaad rabto oo isla markiiba bilow inaad ficil sameyso.

Lasoco horumarka

Inta badan waxa aan diidnaa in aan fulino qorshayaashayada, sababtoo ah ma dareemeyno horumar ama, caksi, waxay noo muuqataa in aan wax badan qabsanay oo aan ka gaabin karno. La soco horumarkaaga xusuus-qor ama barnaamij gaar ah.

Tusaale ahaan, haddii aad rabto in aad miisaan lumiso, hayso xusuus-qor cunto, is miisaan isniinta kasta oo qor isbeddellada miisaankaaga. Marka la eego asalka yoolka (tusaale ahaan, lumiso 20 kg), guulaha yar yar (laga jaray 500 g) ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo dhexdhexaad ah. Laakiin sidoo kale waa muhiim in la duubo. Xitaa guusha yar waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad sii wadato. Haddii aad qorsheyneyso inaad barato luqad shisheeye, samee jadwal duruus, soo dejiso codsi aad ku qori doonto erayo cusub oo aad ku xasuusin doonto, tusaale ahaan, inaad dhageysato cashar maqal ah fiidkii Arbacada.

U sawiro rabitaankaaga

Abuur muuqaal dhalaalaya oo cad oo naftaada mustaqbalka ah. Su'aalaha ka jawaab: Sideen ku ogaan karaa inaan gaadhay wixii aan doonayay? Sideen dareemi doonaa markaan oofiyo ballanta aan la galay nafteyda? Inta badan ee gaarka ah oo la taaban karo sawirkani waa, sida ugu dhakhsaha badan ee miyir-beelkaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu u shaqeeyo natiijada.

U sheeg asxaabtaada hadafyadaada

Waxyaabo yar ayaa dhiirigelin kara sida cabsida ku dhaca indhaha dadka kale. Uma baahnid inaad qof kasta oo aad taqaan u sheegto yoolalkaaga Facebook (urur xagjir ah oo laga mamnuucay Ruushka). La wadaag qorshahaaga qof kuu dhow - hooyadaa, ninkaaga ama saaxiibkaa ugu fiican. Weydii qofkan inuu ku taageero oo si joogto ah u weydii horumarkaaga. Xitaa way fiicantahay haddii uu noqon karo wehelkaaga: waxaa aad u xiiso badan inaad isu diyaarisid marathon wadajir ah, baro dabaasha, joojinta sigaarka. Way kuu fududaan doontaa inaad iska dayso macmacaanka haddii hooyadaa aanay si joogto ah u iibsan keega shaaha.

Iska cafi khaladaadka

Way adagtahay in yool la gaadho iyada oo aan waligeed la marin habaabin. Uma baahnid inaad qaladaadka ku fiirsato oo aad naftaada canaanato. Tani waqti lumis. Xusuusnow runta banal: kaliya kuwa aan waxba samayn ma khaldamaan. Haddii aad ka leexato qorshahaaga, ha quusan. Naftaada u sheeg, "Maanta waxay ahayd maalin xun, waxaanan oggolaaday naftayda inaan daciifo. Laakiin berri waxay noqon doontaa maalin cusub, waxaanan bilaabi doonaa inaan mar kale naftayda ka shaqeeyo."

Ha ka baqin guuldarrooyinka - waxay faa'iido u leeyihiin sida walxaha ka shaqeynaya khaladaadka. Falanqee waxa kugu dhaliyay inaad ka leexato yoolalkaaga, sababta aad u bilowday inaad ka boodo jimicsiga ama aad ku bixiso lacagta loo qoondeeyay safarkaaga riyada.

Ha quusan

Cilmi baaris ayaa muujisay in ay qaadato celcelis ahaan lix jeer in la gaaro yoolka. Sidaa darteed haddii markii ugu horeysay ee aad u maleyneyso inaad u gudbiso xuquuqda oo aad iibsato baabuur 2012, markaa hubaal waxaad ku gaari doontaa hadafkaaga. Waxa ugu weyn waa inaad rumaysato naftaada.