Contents
Natiijada tababarka adag ayaa isla markiiba la arki karaa: jidhku wuxuu noqdaa mid kor u kaca oo la duubo. Maskaxda, wax walba waa ka sii adag yihiin, sababtoo ah ma ilaalin karno samaynta neerfayaasha cusub iyo isweydaarsiga firfircoon ee macluumaadka dhexdooda. Haddana waxa uu ka faa'iidaystaa dhaqdhaqaaqa jidhka oo aan ka yarayn murqaha.
Kordhinta xusuusta
Hippocampus ayaa mas'uul ka ah xusuusta maskaxda. Dhakhaatiirta iyo khubarada ku takhasusay cilmiga neerfaha ayaa ogaaday in xaaladdiisu ay si toos ah ula xiriirto xaaladda nidaamka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Tijaabooyin lagu sameeyay dhammaan kooxaha da'da ayaa muujiyay in aaggan uu korayo marka aan hagaajino jirkeena.
Marka lagu daro dardargelinta xusuusta shaqada, jimicsigu wuxuu kordhin karaa awooddaada inaad wax xafiddo. Tusaale ahaan, socodka ama baaskiil wadida inta lagu guda jiro (laakin ka hor) barashada luqad cusub waxay kaa caawineysaa inaad xasuusato ereyo cusub. Halkii aad ka heli lahayd heesaha aad jeceshahay, isku day inaad soo dejiso casharrada Faransiiska ciyaaryahanka.
Kordhinta feejignaanta
Jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa inaad diirada saarto hawlaha oo aad iska ilaaliso culeyska macluumaadka inta lagu jiro maalinta. Xogta lagu taageerayo saamayntan ayaa la helay natiijada imtixaankii ardayda dugsiga. Dugsiyada Maraykanka, sannad dhan, carruurtu waxay samaynayeen jimicsi iyo jimicsi jimicsi dugsiga ka dib. Natiijadu waxay muujisay in ay noqdeen kuwo aan mashquulin, si fiican u haysteen macluumaadka cusub ee madaxooda oo ay si guul leh u adeegsadaan.
Xataa fadhiga 10-daqiiqo ee dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu ka caawiyaa carruurta inay si fiican u xusuustaan macluumaadka.
Tijaabooyin kuwan la mid ah ayaa lagu sameeyay Jarmalka iyo Danmark, cilmi-baarayaashu meel kasta oo ay joogaan waxay heleen natiijooyin isku mid ah. Xitaa fadhiga 10-daqiiqo ee dhaqdhaqaaqa jirka (laga yaabee qaab ciyaar) ayaa saameyn muuqata ku yeeshay xirfadaha dareenka carruurta.
Ka hortagga niyad-jabka
Tababarka ka dib, waxaan dareemeynaa farxad badan, waxaan noqoneynaa kuwa hadal badan, waxaan leenahay rabitaan yeeyga. Laakin waxa kale oo jira dareeno aad u daran, sida farxadda orodyahanka, raynrayn ka dhasha jimicsiga xooggan. Inta lagu jiro orodka, jidhku wuxuu helayaa lacag xoog leh oo walxaha sidoo kale la sii daayo inta lagu jiro isticmaalka daroogada (opioids iyo cannabinoids). Waxaa laga yaabaa in taasi ay tahay sababta ciyaartoy badan ay la kulmaan "ka bixitaan" dhab ah marka ay tahay inay ka boodaan jimicsiga.
Waxaa ka mid ah farsamooyinka gacan ka geysanaya habeynta asalka shucuureed, midna kuma guuldareysan karo inuu sheego yoga. Marka heerka welwelku kordho, waad kacsan tahay, wadnahaagu wuxuu u muuqdaa inuu ka boodayo laabtaada. Tani waa jawaab celin korriin ah oo loo yaqaan "dagaal ama duul". Yoga waxa ay ku baraysaa in aad xakamayso codka murqaha iyo neefsiga si aad u hesho degenaansho iyo dareenka xakamaynta xamaasada.
Kor u qaad hal -abuurka
Henry Thoreau, Friedrich Nietzsche iyo maskaxo kale oo badan ayaa sheegay in socodka wanaagsani uu dhiirigeliyo oo kiciyo male-awaalka. Dhawaan, dhakhaatiirta cilmi-nafsiga ee Jaamacadda Stanford (USA) ayaa xaqiijiyay kormeerkan. Orodka, socodka degdega ah ama baaskiil wadida ayaa gacan ka geysta horumarinta fikirka kala duwan, kaas oo ka kooban xalal badan oo aan caadi ahayn oo hal dhibaato ah. Haddii aad subixii maskaxdaada ka fikirayso, dhawr wareeg oo orodka guriga ah ayaa ku siin kara fikrado cusub.
Hoos u gabowga maskaxda
Bilawga hadda, waxaanu hubinaynaa in maskax caafimaad qabta gabowda. Muhiim ma aha in aad naftaada u keento daal: 35-45 daqiiqo oo socod degdeg ah saddex jeer todobaadkii waxay dib u dhigi doontaa xirashada iyo jeexjeexa unugyada dareemayaasha. Waa muhiim inaad u bilowdo caadadan sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Marka calaamadaha ugu horreeya ee gabowga maskaxda ay soo baxaan, saameynta jimicsiga ayaa noqon doonta mid la dareemo.
Dhibaatooyinka fikirka waxaa lagu xalin karaa qoob ka ciyaarka
Iyo marka ay weli jiraan dhibaatooyin xagga fikirka iyo xusuusta, qoob ka ciyaarka ayaa ku caawin kara. Cilmi baaris ayaa muujisay in dadka da'da ah ee qoob-ka-ciyaarka toddobaadkii ay ku yar yihiin dhibaatooyinka xusuusta iyo guud ahaan inay dareemaan feejignaan iyo firfircooni bulsho. Waxaa ka mid ah sharraxaadaha suurtagalka ah - dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu hagaajiyaa socodka dhiigga ee maskaxda, wuxuu gacan ka geystaa ballaarinta vasculature. Intaa waxaa dheer, qoob-ka-cayaarku waa fursad aad ku kasbato saaxiibo cusub oo aad xitaa ku shukaansato.
Xigasho: The Guardian.